Да это в приложении, где калории считаю, eatfit.

Сегодня я в небольшом минусе, на весах 120,4, синусоида веса продолжает быть нисходящей, это радует, при том, что вчера калорий было больше, чем обычно. Возможно попробую увеличить калораж.

Меню на сегодня:
09:00 Кофе с молоком, хлеб с авокадо и яйцом 503 ккал

10:30 Биолакт и протеиновое печенье 285 ккал

13:30 Гречка, индейка запеченная, капуста морская 471 ккал

15:30 Биолакт

17:00 Творог с какао

Итого 1655 ккал

Фух, пятница. Ну и неделька.
Надеюсь следующая будет посвободнее.
Вчера на вес наконец перешагнул 120 кг, весы показали 119,8
Но счастье длилось недолго, сегодня уже 120,3. Я уже смирилась с этим качелями. Фиксирую вес, но считаю за неделю разницу только.
Калораж я немного подняла, пока 1600-1650

Вчера.
Калорий 1678
Меню:
09:00 Бутеры с хлебом, творожным сыром, огурцом и форелью, кофе с молоком 359 ккал

10:40 Биолкат и протеиновый батончик

13:30 Салат из помидоров, огурцов, перца, сыра сиртаки, заправленный маслом расторопши. Мидии в собственном соку 517 ккал

15:40 Помело 127 ккал

18:00 Протеиновый коктейль 337 ккал


Сегодня
Калорий 1535
09:00 Сырники с низкокалорийным клубничным джемом, кофе с молоком 489 ккал

11:00 Биолкат, протеинвая печенька 276 ккал

13:00 Паэлья с морепродуктами, помидор 354 ккал

16:30 Творог с джемом, хлебцы и был еще протеиновый батончик, не сфоткала 415 ккал

Ага точно...

у меня по нарастающей...каждая следующая неделя будет сложнее предыдущей...

Ну уже хорошо, у меня тоже заветную цифру в 65 кг увидела, и на неделю откат назад , потом медленно подхожу к этой циферке... главное следовать своей стратегии...

Может и из за этого + , у меня даже воды больше выпила на ночь, углей больше или не сходила в туалет утром до весов - уже +-500 г легко или больше... Да и у всех так...

Менюшка прям меня прошлой весной напоминает -я тогда на молочку подсела, на творог + сладенькое что то , фрукты, ягоды...
Сейчас че то не особо идет молочка у меня... другие продукты пробую укладывать в нужную на этот день калорийность ......

Ох надеюсь у меня так не будет. Мне нужна передышка.

Не, там наоборот было. Сначала я подняла калорийность и вес снизился до 119..
А потом обратно поднялся. Да я уже поняла, что он так и будет скакать от каждого движения. Пусть скачет, главное, чтобы вниз уходил в итоге.

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

До всего дойду. Пока молочка самый простой способ добрать белков. А дальше опыта наберусь буду уже экспериментировать.

Моргнули и снова понедельник.
Вес опять сделал загогулину. В субботу весы показали 120,3 кг, вчера 119,5кг, а сегодня 119,8кг. Не может идти ровно, петляет, ну хрен с ним.
За 10-ю неделю ушло 0,7 кг. (всего 11,7 кг)
Смотрю это средний сброс получается за неделю, хотелось бы кг и больше, но тише едешь, дальше будешь.

В выходные не фоткала еду, не до этого было, вчера еще у сына ДР был. Но по калориям все завешено, посчитано.
В субботу было 1554 ккал, в воскресение 1630 ккал

К.С.Ю.
Ох, уж это взвешивание ежедневное я поэтому отказалась от него, а то стресс для меня смотреть на вечные прыжки туда-сюда

Я не могу удержаться))

И снова моргнули и пятница. Что за недели пошли, времени в обрез.
Вес 118,6, что радует.
Я честно все фоткаю и записываю, но выложить времени нет, ну и наверное уже нет смысла.
По калориям по разному. Во вторник например целый день скакала и есть было некогда совсем, поэтому был жёсткий недобор, ккал 700 вообще вышло, но не нажираться же потом на ночь, чтобы добрать, поэтому оставила как есть, типо разгрузка . В среду-четверг более менее, но все равно меньше, чем хотелось бы, 1300-1500.

Выходные тоже обещают быть загруженными, надо сходить с сыном документы на паспорт подать, к врачу еще записалась на узи ног, варикоз задолбал(((, на маникюрчик обязательно сходить и к свекрови на ДР съездить... а я там мечтала отдохнуть в выходные... лан, подождем майских, может удастся отдохнуть.