ЕНКА
Посмотрим на этой какой будет минимум. У меня вода гуляет 500-2500гр.
Сегодня даже не стала вставать на весы, завтра отчёт, посмотрим. Но 53 надо удержать

Tyava
чтобы сильно вода не гуляла, я стараюсь определенный объем пищи съедать. Мне помогает. А то если иногда по объему мало съешь, а в другой день больший объем - вот и скачет вес. Но это не из-за того, что пожирел

ЕНКА
самое главное состав, а не объем.

Tyava
состав тоже важен но и объем я стараюсь выдерживать, чтобы не маленький был

ЕНКА
Я овощей, белка, супа, крупы много могу съесть и творога также.
А могу съесть оливье, бутер, шампанское, горошек с фаршированный яйцом - по объему будет меньше, а по составу будет задержка воды.

Tyava
что говорит о том, что все мы разные и нужно искать свое

ЕНКА
Я прекрасно худею на одной крупе, а другие пухнут. Овсянка, перловка, гречка. Для многих это жесть - мне монодни(перезагрузка организма, разгрузочный и и.д.), причем тут объем

Менюшка:
Вода
Кофе с корицей, сахар, овсянка с льняным, кусочек сыра (л) +
Творог и свити (п)
Брокколи с чем-то потом придумаю (у)
Кефир перед сном или тёплый зелёный чай (п)

Вообщем сегодня ела сало с мандаринами
Как я собираюсь худеть дальше, это науке не известно

У меню меню дня
, А некогда
Чай черный и мандарин
Три бутера с салом.
Вот такой рацион
2,8 воды
Стрейч с Олесей вечером