Привет!
На самом деле хороший вопрос. Меня тоже он беспокоил очень. Раньше. Теперь нет.
Согласись, ты можешь захотеть только те продукты, вкус которых знаешь. Т.е. тебе не может захотеться спонтанно какого-то бразильского деликатеса, например, если ты и в Бразилии не бывала, верно?
Так вот, я дома держу только те продукты, которые будучи голодной я с удовольствием съем. У меня всегда есть выбор. Я знаю, что, будучи голодной, я найду для себя что-то вкусное в холодильнике. Мои мужчины всеядны. Мне повезло. Очень часто я ввожу новые продукты в наш рацион, некоторые из них становятся любимыми, некоторые нет. Но в основном, набор продуктов стандартный: мясо, рыба, крупы, сыр, кисломолочка, овощи. Это мы будем есть в любом виде. Фрукты-сладости-выпечку по желанию.
Я не довожу ситуацию до абсурда. Сижу на работе и понимаю, например, что мне хочется харчо настоящего. Я понимаю, что это невозможно. Но, я есть хочу? Хочу. Иду в столовую-кафе и выбираю из предложенных вариантов то, что наиболее приятно мне в данный момент. Если мне всё-таки хочется харчо, я варю его вечером и на ужин съедаю.
Дача. У нас сейчас нет дачи. Но когда она была, я помню с каким урчанием я поедала "картофель в мундире" с пахучим подсолнечным маслом, сало с чесночком и была счастлива! Ничего больше и не надо было! Мало того, мне было уже около 25-28 лет, вес был в районе 56 кг, я и думать не думала о каких-то там диетах.
Понимаешь, ситуация вокруг ИП слишком накалена. Многие моменты воспринимаются как строгие правила и ограничения. Ведь люди привыкли помучиться, чтобы что-то получить. Никто не хочет верить в ТО, что можно расслабиться и получать удовольствие от еды, от жизни, от себя самого, а ещё и при этом стройнеть)))

Polochka
спасибо за развернутый ответ) Надо обдумать))))

Алва
Я рада, что смогла помочь)))

У тебя неверный источник об этих самых адекватных калориях. По моим грубым прикидкам ты и должна худеть где то на 2000 ккал. Просто, когда на этом сайте начинаешь об этом говорить, то часть людей начинает кричать, что хватит пропагандировать худение на такой калорийности (вот, аж в Общем разделе топик был в общем то с истериками). А это нормальная калорийность. Если ты худеешь, то ты просто тратишь больше, чем ешь. И при этом ты ешь достаточно, чтобы не уронить свой гормональный фон. Всё.
Мой муж, когда начинает есть меньше 3500 ккал тоже худеет, хотя лишнего веса в нем нет, поэтому старается есть не меньше.
А тебе больше всего надо было для похудения расслабиться и прекращать себя загонять в темницу всяческих диет.

Кстати. Я всегда, когда я начала худеть, ну по крайней мере осознанно худеть, ем только то, что я хочу. Я просто научилась планировать себе чуть заранее, что хочу и потом с удовольствием это ем. Но если оказывается, что это не хочу, а хочу другого, то тут же меняю. Т.е. я всегда ем то, что хочу, если это доступно для меня, т.е. есть в наличии. Ограничение в продуктах у меня только по медицинским показаниям (больные почки). И при этом я даже не на ИП.
Т.е. какую мысль я хочу выразить. Чтобы есть только то, что хочется, прислушиваясь к себе, есть в удобное время и по голоду, то вовсе не нужно быть приверженцем ИП. Т.е. не надо его противопоставлять другим системам. А то создаётся впечатление, что когда на ИП то люди едят, что требует их организм, а когда не на ИП, то по принуждению. Это не так. Вот вчера очень хотела мороженого, сын мне купил вечером. Но вечером я уже была очень сыта, оставила на утро. Сейчас лежу в постеле и думаю, а хочу ли я мороженого, понимаю, что с утра то сейчас желудок требует жидкой тёплой кашки, которую я, кстати, раньше вообще не ела, это меня Наташа (Алва)на каши по утрам подсадила. Так что мороженое отодвигается. Но может и днём опять захочу, зато оно уже есть в холодильнике.
И три дня подряд усиленно ела сало. Доела то, что у нас было, попрошу мужа ещё купить. Но при этом я ни разу ни на ИП. Мне нужно чётко считать калории, а то я часто склонна не доедать и у меня падает и гормональный фон тогда, и с сердцем становиться плохо. Ну и за балансом мне надо следить. А то когда белков переедаю, вот хочется мне, ем, а потом так почки начинают болеть. В общем, мой организм не умеет сам следить за балансом нутриентов, поэтому непосредственно количество еды я чётко считаю, не вижу в этом никаких особых ущемлений по жизни.

Не, речь шла о 3000 ккал в той теме. 2000, при физич. активности - меделенно - медленно можно и похудеть, наверное.


Да, по теме ИП.
Алена, знаешь, поначалу, когда я твой дневник читала, я думала- не, это точно не для меня, я со всеми принципами ИП категорически не согласна и т.д.

Но вот сейчас я поняла, что идея - не есть от скуки, не есть за компанию, не есть, когда не голоден, а просто устал/ хочется спать и т.д. - это очень верно. И это то, что я сейчас тоже применяю для себя. И правда, тогда не будешь есть лишнего.
Так что для меня твой дневничок оказался очень полезным, спасибо!

