Привет! Я по пятницам все замеры веду, хотя и среди недели тоже взвешиваюсь, конечно. Не могу удержаться иногда.)))
Но вот объемы именно по пятницам, чтобы общую динамику отслеживать. Так удобнее отчет вести для себя.) А по пятницам потому, что именно в пятницу меня вдруг торкнуло "хватитжратьидихудей", ну я и решила не откладывать на понедельник то, что можно отложить сегодня.

Спасибо тебе огромное за советы! И льняное масло у меня есть, попробую завтра с утра. А метаболизм у меня раскручивать долго наверное прийдется.... двигаться надо и я это головой понимаю, а вот жопу свою отодрать от дивана/кресла сил не хватает. Чувствую начинаю на себя злиться и это хорошо уже третитий день сижу здесь и разбираюсь что и как работает, меню подбираю.. что то лоханулась с сегодняшним рационом: после двух приемов пищи по жирам уже суточная норма На ланч 150 гр творога 8% сожрала Поняла теперь, что меню нужно с утра или накануне составлять на весь день , чтоб такого перегиба не было. Но с утра прошлась быстрым шагом 6 км по лесу. Это плюс вообщем методом проб и ошибок и при ОГРОМНОЙ помощи в форуме буду идти к цели. 69 кг это моя промежуточная цель и скорее всего, реальная. Этот вес удержать смогу. Конечно хотелось бы до 64-65 кг, но боюсь за морду лица (отвиснет все к чертям как брыли у боксера, а этого нам не надо ).... полезла тут по сайтам пластику лица посмотреть и как то страшновато стало....начиталась и ЗА и Против... да и стоит это кучу денег. Хороших выходных вам, девочки!!

я в зал начала ходить спустя 3,5 месяца от начала похудения,так что само главное-питание,вот как раз Брин об этом и говорит! так что не переживай,всё получится

Доброе утро!
Я вообще тренируюсь дома, по приложению на телефоне. Мне очень нравится и идти никуда не нужно.

Доброе утро девочки!
Я для мотивации часто смотрю канал на ютуб freshlife28, плей лист "разбор полетов" и особенно комменты к роликам. Хозяин канала был толстый парень, который взялся за себя: похудел, да еще себе такую фигуру сделал в тренажерном зале! . Он тоже всего этого добился благодаря ПП и как он говорит, что невозможно одновременно худеть и формировать тело. Рекомендую, загляните...оторваться невозможно! Мужик все обьясняет все процессы, с момента попадания еды в рот до момента похода в туалет, с точки зрения физиологии. У меня проблемы с щитовидной железой и я нашла ответы на мои вопросы у него.
Хорошего вам дня! У нас погода прекрасная сегодня! Плюс 26 и солнце...завтракали с мужем во дворе. Он тоже со мной на ПП перешел, его старт 123 кг...пока все идет плавно вниз у нас обнимаю!

Какие вы молодцы, что с мужем вместе на ПП перешли! Мой меня поддерживает, но пока только морально...)))

Всем прекрасного дня!! А я с 6 утра по лесам гуляла,белых грибов немного собрала,черники с кустиков наелась,немного малинки. Забрала на освященный колодец в лесу,напилась вдоволь и с собой набрала бутылку. Так бы целый день и переезжала с места на место,но меня дождь выгнал..приехала уставшая но довольная!!! Сейчас грибы обработаю и натушу капусту с грибами и овощами,а потом наверное усну))))

Девочки, ну объясните мне что я делаю не так?! У меня опять ( как и вчера) после второго приема пищи по жирам уже дневная норма! Коридор по жирам у меня 14,5-16,0... у меня уже 15 гр жиров! Не знаю, как скопирывать и сюда вклеить данные из личного кабинета, пишу что ела :
1. Заправила салат овощной на ланч 1 чл подсолн.масла и 70 гр отварной курицы без кожи.
2. На завтрак в кофе 3 ст ложки молока 1,5%, овсянка на воде без ничего! Хлебеч с листом салата и 25 гр обезжиреной ветчины индюшиной...
Или у меня слишком низкий коридор по жирам? Может 16 гр максимално жиров это мало?

Как раз хотела написать, что жиров мало очень. В такой коридор можно вписаться, наверное, только если все овощи без обработки ешь. А белков и углеводов сколько?

Надо дождаться ответов более опытных участников) Может, они что полезного и умного расскажут.

Девочки,привет ещё раз.я быстренько,зашла ужин записать. Для начала,проверьте,какую интенсивность снижения веса вы установили при расчете колоража.нет ли ошибки,что-то вроде маловато норма..кстати,Наташ,у тебя в информере коридор калорий не отображен, ты его настраивала ли? Дальше выбираем продукты с меньшей жирностью. У курицы самая постная -грудка. И когда записываешь,,её и выбирай. Масло я заменила йогуртовой заправкой,или сбрызгиваю лимонным соком.на худой конец можно сметану маложирную. Да,придется попотеть,пока из всех продуктов выберешь с меньшей жирностью.я даже сковороды все поменяла на керамику и тефаль, чтоб без масла готовить и грет
ь