убеди маму что пылезборники тебе сейчас точно не нужны,а на тюль соглашайся

я пошла потренируюсь,а ты пока мне расскажи свои отзывы о БУЧе
я помню ты на нем сушилась

пчелка0880
я сначала ни на что не соглашалась... но поняла ... она не отстанет... поэтому решила все же в субботу по тюль сходить....
насчет буч... мне нравилось очень... пока не скрипило сильно вобщем 2 недели я просидела все ок было... регулярные отвесики и все такое...а потом как скрепило... я вот сейчас думаю... наверное, неправильно я сидела... надо было больше молочки употреблять в белковые дни... или водички больше... ... хотя девченки говорили, там еще тренировки нужно соответсвующие ... т.е. в определенные дни определенная нагрзука... тоже типа роль играет... короче... нужно сначала все изучить... потом пробовать

я сделала первый день из присланных тобою - пилатес,пошла в душ.А что такое БУЧ?

oxsana-p
Белково-Углеводное Чередование

Диета состоит из нескольких циклов, каждый из которых включает в себя 2-3 белковых дня, 1 высокоуглеводный день и 1 день с умеренным потреблением как белков, так и углеводов. По желанию можно устроить себе и 4, и даже 5 белковых дней, но не более, иначе организм начнет в качестве топлива использовать не жировые запасы, а мышцы.

Рекомендации к диете
Во-первых, не стоит переедать. Все-таки это диета и есть следует очень умеренно, но не менее 1200 ккал в день, иначе мышечная масса будет расходоваться вместо жира. Кроме того, калорийность белковых и углеводных дней должна быть одинаковой.
Во-вторых, не следует относиться к диете с фанатизмом. В белковые дни Вы вполне можете съесть немного овощей, например огурцов. Они не калорийны и помогут разнообразить дневной рацион.
В-третьих, не следует сидеть на диете БУЧ долго. Если Вы решили сделать ее системой своего питания, то на первых порах необходимо делать перерывы между циклами. Например, пять циклов подряд и перерыв на то же количество времени, после чего повтор.
В-четвертых, больше тренируйте тело. Эта диета с успехом применяется спортсменами для «сушки», то есть она способствует именно снижению жировой массы, а не мышечной, как на многих низкокалорийных диетах. Поэтому, неотъемлемой частью диеты БУЧ являются силовые тренировки.

Добавлено спустя 53 секунды:
кстати ... она циклическая... 5 циклов - потом переыв на такое же время и снова ....

девченки,а я сегодня даже не умирала
Ира так в БУЧе молочки вообще можно только 100гр для того что бы разбавить творог
если творог не разбавить он плохо усваивается,а также молоко в кофе что бы кальций не вымывался
на счет спорта в белковые дни -аэробика
в углеводные и смешанные-силовая
я вспомнила о БУЧе на днях мне его в тренажерке советовали ....говорили что только через него с объезательными тренировками можно жир с моего живота убрать
я себе выбрала 4х дневный цыкл: 2 белковых+1 углеводный+1 смешанный
за белковые дни ушло -2.3кг
Ксюша расскажи подробнее за пилантес...я еще не делала
а за БУЧ читай здесь http://diet.neolove.ru/alldiets/dieta_buch.html

пчелка0880
да... там уходит хорошо... мне тоже восторг был...
мне пока ближайщие 2 годика вообще никаких диет, кроме качелек не светит

ты собираешься кормить 2 года?
помнишь я на ГВ скинула 23 кг
так что это еще и помогает

пчелка0880
не... 2 года не планирую... просто так примерно сказала...
будем надеяться, что мне тоже поможет скинуть хотя бы до прежних 69

ты себе выбрала 4хдневный цикл,значит ты чередуешь всё время 2 белковых,1 углеводный и 1 смешанный?
Пилатес понравился,ничего нет сверъестественного,хороши упры на пресс

Добавлено спустя 30 секунд:
а напиши что ты ешь в эти дни и просчитывала ли ты калории?