Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

НЕдиетчица

Люблю. Скучаю.

Бениан

НЕдиетчицаМариша привет! :-|-:

Взаимно!

Гильчонок

Олечка отличного тебе настроения! :-|-:

Бениан

Гильчонок
Спасибо Настен! :-|-:

И тебе того же! :ya_hoo_oo:

Василек

Доброе утро, Оля! не хватает твоих фото и менюшек :pri_vet:-:

Хотела спросить, во сколько ты завтракаешь по утрам перед силовой, ты так и продолжаешь по утрам заниматься? Я перешла на утренний режим, и у меня есть буквально мин 30, чтоб чем-нибудь перекусить, чтоб не ехать голодной. Так я встаю в 5.30, пока туалетные дела, тут уже надо ребенка в садик будить, одеть и т.д., в 6.15-6.20 за ней приезжает развозка и тут мы сами выезжаем в зал в 6.30. Буквально вот за этот период есть время чем-нибудь подкрепиться. А вставать например в 5 утра для завтрака не хочу :kli_ny:

Меня еще во время силовых спасает ВСАА, как-то дает силы и притупляет голод, а бывает что могу съесть за пол часа кашу и выехать. Но после зала, по приезду на работу, проходит около часа - тут у меня уже полноценный завтрак.

Бениан

Vasilek_R
Диля привет! :pri_vet:-:

Да,я в утренние часы тренируюсь,но не так рано,как раньше,потому что теперь зал работает с 9-00,а не с 8-00,поэтому с мужем больше не выхожу,попадаю в зал,как получится.Поэтому у меня нет таких проблем,я же не работаю и сейчас у детей каникулы,завтракаю в 7-00 - 7-30 утра в будние дни(встаю в 6-40) и в 8-00 - 8-30 в выходные.Спорт пит в моем рационе нет и никогда не было.Перед силовой ем большой бутер с козьим сыром и грудкой(реже свою овсянку с белками и сыром),вот такой:

Вложение:

бутер с грудкой и козьим сыром.png

Раньше я завтракала буквально за 30-40 мин до силовой и мне ок.
Менюшек нет,т.к. временно не считала,в связи с поездкой к свекрам в деревню и потом у нас были гости.
Мое меню не такое разнообразное,как у тебя,все одно и тоже,поэтому нечего выкладывать.
У меня очень простой набор продуктов:сыр,хлеб,грудка,овощи,крупы ореховые пасты с хлебцами и иногда фрукты и рыба.

Talita.

Оля, здравствуйте, смотрю у вас такое меню хлеб+ сыр в основном,
А так всякие там супчики, борщики, рагу вы не кушаете?х

Бениан

Talita. писал(а):

Оля, здравствуйте, смотрю у вас такое меню хлеб+ сыр в основном,
А так всякие там супчики, борщики, рагу вы не кушаете?х

Здравствуйте! :pri_vet:-:

Нет,не кушаю,я с детства не любила и не люблю.

Бениан

Девочки всем привет!
Смогла наконец-то понизить свой коридор ккал :ya_hoo_oo:

Постараюсь в ближайшее время укладываться в эти рамки,сегодня 4 ый день,капец голодно :ps_ih:

,придется потерпеть :-)

Меню на сегодня 09.08.16

Вложение:

меню 09.08.16.png

Алва

Бениан
Оля, привет, а зачем понизила калораж?

Правила форума

Бениан: ЗОЖ+КБЖУ+ФИТНЕС

Кто сейчас на конференции