Лелёк: каждый день хотя бы один шаг к намеченной цели!

Lenysja

Лелёк

Ленок, ну праздники же... не переживай!!! ещё похудеешь! :a_g_a:

Эврипида

Лелёк
Нормальный такой отвес, :cool_cool:

тем более за неделю, тем более с загулами!

Ленуся-я

Привет, Леночек!
Ох, как я тебя понимаю... :cry_ing:

Сама переживаю, что праздники не пошли на пользу фигуре. Хотя и праздники-то уже закончились, а расслабон продолжается.
Давай, Ленок, пихни меня. Покажи, как надо бороться за свою мечту.

Mouse_ntl

Цветы для хорошего настроения!!!!

Лелёк

Mouse_ntl
Добьюсь своего!
Lenysja
Эврипида
Ленуся-я
Всем огромный-преогромный привет!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :-|-:

Спасибо, что не забываете, поддерживаете и верите в меня!!!!!!!!!!! :ki_ss:

Сегодня небольшой отвесик, 300 гр. Я в шоке. В течение дня съела 150 гр риса (это в сухом виде) с изюмом и банан. на ужин постный борщ, вообще без масла, с хлебом, немного овощного салата без масла и кусочек (с пол-спичечного коробка) халвы с чаем без сахара. Поела за 4 часа до сна. Прошла 2 мили. Вообще теперь не есть, что ли? :du_ma_et:

Лелёк

Lenysja
Эврипида
Девочки - вообще умнички!!!!!!!! Таете на глазах!!!!!!!!!!!! :bra_vo:

Лелёк

Добьюсь своего! писал(а):

ты постишься?

Да, стараюсь, по мере сил.

Лелёк

Ленуся-я писал(а):

Давай, Ленок, пихни меня. Покажи, как надо бороться за свою мечту.

Эх, Ленуська, я бы с радостью, да только я теперь в аутсайдерах... :nez-nayu:

Но сдаваться я не собираюсь! :figa:

Сделала глупость - отъелась перед постом, думала всё сгоню одним махом, но не тут-то было! :ny_tik:

Теперь стараюсь себя сдерживать в еде и понемножку добавлять спорт. Никаких экстренных мер вводить не буду, чтобы не сорваться и не забросить. Главное- последовательность.

Lenysja

Лелёк

Ленусик приветик!!!

Спасибки за добрые слова!

А теперь по поводу не есть!!!! ты это брось...даже думать забудь! :nel-zya:

Ну сама прикинь, ты последний месяц обжиралась можно сказать., то не одно, так другое. Организм расслабился и привык откладывать на бока. Дай ему время перестроится. не требуй от себя сейчас огромных результатов. кушай, кушай правильно ,порции меньше по 5 раз в день. дай ему прийти в себя. Через пару недель ,начнутся отвесы. кушай обязательно!!!! :a_g_a:

Добавлено спустя 20 секунд:
и с отвесиком тебя!!!!! :ya_hoo_oo:

Лелёк

Иринея писал(а):

доброго времени суток. я сегодня сдесь впервые. а вы уже все "подкованные". подскажите как просчитать граммы БЖУ в своем рационе и сам рацион как выбрать?

Надеюсь, что Вам уже подсказали решение. В личном разделе слева пункт "планирование питания". введёте параметры рост- вес-возраст, желаемую скорость похудения и уровень нагрузки. Планировщик Вам рассчитает калорийность и соотношение БЖУ.

Правила форума

Лелёк: каждый день хотя бы один шаг к намеченной цели!

Кто сейчас на конференции