Доброго утречка!
Взвесится забыла уже позавтракала.
Но и с Лесли уже походила, пока все спят.
Надоели эти выходные, то одни гости придут, то другие.... В основном подруги мамы, но и я их знаю.
Пристали ко мне, буд-то сговорились, интересуются как я и что, часто задаваемый вопрос, почему мужика не ищу
Надоели уже.... Щас всё брошу и мужика искать пойду

NataZuj
я после "великого переставания взвешиваться" взвешиваюсь по настроению и по адекватному - если знаю что рубанула на ночь углеводов - не взвешиваюсь и так же не взвешиваюсь если до этого неадекватно мало ела - первые разы до и после смен взвеситься был фетиш - реально улетает по 1.5-1.6 - потому что за 30 часов (от пробуждения и взвешивания до возврата домой и взвешивания) обычно получалось 2 приема пищи - белковый завтрак и очень сбалансированный обед (250 грамм курицы, 50 грамм сухой крупы, 150 грамм овощей), пол литра кофе и 3-4 литра воды. Ну и за смену 32-35к шагов.

Ходьба вообще тема. Не меняя привычек, но добавив по шагов до 15к в день я за месяц где-то 4кг сбросила

Приветики!

Ого, 4кг только за счёт шагов.
У меня такой отвес в первые 7-10 дней, как я перехожу на обсолютное ПП, и в отвес это всего лишь вода.
У меня от шагов такого эффекта нет.

NataZuj
по шагомеру 15к шагов это 11км и почти 700 калорий. Получается что ежедневный дефицит калорий 600, за месяц 18000 калори, 7000 калорий дефицита минус 1 кг именно жира, а ходьба благодарное занятие именно для жиросжигания ибо пульс находится именно в этой зоне. это примерно 2,5кг получается жира. Плюс активность начинает гонять лимфу и перистальтику. Но наверно следует отметить что у меня обычно получалось ходить по 3-4 тысячи в день. т.е. у меня было примерно +11к шагов от моей личной нормы

Kisik
Согласна что шаги это круто, еще и из за свежего воздуха, так сказать приятное с полезным. Правда когда за окном погода уровня ужас(у нас после дождя мороз ударил, и под ногами везде скользко, при мне 3 человека упало на ровном месте ) приходится заменять домашним эллипсом.
NataZuj
тут ведь от темпа "шагания" тоже зависит, что бы не слишком быстро но и не совсем в развалку было. У меня тоже получается шагами вышло -2.5 при хорошей калорийности и не слишком большом весе

Black_rainbow
я аккурат сегодня у нас весь день было хорошо и солнечно, и буквально за полтора часа тиснул мороз, и домой я с практики возвращалась как пингвин, была попытка сесть на шпагат и еще несколько попыток навернуться.

Привет!
Из форума пропала не надолго, но питание не бросила.
Подключила физ нагрузки дома и вернулась в бассейн.
Пробую осваивать вакуум живота, с этой недели начала.
С этой недели с Лесли дома не шагаю, перешла на физ нагрузки плюс ходьба 13-15 тыс шагов.

NataZuj
умничка! главное не форум, а забота о себе

NataZuj
Зачем вакуум?! Это вредная штука. Никто не делает его правильно, как надо делать по йога-источнику, то есть как правильно делать уддияну бандху.
Адекватные тренеры сейчас не дают больше никому вакуум в платных курсах и марафонах - последствия у участников себе дороже.

Не спорю, для кого то вредная, не для всех.
Безусловно, исследований внутренних органов я не делала, но при выполнении никого дискомфорта или болей я не ощущаю.
До вакуума врачи утверждали, что скручивание при прокачке пресса, одно из самых опасных движений, и один фиг, его делали и будут делать.
Я изучила этот вопрос перед принятием решения выполнять его, читала разные мнения врачей. Но я не нашла ни одного, что вакуум однозначно ротивопоказано и вреден.
Буду прислушиваться к организму, если появится дискомфорт прекращу и пойду на узи брюшной полости, для выявления причин.

Kisik
Это точно.
Ввожу в привычку ложиться спать до 23.00 поэтому не успеваю. Всё равно форум занимает время. Пока мысли сформируешь, пока "в гости" к девочкам зайдёшь, глядишь 2 часа как слизало.