а я пробовала писать ежедневник дел в тетрадке, чтобы не забыть, типа что мне нужно сделать завтра. И поняла, что этот список потом вгоняет меня в депрессию)) Если вижу наглядно, что половину дел я не сделала, то очень расстраиваюсь и сержусь на себя. И перестала. Теперь записываю только что-то очень важное ))

***************
Вес 95.0
Буду с завтрашнего дня "следить за собой" и отчитываться в дневничке у Юли Теммы. Колено все так же болит, завтра позвоню семейной и возьму направление к хирургу

Вес 94.3
Юля куда-то пропала, так что "следить за собой" пока не получится. Продолжаю стремиться к 1600 калориям в день. Пишу "стремиться", потому что реально каждый день соблюдать нужную калорийность не получается.

Колено болит, боль отдает в ногу выше и ниже. Семейная доктор дала направление на рентген и к хирургу. К травматологу запись по квотам только на сентябрь , а к хирургу попасть можно. На рентген запись по квотам на июнь. Купила пластырь вольтарен, наклеила, вроде бы не отклеивается, как мне говорили.

Лена, привет!

Может лучше к ревматологу попытаться записаться? Ну и МРТ сделать, потому что на снимке в лучшем случае покажет перелом (трещину)/артроз/артрит, что там с мягкими тканями происходит - не понятно, на МРТ это видно... года два назад начало сильно болеть колено, ходила делала МРТ платно (бесплатного не дождаться, особенно, если типа видимых показаний нет) - частичный разрыв миниска, частичный разрыв крестообразной связки (это еще со школы, но тогда МРТ не делали, только рентген), артроз, в итоге ревматологи выписали терафлекс, который пью курсами

Елена.Премудрая

Леночка, привет!

У моей мамы с ногой было такое же много лет назад.
В саду орудовали с урожаем яблок , мама резко развернулась с ящиком в руках. думала она ещё молодая крутая и может делать резкие телодвижения.

Ко врачу не ходила, и всю зиму потом из квартиры не выходила. долго заживало.

Показаться врачам это правильно.
Может быть надо бандаж плотный наложить.
Лечись всеми средствами.
Выздоравливай

К@теринчик
Привет, Катя!
Да я тоже думаю, что тут не рентген, а КТ или МРТ нужно. И травматолог по-любому на МРТ направит.
А терафлекс тебе помогает? Операцию не делали?

Elena Prekr.
Приветик!
Спасибо! Да, я как и твоя мама, резкое движение сделала. Сидела за столом, а диван низкий. Из-за этого вставать трудно было. Вставая, я сделала резкое движение вверх и влево одновременно.

Думаю, что растяжение связок там, и заживать долго будет. Две недели сейчас, это ни о чем.

Обидно, что сейчас погода хорошая, все цветет красиво, самое время гулять и шаги нахаживать! А я не могу

Слежу за собой)) Отчеты по понедельникам.

У Юли:
Задачи
1 считаем калорийность
2 сводим приемы пищи до 3 раз без перекусов
3 овощи/фрукты от 500 гр вдень выполняем.
4 заменяем избыток тригерной еды на полезный перекус.
Ограничений по калориям нет.
На почитать
Вот тут, вспомним как это было
5 А! ну и взвестесь чтоли
6 Поставьте цель по шагам

Буду выполнять все, кроме цели по шагам. Вместо этого упражнение для верхней части тела

а что , ты не хочешь калории считать? с подсчетом то надежнее будет результат...

В смысле пропала
Я никогда не уходила не попрощавшись
Просто я каждый день не пишу, ну и могу не зайти, но я,всё перечитиваю потом.
Это разве что с этим форумом доступ оборвётся, но я вот так не уйду

Она считает, просто не ограничивает

Ага, считаю, но не ограничиваю:)

Добавлено спустя 5 минут 7 секунд:
Temma
Тебя пару дней не было, и я заволновалась))
Но ты здесь

Итак, калории считаю.
Ем 3 раза в день + 1 полезный перекус (у меня это банан + орехи)
Овощи/фрукты > 500г
Упражнения для рук 3 раза × 20