pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

pupsik23

Приветики, девочки!!!
Танюша, как дела с весом?
я вот сегодня спецом не взвешивалась, не хочу пока,
завтра взвешусь, и всё увижу...

pupsik23

Tasya42

pupsik23,
с весом у меня не понятно, в понедельник на спад пошло вроде, а ща стоит 2 дня ни туды и ни сюды :ny_tik:

скорее всего самавинавата, вечером психику лечу сладким ;;-)))

Tasya42

Вот и я на овощи присяду, в понедельник узнаю поборола ли привес свой :-)

pupsik23

tan4ik писал(а):

pupsik23,
с весом у меня не понятно, в понедельник на спад пошло вроде, а ща стоит 2 дня ни туды и ни сюды :ny_tik:

скорее всего самавинавата, вечером психику лечу сладким ;;-)))

а зачем это ты лечишься сладким??!! ай-яй-яй :spa-nk:

Добавлено спустя 58 секунд:

tan4ik писал(а):

Вот и я на овощи присяду, в понедельник узнаю поборола ли привес свой :-)

давай, я с тобой!...и мысленно и то же на овощах :-)

pupsik23

Делаем колени красивыми
Делать это можно так: садитесь на пол или становитесь возле стены (боком),
берите левой рукой левую ногу за лодыжку (или за то место, до которого получается дотянуться) и тяните на себя.
В точке максимального напряжения постарайтесь задержаться на 10-15 секунд. После этого меняйте ногу.

Сомкните стопы, согните колени (между бедром и голенью должно быть чуть больше 90 градусов),
ладошками упритесь в колени и начинайте вращение ногами.
Сначала 20 раз в одну сторону, потому 20 раз в другую сторону. Упражнение повторить дважды.
Если сначала будет сложно, то делайте меньше вращений, однако в этом упражнении важно,
чтобы количество вращений в разные стороны было одинаковым.

Затем повторите то же самое, разведя стопы на ширину плеч (можно чуть шире).

Станьте боком к стене, поднимите прямую ногу на уровень пояса (главное, чтобы бедро было параллельно полу)
и сгибайте-разгибайте её в колене 20 раз. Затем меняйте ногу.

Чтобы полностью проработать мышцы вокруг коленей, можно отводить ногу назад и в сторону.
Необязательно, что у вас это сразу получится, но стремиться надо.

Последнее упражнение, делающее колени красивыми, самое простое:
станьте на носок одной ноги и опускайтесь-поднимайтесь 20 раз, затем поменяйте ногу.
Сводит ногу? Садитесь и тяните носок ноги на себя – пройдёт.