Напоминалка мне...

«Подавители» аппетита.

1. «Легкие» белки - птица, рыба.

Белки способствуют стабильному термогенезу в нашем организме, пояснила наш эксперт. По сути «дарят» нам постоянную температуру тела, нормальное кровообращение и ровное переваривание пищи. То есть обеспечивают качественную сытость и распределение энергии.

2. Мюсли, овсянка и другие крупы грубого помола - источники клетчатки. А также орешки и семечки.

Благодаря клетчатке процесс переваривания замедляется. То есть эти продукты медленно и неохотно отдают организму энергию в отличие от тех же сладостей. Соответственно, чувство сытости сохраняется дольше. Идеальны для завтрака. Орешки же прекрасно подойдут как перекус.

3. Грубые овощи, то есть корнеплоды, например, морковь, свекла, сельдерей. А также бобовые (источники белков) - фасоль, горох, чечевица.

Содержат набор так называемых длинных и коротких углеводов. То есть способны быстро утолить голод и сохранить ощущение сытости надолго. А бобовые достаточно быстро наполняют желудок, не оставляя место другой пище.

4. Бананы, содержащие не только пектин, клетчатку и крахмал, а также простые и сложные углеводы, которые «медленно» расходуются нашим организмом, опять же не давая быстро проголодаться.

Но будьте аккуратны, все фрукты содержат много фруктозы - более безвредный, но все же аналог сахара. Поэтому диетологи не рекомендуют есть их после 16.00. Особенно тем, кто сидит на диетах. Лучше перекусывать фруктами во второй завтрак или полдник.

5. Вода, йогурты, обезжиренное молоко. В общем, все жидкости, кроме спиртного и кофе.

Вообще полезнее всего пить до еды, а не после - таким образом мы «обманываем» желудок, хотя бы частично заполняя его.

Лелёк
ага.... значит наедаем... годами... а сбрасывать хотим за 10 дней так не бывает

Mouse_ntl
ну в этот раз я всего за 2 месяца 5 кг наела. Да и основную часть из этих 5 кг ещё быстрее. Поэтому и согнать хотелось быстро... Ну теперь-то будет мне урок, что хоть и наела быстро, а сбрасывать теперь неизвестно сколько...

Лелёк
ну ты же помнишь мы говорили про память организма... если после диеты сразу вернутся на обычное питание организм назад все набирает...
да еще и сверх запасает... так вот... я вот тоже набираю вес жудко сейчас... только странно влажу в старые вещи ... вчера меряла сарафанчик свой голубой вязаный... он правда за счет живота у меня теперь как туника... но влажу ... хотя вес уже почти 90

Mouse_ntl
Ты у нас вообще уникум...

Лелёк
че это я уникум????

Хорошего настроения

Вес растёт, а объёмы не растут...


Спасибо! Взаимно!!!

Сегодня -500. Но я вчера выпила гипотиазид, т.к. давление немножко вверх поползло. Так что может это водичка...

Лелёк
а... ты об этом... не ... объем у меня в животике растет...
я еще когда на первом УЗИ была... мне сказали малыш очень быстро растет...
видимо мое пристрастие к белку на него так сказывается...