Елена.Премудрая: Новый этап. Начало 9.12.2025

olga_loleg

Я винегрет делаю регулярно. Картошку и морковь добавляю для вкуса 1 среднюю. Больше квашенной капустки и огурчиков. Свекла 2 штуки(средний размер). У меня по калькулятору выходит в пределах 60кк за 100 грамм. Масло распрыскиваю сверху с дозатора.

200 грамм-нормальная порция получается.
Если хочешь результата, то все равно надо питанием заниматься. 80% успеха в похудении зависит только от питания. Физ.нагрузки помогают...только помогают придать красивую форму. :-):

Елена.Премудрая

Привет!

Вчера чуть мозги не закипели от подсчетов и взвешиваний. А сегодня уже немного успокоилась.
Буду налегать на простые блюда, а сложные готовить для себя изредка, ну или иногда есть с общего стола, погрешность там небольшая, и не каждый день.

Алина Климова писал(а):

Считать нужно для того, чтобы самоорганизовываться и вместо 1200 не наесть 2100.

Это про меня :-)

olga_loleg
Я тоже винегрет очень люблю и часто делаю. Некалорийно, вкусно, полезно.
Вообще овощи обожаю.
Из полезной еды только овощи, фрукты и кашу овсяную могу каждый день есть, и не надоедает.
Но ведь углеводы все это... Я к тому, что белки тоже нужны...

Amelija Saule

Ну вот, теперь я тоже хочу винегрет. Не помню уже когда ела. Но я извращенка - я накладываю в тарелку винегрет, который с маслом, а.сверху еще сметаны :-)

olga_loleg

Amelija Saule писал(а):

Ну вот, теперь я тоже хочу винегрет. Не помню уже когда ела. Но я извращенка - я накладываю в тарелку винегрет, который с маслом, а.сверху еще сметаны :-)

Так можно и "сметаны". Я в качестве сметаны йогурт использую. Попробуйте, Вам понравится! :-):

Елена.Премудрая

Всем добрый!
Менюшка на сегодня:

Овсяная каша + бутерброд (1 кусочек серого хлеба, 52 г + сыр голландский, 20 г) - 260к + 122 к
Кофе + 40 г темного шоколада CEMOI (85 %) - 232 к
Пюре из овощей и свинины 235 г - 227 к
Мандарин - 30 к
Кофе + 40 г темного шоколада CEMOI (85 %) - 232 к
Йогурт Baltajs 200 г + творог 100 г - 257 к

Итого: 1360 калорий

Пока иду без срывов, шоколад, наверное, помогает:) Но еще не вечер.

kofe

Лена! Привет!
А срывает на что? Сладкое?

Елена.Премудрая

Привет, Аля!
Да, на сладкое или мучное ( могу просто так несколько кусочков свежего белого хлеба умять запросто:))
Может, шоколад горький поможет? Заменой послужит...

Марыся.

в общем я читала,что на угли пробивает,когда белка не хватает...как ни странно...

Елена.Премудрая

Марыся.
Да, Маша, с белками у меня проблема. Может в этом все и дело. Не люблю мясо и рыбу (или просто готовить их не умею вкусно?) Творог ем, но заставляю себя. Бобовые нельзя мне, а от орехов разносит сразу...

Марыся.

Елена.Премудрая писал(а):

Не люблю мясо и рыбу (или просто готовить их не умею вкусно?)

ну это как раз решаемо

Правила форума

Елена.Премудрая: Новый этап. Начало 9.12.2025

Кто сейчас на конференции