Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 31 окт 2025, 20:42

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1029 ]  На страницу Пред.  1 ... 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99 ... 103  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 05 янв 2022, 07:55 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1219
Изображений: 138
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 85

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Доброго утречка!
Взвесится забыла :nez-nayu: уже позавтракала.
Но и с Лесли уже походила, пока все спят.
Надоели эти выходные, то одни гости придут, то другие.... В основном подруги мамы, но и я их знаю.
Пристали ко мне, буд-то сговорились, интересуются как я и что, часто задаваемый вопрос, почему мужика не ищу :du_ma_et:
Надоели уже.... Щас всё брошу и мужика искать пойду :squirrel:

_________________
Изображение
19.07.21 - 94,6
19.08.21 - 92,4
19.09.21 - 90.9
19.10.21 - 91.7
19.11.21 - 91.0
19.12.21 - 89.8
19.01.22 - 90.1
19.02.22 - 89.1
19.03.22 - ?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 05 янв 2022, 10:50 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Регистрация: 14.08.2012
Сообщения: 1917
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 697

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
NataZuj
я после "великого переставания взвешиваться" взвешиваюсь по настроению и по адекватному - если знаю что рубанула на ночь углеводов - не взвешиваюсь и так же не взвешиваюсь если до этого неадекватно мало ела - первые разы до и после смен взвеситься был фетиш - реально улетает по 1.5-1.6 - потому что за 30 часов (от пробуждения и взвешивания до возврата домой и взвешивания) обычно получалось 2 приема пищи - белковый завтрак и очень сбалансированный обед (250 грамм курицы, 50 грамм сухой крупы, 150 грамм овощей), пол литра кофе и 3-4 литра воды. Ну и за смену 32-35к шагов.

Ходьба вообще тема. Не меняя привычек, но добавив по шагов до 15к в день я за месяц где-то 4кг сбросила

_________________
https://www.instagram.com/amatuziya/
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 05 янв 2022, 21:25 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1219
Изображений: 138
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 85

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Приветики!
Kisik писал(а):
Не меняя привычек, но добавив по шагов до 15к в день я за месяц где-то 4кг сбросила

Ого, 4кг только за счёт шагов.
У меня такой отвес в первые 7-10 дней, как я перехожу на обсолютное ПП, и в отвес это всего лишь вода.
У меня от шагов такого эффекта нет.

_________________
Изображение
19.07.21 - 94,6
19.08.21 - 92,4
19.09.21 - 90.9
19.10.21 - 91.7
19.11.21 - 91.0
19.12.21 - 89.8
19.01.22 - 90.1
19.02.22 - 89.1
19.03.22 - ?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 05 янв 2022, 23:58 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Регистрация: 14.08.2012
Сообщения: 1917
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 697

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
NataZuj
по шагомеру 15к шагов это 11км и почти 700 калорий. Получается что ежедневный дефицит калорий 600, за месяц 18000 калори, 7000 калорий дефицита минус 1 кг именно жира, а ходьба благодарное занятие именно для жиросжигания ибо пульс находится именно в этой зоне. это примерно 2,5кг получается жира. Плюс активность начинает гонять лимфу и перистальтику. Но наверно следует отметить что у меня обычно получалось ходить по 3-4 тысячи в день. т.е. у меня было примерно +11к шагов от моей личной нормы

_________________
https://www.instagram.com/amatuziya/
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 06 янв 2022, 00:05 
Не в сети
Постелила коврик
Постелила коврик
Аватара пользователя

Регистрация: 08.09.2020
Сообщения: 325
Пол: Женский
Знак зодиака: Рак
В наличии: 139

Награды: 3
Блог: Просмотр блога (0)
Kisik
Согласна что шаги это круто, еще и из за свежего воздуха, так сказать приятное с полезным. Правда когда за окном погода уровня ужас(у нас после дождя мороз ударил, и под ногами везде скользко, при мне 3 человека упало на ровном месте :-( ) приходится заменять домашним эллипсом.
NataZuj
тут ведь от темпа "шагания" тоже зависит, что бы не слишком быстро но и не совсем в развалку было. У меня тоже получается шагами вышло -2.5 при хорошей калорийности и не слишком большом весе :nez-nayu:

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 06 янв 2022, 00:20 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Регистрация: 14.08.2012
Сообщения: 1917
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 697

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
Black_rainbow
я аккурат сегодня у нас весь день было хорошо и солнечно, и буквально за полтора часа тиснул мороз, и домой я с практики возвращалась как пингвин, была попытка сесть на шпагат и еще несколько попыток навернуться.

