КитаЕВА: А знаешь, все ещё будет :))

Я-Жанна

почитала.. :a_g_a:

я не могу спорить.. потому как в спорте не смыслю... но вот некоторые высказвывания подчеркнула для себя

Я уже писал, что только контроль пульса--может направить организм на жиросжигание--- а НЕ на мышцесжигание....как ВЕЗДЕ.

за 20 минут хорошей нагрузки на эллипсе или дорожке калорий сжигается больше, чем за час аэробики...даже очень интенсивной

В идеале нужно сочетать оба вида нагрузок: силовая+кардио...кол-во тренировок и интенсивность можно подобрать только индивидуально..и желательно у специалиста...но самое главное вам должно быть комфортно, лучший советчик - это ваше тело

И, я смотрю, что агрессивная агитация в пользу аэробики для желающей похудеть девушки продолжается... Не вопрос, давай еще раз разберемся.
1. Во время аэробики теряется не только жир, но и мышечная масса. А ОБ, соответственно, замедлится. В то время как силовой тренинг поднимает уровень метаболизма. Для примера на 1 кг мышечной массы требуется 50-90 калорий в сутки.
2. С помощью аэробики может быть и можно похудеть. Равномерно! А вот с помощью силовых можно и убрать и добавить -- короче, полностью откорректировать фигуру.
3. Упругость телу аэробика не даст.
Вывод:
Для похудения идеально сочетание силовых и аэробных нагрузок. И не важно, какая аэробная нагрузка это будет. Значение имеет только ее продолжительность и частота пульса.
Поэтому кадиотренировку разумно будет построить следующим образом:
1. 15-20 минут с максимальной нагрузкой (90% пульс), чтобы выжечь запасы углеводов
2. 30 минут с пульсом 60-70% от max - сжигание жира. Дышать нужно очень глубоко и часто, чтобы обогатить кровь кислородом. Главное в обморок не упасть. :)
3. 5-10 минут с пульсом 30-50% от max

ну вот это... Опять же... тот сайт как и этот... мнений может быть масса...

Kikka

КитаЕВА писал(а):

А сколько еще надо убрать?

если на пять кг похудею, будет хорошо (худой я никогда не была )

Kikka

Я-Жанна писал(а):

Но вот что подумалось.... Я НЕ ПРОТИВ СИЛОВЫХ, нет.... но просто сама никогда в жизни не занималась силовыми.... в основном только аэробные были "секции"

Жанна, я тоже раньше всякими аэробиками занималась, а теперь мне больше подходят силовые (если их так можно назвать). Действую по формуле mV2/2 :-):

Я-Жанна

Kikka писал(а):

формуле mV2/2

Галя, это что значит???? :hi_hi_hi:

Ой! Приветик, хозейке и гостям...

КитаЕВА

Kikka писал(а):

Я по совету дочки на этой неделе отказалась от велотренажера

Галя, а почему?
Дочка спортсменка :-):

Я-Жанна

Оля, вот ты меня озадачила с этими тренировками!!! :-)

я уже было подумала, что зря купила... пора продавать... Но полазила по интернет ресурсом и поняла.... Что именно для меня (НЕ профи) это самое то... Пока есть желание, буду заниматься... Потом время покажет.... Главное следить за пульсом....
Вот тут интересно всё написано... и про кросс-тренировку... (вроде это в твоей статье было № 4 )
в общем, эллипс для ПРОФФИ-игрушка, а для меня - ВЕсЩЬ!!
http://yourfit.ru/int/5-2010-10-26-16-41-42.html