ЖенаЭдика


А может просто тебе голодно на таком питании? Ну как? Как? должен себячувствовать оргаинизм на 1000-1200 ккал, в тебе же не 50 кг веса, вот не пойму никак

Polochka
Алёна, а человеку в 50 кг бкдет не голодно на 1000-1200?
Моя дочь весит 50 , она не ест на 1200 , метаболизм другой. А ты у себя писала хотела там тебе ответить, да не стала. Ну ей богу, сто вы из толстых сразу же обзор каких то делаете, с бездонными "растянутыми " желудками. Я Ален, без обид если что, ладно.
И у меня да, вес на 1000 и 1200 просто остановился.
Думала капец, сколько же надо тогда есть, чтобы худеть то. Подняла калорицность, пересмотрела питание и вес двинулся. Жто последняя неделя со справлением дня рождения я ем много. Но 3000 для меня это вообще огромная калорийность. Я не могу есть много например. Если надо кадорицность выше, мне тогда проще калорийным продуктами, чем объёмом. Дочь больше ест. Но у нее нет РПП, она ест когда хочет, когда не хочет не ест, всё просто. А у меня всё сложно.

Polochka
Ну а вообще я за эксперименты, как и ты)))
В разумных пределах конечно. И за то, чтобы другим давать право делать так как они хотят, как для них лучше.

А вообще-то сегодня неделя как начался мой отчет до нового года.
Что мы имеем...
Минус 1,5 кг

Но... если разделить мою неделю на 2 части, то пока проблемы с женскими днями не начались...
Вес я даже прибавила 100 грамм. Потому что в калориях то я не сильно то и снизила.
Утром, если я не худею, завтрак у меня на работе состоит из булочки и кофе, а тут получается, что я еще и яичницу с намазками добавила.
Обед... вместо гречки у меня могла быть картошка или макароны
А ужин ... добавлены были те же картошка или макароны
Плюс еще немного конфет...
Но движения обычно больше.
То есть по калориям несущественная разница. Но... я себе говорю: Оля, ты оздоравливаешься, а не просто худеешь)
Так что идем дальше.
Эти минус полтора - это потеря жидкости за последнии дни.
По всем остальным своим хотелкам...
Табличка на работе, поэтому завтра ее сюда вставлю..
Но опять же... там все по нулям.
В другой бы раз... посчитала, что неделя не удалась. И начала бы отчет сначала.
Но... один человек, напомнил мне выражение: Не один план не пережил его начала
Как то я 50 лет прожила и не слышала такого)
Так что я не начинаю сначала, а анализирую и продолжаю
Без всяких косяков не бывает сногсшибательных результатов
Но на этой неделе мне есть за что себе сказать и что Я молодец)
Все 7 дней я делала один курс из ревитоники Снижение веса
Так как физ активность у меня своя, так что из него я беру только небольшие лекции по питанию и психологии, плюс массаж гуаша.
Такой массаж мне конечно как мертвому припарки при моих отеках и весе, но тут опять же главное привычка. Настанет момент, когда сребок достанет до моих мышц) Я в это верю)
И еще один вывод... я слишком много хочу, слишком распыляюсь, а мне не 20 лет и не 50 кг
Расставляем приоритеты правильно на след неделю:
1. Правильная еда! Это главное. Если у меня нет нужной еды на ужин и след день, я готовлю еду, а не ем, что есть в доме, даже если больше вечером ничего не успею сделать.
2. Курс ревитоники по снижению веса (он у меня просто заканчивается через 3 недели). А мысли там интересные говорят, которые сначала кажутся пустяками, а потом когда начинаешь думать и/или делать они срабатывают.
3. Зарядка утром, упражнения вечером, шаги 30+30+30
Но в приоритете первые 2 пункта.

Много буковок, но это мои размышления для меня... как вывод за неделю и как планы на следующую неделю