_________________
https://www.instagram.com/amatuziya/
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 21 янв 2022, 06:48 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1219
Изображений: 138
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 85

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Привет!
Из форума пропала не надолго, но питание не бросила.
Подключила физ нагрузки дома и вернулась в бассейн.
Пробую осваивать вакуум живота, с этой недели начала.
С этой недели с Лесли дома не шагаю, перешла на физ нагрузки плюс ходьба 13-15 тыс шагов.

_________________
Изображение
19.07.21 - 94,6
19.08.21 - 92,4
19.09.21 - 90.9
19.10.21 - 91.7
19.11.21 - 91.0
19.12.21 - 89.8
19.01.22 - 90.1
19.02.22 - 89.1
19.03.22 - ?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 21 янв 2022, 10:29 
Не в сети
Посадила цветочки
Посадила цветочки

Регистрация: 14.08.2012
Сообщения: 1917
Изображений: 0
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 697

Награды: 18
Блог: Просмотр блога (0)
NataZuj
умничка! главное не форум, а забота о себе

_________________
https://www.instagram.com/amatuziya/
Изображение
Изображение
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 21 янв 2022, 11:45 
Не в сети
Обзавелась друзьями
Обзавелась друзьями
Аватара пользователя

Регистрация: 19.01.2022
Сообщения: 111
Пол: Женский
В наличии: 69

Блог: Просмотр блога (0)
NataZuj
Зачем вакуум?! Это вредная штука. Никто не делает его правильно, как надо делать по йога-источнику, то есть как правильно делать уддияну бандху.
Адекватные тренеры сейчас не дают больше никому вакуум в платных курсах и марафонах - последствия у участников себе дороже.


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: NataZuj_ я смогу!
СообщениеДобавлено: 21 янв 2022, 14:28 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 29.01.2019
Сообщения: 1219
Изображений: 138
Откуда: гБорисов, Минская обл.
Пол: Женский
Знак зодиака: Лев
В наличии: 85

Награды: 28
Блог: Просмотр блога (0)
Не спорю, для кого то вредная, не для всех.
Безусловно, исследований внутренних органов я не делала, но при выполнении никого дискомфорта или болей я не ощущаю.
До вакуума врачи утверждали, что скручивание при прокачке пресса, одно из самых опасных движений, и один фиг, его делали и будут делать.
Я изучила этот вопрос перед принятием решения выполнять его, читала разные мнения врачей. Но я не нашла ни одного, что вакуум однозначно ротивопоказано и вреден.
Буду прислушиваться к организму, если появится дискомфорт прекращу и пойду на узи брюшной полости, для выявления причин.

Kisik
Это точно.
Ввожу в привычку ложиться спать до 23.00 поэтому не успеваю. Всё равно форум занимает время. Пока мысли сформируешь, пока "в гости" к девочкам зайдёшь, глядишь 2 часа как слизало.

_________________
Изображение
19.07.21 - 94,6
19.08.21 - 92,4
19.09.21 - 90.9
19.10.21 - 91.7
19.11.21 - 91.0
19.12.21 - 89.8
19.01.22 - 90.1
19.02.22 - 89.1
19.03.22 - ?


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1029 ]  На страницу Пред.  1 ... 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99 ... 103  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GPTBot, irzak69, Kosulya, Lipa, MetaExternalAgentBot, nikcazv, Outbreak, Оларт, schagulina, SentiBot, TatyanaVA, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot, Наталия Караульных


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB