а если утром 20 мин и вечером 20 мин??? А?

alanda
Да я и планирую утром минут 20, а вечером, конечно, больше. Мне нравится состояние после занятий. Правда лицо потом долго красное, как помидор))) С непривычки,наверное. Ну, ведь зарядка в нашем детстве всегда шла по радио! И как полагаются после неё - водные процедуры. А помнишь, Тань, ещё по радио была производственная гимнастика? Ой, вот тоска... Может поэтому и не было столько людей с избыточным весом.

да, это сердечно сосудистая система пока не очень готова. Ты правильно делаешь, что начинаешь с малых нагрузок. А пульс во время занятий какой?

alanda
+ - 110

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
alanda
Не знаю, Тань, наверное я созрела считать калории... Ещё раз хорошо подумаю. Пошла гонять)))

alanda
Сегодня 27 мин. Боже, как же долго длится целая минута, в сравнении с этой же минутой на диване! Чуть не померла... Ещё прибавила немного нагрузки. Пульс доходил до 124, калорий сожглось больше, чем вчера.

alanda
Ой, у меня тут вопросов куча! Я оказалась не готова к таким нагрузкам((( А может завтрак неполноценный был (кофе, без него никак, хлебцы и сыр плавленый). В общем я после треньки не ела 2 часа, а через 2 часа у меня слабость и легкая тошнота. Поела - стало лучше (гречка,рыба отварная, редиска). Тань, посоветуй, как правильно распределить кбжу. Посмотри, что выдал мой информер. Это правильное соотношение или надо изменить? Воду пью, 1,5 л уже выпила. Опять выпила кофе с батончиком мюсли "Худеем за неделю" - стало совсем хорошо))) А может нагрузка для меня большая? Из крайности - в крайность...

да!! Это тебе надо, чтобы примерно понимать приход-расход.
ты об этом не думай, смотри телек, слушай музон...и ...жди приход. Будет ощущение как будто тебя покрывает теплое одеяло, это начинают гореть ЖИРЫЫЫЫЫ!!!!!!

я уже говорила, что плавленный сыр плохой выбор. там жиров пустых много, готовят его из сыров пришедших в негодность...тьху!
А каша где??? Я собакину кашу каждое утро ем.
вот почитай
http://www.s-body.com/index.php?option= ... mitstart=5

если тебе тяжело, уменьшай интенсивность, но не время.

alanda
Про кбжу поняла. У меня вроде правильно 30-20-50. Про интенсивность треньки тоже. Скорость нужно уменьшить, а то разогналась с непривычки. Я чувствую себя не то чтобы голодной, но и сытости особой нет. Думаю от нехватки сложных углеводов. Доработаю. Спасибо, Тань!

утром- КАША. Хоть камни с неба..КАША!!!! И будет тебе счастье! Оль, ава ну это..давай подберём стройную? Пожалуйста..