Я вернулась! За два года и вернулся мой вес. Категорически не взвешиваюсь. Смотрю на внешний вид и здоровье. Последние пол года долгого сидения за компом по работе и учёбе,
тело стало дебелое и рыхлое. Это не моё... Попробую вести дневник снова в целях дисциплины. Диеты кроме как сбалансированного питания не придерживаюсь. Хотя очень люблю кето, но по здоровью никак не пошло. Вообще любые диеты не переношу. Поэтому пока только калории и ПП. А так же физкультура. Обожаю движение!
Сегодня вело 22 км утром и ходьба 8000 шагов вечером. Калории 1700.
Пока так. Не знаю как долго продержусь со своей дисциплиной. Но попробовать стоит. Для себя же!

Ужин 280 ккал.
На сегодня хватит.

Доброе утро!
Завтрак.

Самый обильный прием углеводов получается завтрак.

Обед.
Нежирная свинина 130 гр, свекла и пудинг.

Полдник
Морковь 120 гр
Сегодня много углеводов. Так как работа требует много нервов и физич. нагрузки.

За день ккал и БЖУ
1535/ б-75,5 : ж-38 : у-223

Йогурт без вкусовых добавок, и зелёный коктейль киви, зелень, лимон.

Шаги 12 000. И упр. из китайской жиротопки 600 раз или даже больше.


Покатушек сегодня не будет, после работы занята делами.

Здоровское меню!
Пробовать конечно стоит, даже минус пара кило уже благословение. Будем знакомы!

Мария, привет! Меню стараюсь делать более разнообразное и не уходить в низкоуглеводку. Килограммы мне не важны, очень важен внешний вид и формы тела.
Чуть выше я написала, что вернула свой прежний вес который был до кето, но это разница большая вес то стал который был, но формы тела!!!! Очень разные,
теперь тело рыхлое и дебелое так сказать. Я же хочу спортивную фигуру и хорошее здоровье.

Доброе утро!
Очень приятно осознавать, что твои порции могут быть большими прибольшими! Конечно когда считаешь свой рацион на предмет калорийности

Всем хорошего, активного и плодотворного дня!
Сегодня очень много работы, но в планах пойти часть обратной дороги домой пешком.

Порция утром была большая, но энергии мне до обеда еле еле хватило, в обед получилось почти 700 ккал, но если честно не пойму за счёт чего? вяленые помидоры были калорийные за счёт масла, а оладушки из овсяной муки с яблоками не очень калорийные.

Полдник сельдерей с соусом дипп.
Надеюсь калорий хватит до вечера ибо голодать не собираюсь...

Тоже интересно, может там 50 гр майонеза? Или ошибка в расчетах?