PLAN

С подсчетом калорий решила делать так:
Ем свои знакомые продукты, которы знаю наизусть, отмеренное количество.
Тогда знаю автоматически, сколько калорий съедаю и не надо парить мозги себе каждый день.
Если захочу вводить новые продукты, надо их ввести в систему так, чтобы тоже заранее знать, сколько калорий дает этот продукт в дневном балансе с другими продуктами.
Схему построения дневного меню обдумываю так, чтобы в определенные дни был обеспечен определенный калораж +/- 50 кал.

Калораж чередую так: 3 дня 700 / 3 дня 1000 / 3 дня 1300.
И снова по кругу.

Если определённого эффекта за 1-й цикл не будет, то калораж ставлю так:
3 дня 600 / 3 дня 900 / 3 дня 1200.

Добавлено спустя 7 минут 59 секунд:



Как он стягивает кожу, если делать пилинг молотым кофе в течение месяца. Поробуйте и увидите сами кто хочет.
Так же и желудок становится меньше от горечи и кислоты и вяжушего вкуса.
От вяжушего вкуса вот даже во рту все стягивает, не замечали? Хурма.....

А знания котика, я подозреваю, из обласtи Аюрведы. Я знакома с етой системой.

Тоже теперь так делаю. Что-то устала от точных подсчетов. Теперь считаю только новые продукты.

Интересная схема. Удачи тебе!

Итог дня.

План еды на день был:

Кофе без молока (а вдруг я способна на героизм?)
Коктейль Сибарит_ с персиками, 200 г.
Яйцо, стручки фасоли.
Коктейль Сибарит_ с абрикосами_.
Яйцо, помидоры, огурец.
Дальше пока не решила. Наверное белки яиц.

В итоге я съела:

Кофе без молока (я способна на героизм!)
Коктейль Сибарит_ с персиками, 400 г.
Яйцо, помидоры, огурец.
Коктейль Сибарит_ с абрикосами_400 г.
2 яйца, кусок кабачка тушеного в томатном соусе.
(Яйца в этот раз очень мелкие, по 51 - 58 г штука.)

Ой-ой-ой!
Неохота сознаваться, но надо:

Стало мне вчера вечером голодно так и некомфортно!
приплюсовала вечерний перекусик такой:

чашка соевого молока + соевые хрустики туда закинула, гр. так 30 - 40.
И похрумчала, и молочноподобный вкус меня успокоил. Типа хлопья с молоком.
Подумала-подумала, и решила себя не ругать.

В итоге примерно на 200 кал. больше рацион вышел.
Вот они как быстро набегают, калории.

Всего 750 950 кал.
Получилось.

Спасибо, Ленок_!!!
Жаркая погода нам в помощь, отбивает аппетит.

Я тоже неделю толком не считала. А тут взяла и посчитала и оказалось что два дня ела по 1000 ккал примерно вместо 1300. А мне казалось так много всего, скорее перебор должне был быть. Ну зато следующие два дня по 1400 посчитала, добавила фрукты, хлеб и кусок индейки.

Ленчик, привет! А у тебя какой вес сейчас? Линеечка правильно отображает?

Мариша, вес колеблется.

В новых рекордах я не замечена пока, так что досье остается старым.
А еше я опухша я с отпуска. Jet leg, подгорела на солнце, вена в ноге не в порядке, стресс, пишеварение в отпуске застопорилось.
Вроде и умеренно ела и правильно.
Из выбора в отеле самое подходяшее выбирала.
Пока что я реабилитируюсь так сказать, вхожу в свой нормальный комфортный ритм.
Вышибают меня ети отпуски из колеи. Мое хрупкое равновесие.
Колпак на меня надо стеклянный надеть и в комнате держать в тени при 23 градусах тепла, и смузиками поить.

Добавлено спустя 3 минуты 43 секунды:


Хорошо, Настюша, когда есть и аппетит и вкусная еда и стройная фигурка!
Просто идеал и пример для подражания.

Сегодняшнее меню:
1. 2 кусочка сыра, кольраби, морковь, кофе, молоко 100 г.
2. 1 яйцо 55 г, зеленые стручки фасоли, 1 ч.л. масла оливкового.
3. Клубника 250 г и кефир 250 г.

Учусь не есть клубнику по полкило.
Еще хочу ввести в обиход поедание белков яиц без желтков.
А так же ....ээээээ.... Кефир не пить целыми пачками по 500 г, а только половинку за раз. Питье кефира с клетчаткой тоже как-то только_ в голове. А надо практиковать_.

Думаю что на ужин заточить: арбуза или яичные белки с огурцом.

Сегодня с голодухи напридумывала рецептиков_ диетических_ вкусняшек_, только успевала записывать.
На своих "откормочных_ днях" буду экспериментировать_.

Вот почти что сижу не жрамши, а паники нету, т.к. через пару дней буду есть по 1300 кал.

Заточила_ на ужин: арбуз, минимум 400 г. Около 100 кал.
Потом соорудила_ себе десертный крем "типа шоколадная сгущенка". (т.к. организма, тваря_ такая_, ждала явно еще чего-то и не унималась). Концентрированое молоко, какао, порошок стручкового дерева, стевия. Все вскипятила_ помешивая. Очень хорошо загустело_. Похоже на карамельную_ массу и на сгущенку_. Ну, со скидкой на то, что сахара там и в помине нет. Но калорий все же дофига из молока, хоть жирность 4 % всего лишь. Обидно.досадно. но ладно.

Кстати, эта мука из стручкового дерева содержит 74 % клетчатки
Углей почти нет, жиров тоже. "Наш продукт!"

Уже пожаловалась админу_ на спам.

16 минут как зарегистрировались на сайте, и уже так активно клиентов ищет. Вот же устрицы поразвелись, наступить_ некуда.