Решила писать меню в дневничке с сегодняшнего дня .
А что я один завтрак, что ли сейчас выставлю ? Меню за день будет вечером , завтрак у меня был традиционный из творога, сметаны и сыра, но по калориям расскажу всё вечером, может это меня стимульнёт и переедания за эту неделю не будет .

Добрый день!
Ты же в прошлом году присылала мне свои менюшки , в них все было хорошо, просто ты сама увидишь, что у тебя с БЖУ; возможно у тебя и сейчас все правильно, только организм закрепляет вес и главное не пуститься в зажор ( это делала я на плато в прошлом году и усугубляла ситуацию еще больше

andronic8282
Вот для того, чтобы был внешний контроль и повыставляю менюшки на всеобщее обозрение, хуже от этого точно не будет ...
Ещё бы научиться по новой их выставлять, с прошлого года я немного отупела ...

Добавлено спустя 9 минут 17 секунд:
Приём пищи Вес Калории Белки Жиры Углеводы
~Завтрак (07:31)
Творог 2% 100 103.0 18.00 2.00 3.30
Сметана 15% жирности 25 39.5 0.65 3.75 0.75
Варенье из малины 30 81.9 0.18 0.06 21.12
Сыр Российский 30 108.9 7.23 8.85 0.09
Чай чёрный без сахара 350 0.0 0.35 0.00 0.00
^Всего за Завтрак 333.3 26.41 14.66 25.26

~Обед (13:26)
Яйцо куриное (вареное вкрутую) 50 80.0 6.45 5.80 0.40
Горошек зелёный Бондюэль Нежный 70 46.2 3.50 0.21 7.49
Майонез Провансаль 5 31.2 0.16 3.35 0.13
Хлеб Бородинский 20 41.6 1.38 0.26 8.18
Чай чёрный без сахара 300 0.0 0.30 0.00 0.00
Финики 45 123.3 1.13 0.23 31.14
^Всего за Обед 322.3 12.91 9.84 47.34

~Полдник (20:25)
Огурец 100 15.0 0.80 0.10 3.00
Свинина вареная 30 112.5 6.78 9.48 0.00
Чай чёрный без сахара 0.0 0.00 0.00 0.00
Печенье с ароматом топленого молока 25 129.8 1.80 6.63 15.75
^Всего за Полдник 257.3 9.38 16.2 18.75

~Ужин (20:26)
Горбуша натуральная Русский рыбный мир 150 207.0 31.50 9.00 0.00
Горошек зелёный Бондюэль Нежный 100 66.0 5.00 0.30 10.70
Лук репчатый 30 12.3 0.42 0.00 3.12
Хлеб 8 Злаков 30 80.7 4.11 1.56 12.60
Майонез Провансаль 5 31.2 0.16 3.35 0.13
^Всего за Ужин 397.2 41.19 14.21 26.55

Всего NaN 1310.10 89.89 54.91 117.90

Добавлено спустя 4 минуты 19 секунд:
Ну вот, сообразила с помощью Ирины ... Меню не ахти какое, вчера купили майонез , хотя не использовали и не покупали его месяца 3, а сметана закончилась вдруг после завтрака ... Поэтому вот такая чехарда с вредным майонезом , но я по нему немножко соскучилась, поэтому разрешила себе эту вольность . Ну а так, всё обычненько получилось .

Добавлено спустя 2 минуты 36 секунд:
А да, полдник был в 18.00 час (после работы к свекрови заехали), а ужин в 20.00 час. Вносила уже позднее данные.

Хорошее меню ....тебе просто квас не надо пить значит. А мне тоннами сладкое жрать Красота требует жертв Зря мы дерево любви мое поливаем что ли

andronic8282
Ирина, спасибо! Сейчас полью его, кстати ...

Кто-то другой может сказать, что с жирами перебор, я их не посмотрела, потому что я не худею, когда углеводы красные, а не жиры и считаю, что после 4-х месяцев ты заслужила столовую ложку майонеза съесть и пусть меня закидают тапками, я тоже его ем, хотя и нельзя. А что делать?

andronic8282
Да, с жирами у меня всегда туго, но именно с них я полнею ... А по углеводам у меня всегда недобор, я на них даже внимания не обращаю, отдаю предпочтение, как и ты, белкам, но низкокалорийным, без примесей жира... Хотя белок лучше усваивается с жирами и совершенно не совместим с углеводами... В общем дилемма: где мне найти вкусный нежирный белок , да ещё чтобы и особо готовить было не надо, лентяйка я стала ...
Везёт тебе, что с жирами проблем нет ...

Я - женщина в предклимактерическом периоде, мне жиры особенно нужны , а ты женщина молодая Нужно меньше жиров - ешь курогрудь Я вчера от конфетки на ночь отказалась, потому что у меня углеводы были на грани , это была хорошая идея снова к подсчету вернуться, все очень наглядно. На твоем сегодняшнем меню и фитнесе вечером у меня точно был бы отвес в прошлом году, ну а ты посмотришь.

С добрым утром!
Вчера вечером около 10 я ещё 250 грамм закваски 1% на ночь выпила - было чувство голода. Лучше вообще менюшку выставлять с утра, потому что лично у меня жор начинается именно вечером... Нет-нет да пойду палочку крабовую съем или кефирчика выпью .
Отвес по сравнению с позавчера - 1,5кг - вода ушла , но по сравнению с информером ещё 500 грамм надо сбросить . Я их обязательно сброшу, прямо чувствую, как мотивация выросла , крылья появились !

А ты боялась. Я с этой ДД настолько перестала все ежедневные привесы и отвесы в голову брать, теперь только по max привесу на КД свой отвес за месяц считаю, хоть это пока регулярно ттт

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Это сколько же у тебя привес вчера был, что ты его даже не озвучила