Olka)
я дома (с личным тренером , Катя тренер в ютюбе нашла(я ее просто обожаю...)у меня прям вдохновение появляется на тренировки...),если интересно могу ссылку дать , уже года как два я с ней ,в прошлом году весной я прям занималась каждый день и пол года но питание нарушала ...вес не ушел но фигура более подтянутая стала ,потом бросила никак не могла взять себя в руки...а тут все теперь совмещаю....у нее очень классные тренировки и очень много под разные нагрузки....собрано надо смотреть конечно...я долго не занималась и еще колено побаливает так я сейчас делаю карио без прыжков и каждый день добавляю разные комплексы либо пресс,ягодицы и т.д чередую вобщем...Кстати у нее есть видио про чудо-водичку советую посмотреть....

Julyanchik
Юль, конечно интересно) давай ссыль)

http://www.youtube.com/watch?v=PKEemxWb ... D080EE3605 -кардио без прыжков
http://www.youtube.com/watch?v=yT6zvbuq82s - ягодицы
http://www.youtube.com/watch?v=RduFn2eA ... D080EE3605 - растяжка
в первый раз делала 1 подход и пресс классический и после растяжка после тренировки.у меня на все про все ушло 30 мин,на второй день сделала 2 похода кардио и проработала ягодичные мышцы и так же растяжка после трен.,ощущаю себя просто замечательно меня еще тренер заряжает таким позитивом что прям ...ух ...хочется быть такой же стройной и правильной... Еще пью Чудо водичку на голодный желудок утром перед завтраком http://www.youtube.com/watch?v=9kNAg31x6Jg



Оль а это ссылка на все ее комплексы там есть тренировка в 4 частях жиро-сжигающая я ее делала вообще отпад...делать все части +растяжка http://www.youtube.com/playlist?list=PL7B6C63D080EE3605

Julyanchik
Спасибо!!! завтра свободный день и позанимаюсь!

Всем привет!
Вчера опять была окрошка на кефире. Вкуснота, я даже не чувствую. что там нет картошки.
Побегали с Лесли, чуть не умерла от духоты, но дошла до конца.
а сегодня я опять отекшая

Олечка, доброго утра тебе и отличного дня!
Не переживай, отеки уйдут, просто жарко, у всех сейчас так.

привет, дорогая моя девочка!
окрошка- это сила)))
может чаек мочегонный тебе попить...если все норм. со здоровьем...

Olka)
Как я тебя понимаю, вчера тоже походили 4км за часок, ноги сразу налились. Я вот тоже думаю травки мочегонные попить

Julyanchik

Мне кажется ты писала про чай очищающий? Напиши какой пьешь, пожалуйста? Тоже думаю попивать иногда.

Nefer
JuliaVskaya
Девочки, спасибо. Хочу почечный чай попить. У меня с гор стоит. Вроде и почки не проблемные. Не знаю уж отчего.mtg20102010
холодно плохо, жарко плохо

грызу яблоко, хорошо так, кондей работает.