Дюкановская диета, по-моему, вообще неадекватная Хотя бы по одной простой причине, что под запретом даже фрукты в течение всего времени, пока не дойдёшь до желаемой цифры. Зато во всю пропагандируется сахаро заменитель)))

lina52
каждый для себя выбирает, как с ума сходить, да))) Я просто каждый раз удивляюсь, когда люди белок набрать не могут)

HoneyMoon
Дюкан - это диета убийца вообще, нечего даже рассматривать)

Но некоторые, видимо, считают себя бессмертными Здоровьем направо и налево швыряются))

Юлия Пик
приветик
очень нужна твоя консультация, ты с цифрами серьезно разбиралась, подскажи, пожалуйста, я себе насчитала Б - 79-87, Ж - 56-62, У - 155-171, что скажешь? не много жиров и углеводов получилось? что то мне кажется многовато

_Женевьева_

пробегала мимо.... я не Юля, конечно)
скорее маловато углей можно и 210, жиров до 70, но жиров пойдет, если по верхней границе, т.е. в районе 60. общий коридор низкий просто

_Женевьева_
Привет!
Я бы сказала, что белков многовато, а жиров маловато. Но, если ты привыкла много белков, то может и не плохо для начала. Попробуй так.
А про общий коридор. Как ты его считала? Ты же на поддержании была. Если считала калории, то просто отними 20% или 500 ккал.А так мне не показалось, что слишком низкий. Можно нижнюю границу поднять до 1500. У тебя на поддержание около 2000-2100? Я это по себе ориентируюсь, конечно. У меня все-таки обмен веществ пониженный и разгоняться не хочет что-то.
Видела мой информер? Это желаемое. А реально обычно получается белков и жиров больше, а углеводов меньше. Так что написать - это одно, а сделать - совсем другое.

Юлия Пик
спасибо твой информер конечно же смотрела, почему и возник вопрос, увидела что у тебя на поддержании жиров столько, как я себе на похудение запланировала по белкам твоя позиция понятна, но у меня пусть пока так побудет, сначала приучу себя в этих приделах питаться, а потом попробую еще понизить Коридор у меня 1500-1600, считаю вполне приемлемый, хочу к концу апреля 65 кг поэтому повышать не буду, интенсивных тренировок с железом в зале у меня нет, тренируюсь дома каждый день с Синди, не думаю что сильно калории жгу при этом, но мышцы в тонус ее тренировки приводят и меня это устраивает. Да сейчас я на поддержании и ничего не считаю, отдыхаю от подсчетов, но на вскидку 1800-2000, раз ты практически одобрила мое БЖУ сегодня ради интереса посчитаю как получится

Посчитай, прикольно.
Я тут мужу рассчитывала коридор. Он пару гк решил сбросить. Так хорошо получается от нормального. Просто посчитала сколько он ест по факту, а потом 200 ккал отняла. Ему немного сбросить, так быстрее не надо. Худеет помаленьку, но стабильно. Вообще без проблем.
Это нам, когда мы уже опустили калорийность ниже плинтуса, приходится формулами пользоваться. Я вот до калорийности по формуле минус фунта теперь никак дотянуть не могу. Хотя она по ощущениям все-таки ближе к реальности, чем считалка на калоризаторе. По формуле МФ мне сейчас в первой половине цикла положено 1720 ккал, а реально 1600, во второй половине - 1870, а только к 1800 подбирается. Но с каждым месяцем помаленьку прибавлять приходится, иначе худеть начинаю.

Юлия Пик
Привет. Так потихоньку и к 2000 дойдешь))

Королева мечей
Я вот на тебя смотрю и думаю, что, наверное, дойду.)))