Есина
Зато этой монашки аж 4 сезона ) Лайтовый, бессмысленный - самое то сериал

Есина
Спасибо за видео, очень впечатляет и одновременно пугает… Больше всего поражает контраст: обычный канадский пейзаж, спокойная дорога - и вдруг гигантская воронка, поднимающая пыль и обломки в небо. При этом автомобили продолжают ехать , даже не знаю что бы я делала, оказавшись в такой ситуации в автомобиле на дороге.
Я почему-то думала, что такие сильные торнадо - это только «аллея торнадо» в США, почитала, оказывается Канада тоже регулярно сталкивается с такими явлениями, особенно Альберта и Онтарио. И судя по кадрам, сила ветра там была огромная.
Очень сочувствую тебе, пытаюсь представить себе как ты сидишь в этой комнатке, которая еще не факт что защитит - ужас..... В такие моменты особенно понимаешь, насколько человек беззащитен перед природой, а мне пришлось узнать еще и насколько он беззащитен перед другим человеком и перед техникой.
Я так поняла что обошлось без человеческих жертв?
Кому-то повезло, кучи сломанных деревьев вокруг дома, а дом целый, кто-то влетит в копеечку, если дом не застрахован.

Наташа, ты батат прям жарила или всё же в духовке готовила?
Я все читаю о нём, но никак не решусь купить и приготовить!

Батат вкусно, что белый, что оранжевый. ))

Nikol_

Я его обычно чищу- хотя некоторые прямо с кожурой готобят, режешь как захочешь.Я складываю в глубокую тарелку и сверху ложку растительного масла. Перемешиваю чтоб все смазалось. Жарю в аир-фраере на решетке. Раньше в духовке жарила. Он быстро готовится. 12-15 мин и надо смотреть. Как вилка лезет так и готово. Мне особенно нравится с корицей и кленовым сиропом. Bone appetite!
P.S. В кожуре дополнительная клетчатка

21 Мая 2026 - Чт
Вес 95.5 кг; Талия 95 см
Снова и опять новый план:
до 21 июня -3 кг
Есть на 1600 ккал ежедневно.
Стараться каждый день качать пресс для подтягивания живота. И прочие двигательные активности на 700 ккал/день
Добавим реалистичный диапазон:
обычный день → больше ходьбы / велосипед / йога / домашняя активность;
энергичный день → больше нагрузки;
тяжёлый день → хотя бы минимум движения.
Белка буду потреблять не больше 100 г [пока не сделали анализ и не порекомендовали другого]
Лимонную воду каждый день [на стакан воды пол лимона]
Список буду пополнять.
Дисциплина наше всё

Есина
Качание пресса НЕ подтягивает живот. Это миф.
Кучу исследований было на эту тему. Но вы можете добиться выпирания прямой мышцы живота вперед.

Тыгыдык

Я это знаю. У меня и так все выперлось. Уже дальше некуда. Систер как увидала так теперь каждый день мотивирующие видео пресылает...


Добавлено спустя 4 минуты 15 секунд:
Поехала в магазин за лимончиками и куриной грудкой - планы в жизнь воплощать

Есина
Ну так он у вас уже выпирает дальше некуда, может, у вас диастаз?
Вы зачем качанием пресса ухудшаете свою проблему еще больше?
Живот выпирает - занимаемся тазовым дном, а не качанием пресса.

Пришел анализ на витамин Д - нехватает - надо добавить.

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Тыгыдык
Подумаю над этим вечерком, Спасибо