Получается, в каждой системе питания можно найти что -то полезное для себя и применять это...

knatka

обращайтесь)))


Вот. Я не на ИП. Я четко считаю калории, но при этом все продукты, которые попадают в мой рацион - это те продукты которые мне нравится есть.
У меня получается так: я себя спрашиваю - что будем готовить из белка: и выбираю из тех вариантов, что у меня есть ( я стараюсь весь набор продуктов иметь дома на 1 раз готовки хотя бы). Т.е. получается из ограниченного наличными продуктами я делаю выбор.
И так со всеми категориями продуктов - гарнир, каша, фрукты....
Вот это хоть немного ИП или нет?)
А то правда считается что ПП - это когда ты насильно пихаешь в себя "полезное и невкусное" Надо реабилитировать ПП)))

Алва
Наташа, у меня так же. Вообще то это и называется подсчет калорий на ПП. У многих очень поверхностное представление о ПП почему то. Считается, что все должны жевать один капустный лист и есть курогрудку.
Кстати, так и не решила, хочцу ли я мороженое сегодня. Пока склонилась к каше. Да ещё муж опять испёк морковное печенье. Худеющая, называется, каждый день сейчас выпечку ем.

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:

Что у тебя с математикой в школе было? Ты соотношение веса прикидываешь? Там человек весил в 2 (два!) раза больше, чем Полочка.

knatka
Алва
Девочки, спасибо за то, что читаете мой дневник и комментируете. Это очень приятно) Наташа (knatka), огромное Спасибо за веру в меня. Мне немножко страшно было писать свой коридор, думала что закидают тапками с обвинениями в пропаганде объедаловки)
По поводу ИП. Поймите, кушать всё, что хочется - это один из принципов ИП, НО их же несколько. Самый главный кит, на котором держится ИП - отказ от диетного мышления. Это самое, самое сложное но самое главное! Я очень верю в то, что Вы кушаете всё, что хотите в рамках выбранных Вами систем. А что такое "система, диета" - набор правил и ограничений. Наташа (knatka), у тебя исключительная ситуация, ты обязана контролировать своё питание, т.к. есть вопросы со здоровьем. Это правильно и разумно!!! Так и нужно делать и ты большая молодец, что даже в своей непростой ситуации планомерно идёшь к цели, многие бы уже лапки сложили)
Я не пропагандирую ИП. Но хочу сказать, что почитав дневники, уверена, что 90% людей, вместо того, чтобы годами прыгать с диеты на диету, ограничивать себя, а потом награждать едой, терзаться, мучиться и тд. уже давно бы сбросили вес на ИП, если бы занялись именно психологической стороной похудения. Поймите, ИП - очень простой, но в то же время очень сложный путь. Я 4-е месяца выветриваю у себя из головы сочетания ужинов по системе Миримановой, пытаюсь забыть таблицу калорийности и стараюсь по-честному понять, хочется ли мне салат с маслом или сметаной, действительно ли я хочу яблоко или "ем для витаминов" и т.д. Это сложно, долго, беспокойно. Гораздо проще выбирать продукты в рамках своей калорийности и быть уверенным в том, что вот при таких цифрах вес пойдёт вниз, а при таких - будет стоять или расти. Но для меня - это оковы, понимаете? Многие пишут, что это не сложно и за стройность можно заплатить такую цену - считать ккал всю жизнь, только давайте посмотрим правде в глаза - стройных то среди этих людей единицы. И я не обвиняю тех, кто не может долго удерживаться в рамках, я очень понимаю их, я сама такая. Ну вот и выбрала для себя другой путь - отказаться от диет и диетного мышления. Работа идёт, я стройнею. Никого не зову: "Айда со мной!", потому что приглашать переходить на ИП -большая ответственность. У многих нарушение пищевого поведения, компульсивы. Тут нужно захотеть самому справиться, много читать, практиковаться, искать информацию. И либо вырваться,либо возвращаться на диеты. Третьего не дано. Не бывает такого: я считаю ккал, но я на ИП или я совмещаю ИП и ПП. Нет. Если есть в голове хоть какие-то другие мысли о еде, кроме голодна-не голодна, я это хочу-я это не хочу, то это уже не ИП.
Ну это моё мнение, видение ИП. Я придерживаюсь рекомендаций С.Броннковой, знаю лично несколько людей, которые изменились до неузнаваемости (не только внешне, скорее это на последнем месте), жизнь которых поменялась в лучшую сторону по всем фронтам, а начиналось всё с ИП. Бронникова уделяет очень много времени тому, что подсказывает и учит, как принять себя, как повернуться лицом к себе и начать ЖИТЬ, а не начать ХУДЕТЬ. Вот тогда и начинаются изменения. У меня они уже начались и я не планирую сворачивать с этого пути)

Добавлено спустя 4 минуты 45 секунд:
Ванда Казимировна
Привет) Олечка, поверь, я вообще не спортсмен, физическая активность - домашняя работа, беготня по офису, секс, показы объектов и болтовня по телефону)))
Мне приятно, что и тебе в какой-то мере мой дневник оказался полезен) Заходи ещё.

Polochka


насколько я поняла Бронникову, она работала именно с компульсивными перееданиями и система ИП изначально разработана как психологическая коррекция компульсивных толстяков, причем уже в стадии морбидного ожирения)
может я что-то не так запомнила, конечно

а самом деле даже четко выдерживая коридор ты ни в чем не уверен) организм выкидывает такие коленца, что страшно
сейчас подумала - а воспринимаю ли я подсчет как оковы? Пожалуй, нет. Меня это не беспокоит