Всем по привету!)
Отчёт по прошедшей неделе. Выбранный режим: +200 г в неделю. ТВН 65.72 кг
Привес 230 г. Средняя калорийность 2501 ккал (реком. калор. 2500). Ну вот, то, что и планировалось. Наконец без сюрпризов. Хотя. Тренирововк на этой неделе было только 2-е из 4-ёх - "нет проблемным зонам" и "йога". Рекомендуемая калорийность новой недели 2450 ккал. Режим тот же.
Спасибо всем за поздравления! Козу сфоткала, попозже покажу. И сегодня я доила её сама, а муж "ай-нэ-нэ"-кал и кормил сушками
Всем лёгкого дня и до попозже!)

ждем, ждем!

Хорошо что вес затормозился, всё у тебя получится

Ой' всем доброго времени суток:-)
Приятно' что даже поинтересовались:-)
По приезду домой обязательно заведу дневник' сейчас не вижу смысла.
Отчитываюсь:-)
Не было меня по причине поездки на озеро Балхаш' это в Казахстане. Мы туда каждый год путешествуем. Какая благодать:-):-):-) ни интернета' ни связи:-)
Вернулись вчера вечером.
Там' кроме плавания' физкультуры не было.
Но до отъезда Джиллианс-йогу делала через день. Мне очень нравится. С меня 7 потов сходит. До середины тяжело' потом уже второе дыхание открывается.

Вопрос к профи
Скорее всего сейчас я ем в районе 2000' строгий подсчет сделаю опять таки дома.
Если у меня больше моей нормы' снижать тоже по 100ккалл или сразу.

Всем по привету!)
Вес 65,8. Питание, тренировки по плану. Мариную огурцы, варю варенье. Времени катастрофически не хватает. Ещё эта коза, с ней столько мороки оказывается - дои, пасти води, траву-веники таскай каждый день Но молока даёт 3-и литра ежедневно, несмотря что маленькая и неказистая. )

Приветствую!

Снижать можно сразу не более 400 кк.

И фотки. Илья ( муш) в кадр не поместился, молока много пьёт

Благодарю за совет:-)
А коза очень козистая:-):-):-):-):-) вымя вон какое большое.

А муш:-):-):-):-):-) интересный типаж:-) у него под Омском родни нет?:-):-):-):-) Очень похож на черты родственников моего мужа и самого тоже. Строение черепа' расположение залысин' складки у глаз' и видимо тонкая кожа на лице:-).
Очень извиняюсь за столь подробное разбирательство. Но просто сразу в глаза бросилось:-)

Коза хороша! Похоже на фото, что хорошо ухожена.
Полина, а ты руки так с Джиллиан накачала? Так конкретно трицепс виден

ПОЛИНАААА! ТЫ СУПЕР_ПУПЕР!!! Трицепс тоже сразу в глаз тыкнул, Прям бодибилдер!
А коза, видно что в хороших и добрых руках МуШ, прикольный, молочный "Такой С Бородой"

Верра, Таня, Ириша, Всем по привету!)

Да, треня "нет проблемным зонам". Вообще руки хорошо "прорисовались", плечи и спина. Трицепс оч. хорошо ( на сколько это возможно без пласт. хирурга) решил проблему подвисшей кожи на предплечьях, процентов на 70%.

Не стоит извинений.) Родственники все с его стороны из подмосковных Химок и Питера.
Кожа на лице, не задумывалась как-то. Обычная. Красный потому, как таскал кирпичи.

Коза молодая - первоокотка. За ней ухаживали хорошо прежние хозяева. Просто там ещё были бычки и ей кроме травы особо изысков в еде не доставалось. Я ей ввела в рацион комбикорм и всяческие свежие овощекорнеплоды. Надеюсь, будет довольна. Ведёт она себя странно, кста. Пасётся только в моём присутствии. Если я ухожу, она жрать перестаёт и начинает "мекать" с выпученными глазами. Хотя, я не очень то знаю, как полагается себя вести козам. Полезу днём на проф. сайт по козоводству.


Мой типаж Мужчины. Всегда нравились высокие, сильные и побрутальнее. И бородатые

Побрутальней всем нравятся

Полина, а ты козу учла в расходе своей дневной калорийности?