REDIKA
я сейчас в 5200 укладываюсь
А если серьезно, то до 1200 еще не дошла. Но я специально это делаю

ты кинь для Катюши пару своих менюх .. ну разных или три штуки .. выбери сама и кинься, мне кажется Кате будет посмотреть на них... Чтобы она поняла как ты питаешься в течения дня до 18.00

Доброй ночи практически, ох и наговорили вы тут без меня.Соглашусь с Редикой, а почему например после 19 ни есть, и вот здесь как психологический ступор, вот где-то вычитала, сделала, вроде от этого есть результат и все, и от этого такие дела.
Почему Наташа 1200 наедать не знаю, может я в действительности ни те продукты ем.
Я только попала домой, у нас 22.30, буду готовить есть, изменения уже есть, бабушка передала мою любимую тыквенную кашку, поэтому съем ее утром и в обед, у очень я ее люблю, вот только сколько будет калорий не знаю, может поищу приблизительный состав здесь.Перекус будет яблоко и ананас, а на ужин филе отварное с фасолью(в жестяной банке, вроде без масла и томатов), или с квашенной капустой.
Что скажите?И треньку делать теперь или уже отложить до своей завтрашней.?

Мне очень нравится а почему в обед тоже каша?

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:

лучше уже завтра наверное, времени уже много

Ананас высокий Ги, у Тыквы тоже. У ананаса много сахара.... это два фрукта = имеет один из высоких показателей ГИ На утро я бы кашу с Ги тыквой оставила .. а потом в ланч ела бы творог или белок =простоквашу или кефир, в обед я бы не стала , а фрукты или тыква или ананас. Треньку сама решай..... я иногда и поздно занимаюсь, мне нравится вечерние тренировки.

Калинка75
REDIKA
, и что теперь делать?? ну тогда на обед если кашу нельзя даж не знаю, есть мясо в обед что-ли.Кашу в обед, потому что там как раз на два захода курицу с фасолью съесть или с капустой, ну если кашу с ананасом совмещать нельзя тогда будут яблоки.

раздели кашу на два завтрака... она ведь не испортится?
а на обед можно курицу

Кашу с тыквой сделай как Галя пишет двойной завтрак, но потом нужно по любому свежие овощи клетчатку и белок ....(курочку и овощи) курицу с фасолью не надо, тяжесть будет в желудке=два разных белка и нагрузка на весь организм. Я блоки оставь на полдник а вечром ужин какой творог?

Так утром ем кашу на обед курицу с капустой квашеной, ужин творог без ничего.перекус два яблока в течении дня

Мало Катюш... еще чего нибудь добавь орешки к примеру.... кефирчика кружки две

Добавлено спустя 28 секунд:
Кашу с тыквой будешь? или как?