Вот и не получается пока сладкое убрать.
Инсулинорезистентность, ожирение печени и поджелудочной
Сложно похудеть, просто создав дефицит калорий.

Не мало, для меня это вообще мечта)
Но 1 кг как то печально.
При такой скорости, здоровье будет ухудшаться, быстрее, чем организм оздоравливаться)
Я уже почти 1 кг назад вернула.
Но это предсказуемо, жидкость возвращается назад.

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:

Вот вчера делала пирог с рыбой. До пол двенадцатого ночи.
Какой у тебя рецепт быстрый-быстрый?)

А вообще... не люблю рыбу, не люблю овощи

вот этот делаю. быстро , вкусно и белково ))

А кто так говорит?? Мой гастроэнтеролог говорит При простом дефиците калорий снижается количество жира, в том числе частично с внутренних органов и вследствие уменьшается инсулинорезистентность. Сходила на узи брюшной полости, сказали уменьшился жир на печени Питание не меняю, просто дефицит и стараюсь добавлять овощи( не всегда получается)
И главное не надо есть фрукты отдельным приемом пищи, только сразу после основной еды)

Спасибо
Как бы так и делала, только рыба сырая и на нутовой муке. Вот яйца можно добавить.
Взяла сегодня на обед, попробую.

Знаю, Это я и не ем.

80 кг лишнего веса, скорость 1 кг в месяц ... Как я уже писала, проблемы будут нарастать быстрее, чем я худеть.
Поэтому я буду менять питание.
Посмотрю, что получится и если результат будет маленький, то возможно после нового года решусь укольчики поколоть,
для более быстрого сброса веса.

Добавлено спустя 55 секунд:
Еще надо хотя бы ходить - ходить и ходить

главное есть желание. Держу за тебя кулачки. Пусть все получится. Удачи

Мышулин
Спасибо.что напомнила про такой пирог.тольпо я на кефире или ряженке)

Спасибо

Отчет за 17.10

Но вчера тааак плохо было.
С самого утра в голове было только одно слово "спать"
Минуты считала, когда рабочий день закончится. Голова болела.
В 4 не выдержала, на работе спросила у коллег "У кого конфеты есть?"
Съела еще 3 конфетки Даф, даже на желания не посмотрела)
Сразу стало лучше.

Как бы с едой более менее разобралась, еще попробую булочки в микроволновке
и пирог с капустой и запеканка с рыбой.
А на ужин мне удобней есть первое пока. Видимо хочется горячего бульона.
И Я готова прибавлять физическую активность)

ЖенаЭдика
Что будешь колоть? Агонисты гпп1? Вроде наши должны были выпустить российский препарат, Энлигрия, но тоже не дёшево думаю будет. Импортные то очень дорогие были.

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:
А ты можешь меню писать, а то на фото не все понятно.
Я же тоже в поисках своего идеального меню, чтобы худеть не по 1 кг в месяц

Список продуктов (покупаем только то, что подходит по переносимости, медицинским показаниям и бюджету!!!):
• Белковая база. Яйца, мясо, птица, творог, нежирные сыры вроде рикотты или адыгейского, рыба, морепродукты, субпродукты, протеин.
• Углеводная база. Крупы безглютеновые (гречка, бурый рис, овсянка, киноа, пшено - на выбор, все это не быстрого приготовления и без добавок), бобовые (если у вас с ними все хорошо), отварные крахмалистые овощи. Свежие свекла, морковь, тыква уже не могут считаться полноценными источниками углеводов, они ближе к клетчатке. Альтернативная мука - тыквенная, кунжутная, кокосовая, нутовая, овсяная, зеленой гречки, гречневая цельнозерновая и т. д.
• Жировая база. Часть жиров мы получаем из яиц, рыбы, мяса, птицы и т. д. Оставшееся берем из орехов, семечек, нерафинированных масел, топленого и сливочного масла, печени трески. "Оставшееся" - это не 50 граммов сала! Умерьте, пожалуйста, палеоаппетиты, жира мы много не едим ни под каким видом.
• Клетчатка и антиоксиданты. Овощи всех пород и мастей (бОльшая часть - некрахмалистые), ягоды, максимум 2 небольших фрукта в день.
• Дополнения. Натуральные специи, горький шоколад (20-25 граммов в день), сыр твердый до 30 граммов в день, кофе, какао, цикорий, чаи, растительное молоко, кокосовая стружка.
Конструкторы тарелок:
1. Завтрак: крупа/альтернативная мука/"другой" хлеб + белок + полезный жир + ягоды или овощи.
2. Обед: крупа + белок + полезный жир. На десерт ягоды или фрукт.
3. Ужин: овощи + белок.
4. Дополнения: сыр, сметана, горький шоколад, ореховая паста, домашняя выпечка из правильных ингредиентов, те самые 10 процентов ерунды в день (например, протеиновый десерт). Все это можно для удовольствия употребить с чаем, какао или кофе.
Как выглядит меню?
1. Завтрак. Каша с ягодами и семечками, яйцо всмятку, кусочек адыгейского сыра или отварной курицы.
2. Второй завтрак. Какао или кофе, тост из гречневого хлеба с кусочком сыра или рикоттой и слабосоленой рыбой.
3. Обед. Белковая запеканка "овощи+куриное филе+альтернативная мука+яйцо" - граммов 200 кирпичик. Салат или овощное рагу с чайной ложкой правильного масла. На десерт мандарин или персик.
4. Ужин. Белковый омлет с овощами (максимум 1 целое яйцо + белки). Или овощной легкий суп-пюре + запеченная рыба/ индейка. Если очень нужен десерт - ягоды или киви (немножко).
НЮАНСЫ:
1. Если вы спокойно переносите 3 приема пищи - лучше пусть будет 3. Так намного эффективнее!
2. После ужина по нашей доброй традиции приятная прогулка и минимум 3-4 часа жизни до сна.
3. Активность вводим обязательно! Очень хочу, чтобы это были 3 прогулки быстрым шагом. Начинать и заканчивать ими день - верный путь к успеху.
4. Воду учимся пить в немалых количествах.
5. Ни в коем случае не пересаливаем еду.
6. Учимся медитировать, видеть свой успех ДО ТОГО, как он придет, мыслить оптимистично.