Polochka, Вайлет
Вот направление мыслей у вас правильное)
Какая должна быть калорийность у женщины 50 лет, ведущий малоподвижный образ жизни
при росте 155 и весом 50 кг?)
Вот эта вот дюймовочка я и есть
Жировой ткани ничего не надо!
Думаю (!) не больше 1500 калорий.
Было бы лет меньше и активности больше, калорий бы было больше.
Вот та же Даша Савельева дает ОБЩУЮ приблизительную калорийность ВСЕМ 1300-1400 калорий, говоря, что на больше не получится похудеть.
Я пришла к выводу, что так оно и есть, потому что в Дзене ее последователи в основном люди далеко за 40+, если не за 50+ и не очень физически активных.
А так да, конечно надо расчитывать по формуле или считать свою две недели и убавлять 10-15%
Про себя...
Последний раз считала калории года 3 назад на кето и тогда точно знала, что с 1600 поправляюсь
Вес у меня скакнул за 100+ не от еды, так что я как бы сейчас что-то кардинально по калориям не урезаю. Плюс в начале года делала биоимпеданс, где показано, что обмен веществ у меня... как бы не соврать.. то ли 1463, то ли 1569
А еще я говорила, что нутрициолог мне советовала вообще перейти на питание в 1000 калорий)
И это правильно) Объясню почему...
Я с булочками и конфетками могу спокойно набрать и 2,5 тыс... 5 минут и съела)
И тогда по идеи я должна начинать с 2000 тыс
Знаете (может) и знаете сколько это по объему правильной еды?)
Гора!
Сразу человек никогда столько не съест.
Поэтому когда меняется питание уменьшаются калории, но заменяются продукты на нутритивно-плотные.
А с привыканием к еде, увеличивается и калорийность. Плюс увеличение активности.
Поэтому сейчас как есть, а потом и рецепторы почистятся и будут хотеть только такой еды)
И я научусь готовить, то что мне нравится из разрешенных продуктов.
Я не голодаю... пока мне только не хватает удовольствия от еды и от того, что нет сладкого.

Добавлено спустя 2 минуты 35 секунд:
и девочки... я три дня просто лежала.. не до еды было
А так, еды конечно будет побольше.
Сегодня у меня театр вечером. Даже планирую сходить.

Что смотреть будешь? Я читаю))

Привет!!! Ну вот тебе как пример. Мне 51 год, рост 157 см, вес 61 кг. Биоимпенданс делаю раз в 6 месяцев, вот только сделала. Базовая калорийность(если я буду лежать целый день) 1190 кал. Ни худеть- ни набирать я не буду. Если все же не лежу а хожу в магазин, готовлю, стираю -это плюс 300 кал примерно. То есть могу есть 1450=1500 кал и быть на равновесной. Если еще вечером прогулка 10-11000 шагов- это еще 250 кал. с этим думаю понятно.
Теперь снижение веса- если я немного двигаюсь ежедневно , то 1500 моя равновесная калорийность. Минус 10%или 15%-это 150-225 кал, тоесть надо питаться на 1350-1275 кал, за 10 дней выйдет дефицит калорий примерно 1500-2000 кал, а это всего 200 гр потери веса МАЛО ОЧЕНЬ, плюс в туалет вовремя не сходил или напился чаю вечером-на весах может и плюс показать ИИИИ мотивация уходит, не видим результата. Нужен дефицит от 1500 кал-(400 или 500), тогда и результат виден. НО, месяца 3-4 без алко вообще и праздничные застолья убрать. Потом можно месяц на 1500 посидеть-отдохнуть, и снова в дефицит. Только так и будет результат.
Я так понимаю ты со спортом не дружишь и особо времени нет на долгие пешие прогулки. Поэтому надо смириться с такой калорийностью, так как рост и возраст мы не изменим. Ну и 1500 кал это очень неплохо и не голодно, главное есть просто еду, а сладости( 1 конфету в день ) к чаю и все))Ну или добавлять активность и есть немного больше.
Но так как у тебя вес сейчас не 60, а больше, то и худеть ты будешь в данный момент на 1500. На каждые скинутые 10 кг урезаем 100 кал. Думаю понятно написала)))

Не знаю.
Ира, я не говорю о растянутых желудках, я говорю о калорийности на обслуживание такого веса. Т.е чем больше человек, тем больше потребности

Ну для меня это логично. Я поэтому и говорю, что либо ты гнёшь свою линию, как Таня и осознанно понимаешь, что ты выбираешь всю жизнь сидеть на 1000 ккал, осознавая всю катастрофичность срывов или же топаешь потихоньку. На 1800 к примеру.
А я, на 3000 ккал легко могу, как оказалось Я и больше могу

Ну таков и есть курс похудательный)
А раньше тоже худела, похоже как ты выше писала:
В рабочие дни, вес поддерживаешь, в выходные немного! расслабляешься, за 1 день разгрузки - худеешь.
Результат был минус 30 кг)
Психологически это очень для меня комфортно.
Я не экспериментирую пока с калориями, не считаю, не голодаю.
Пока просто перестраиваю питание на другие продукты.
Сейчас вообще неделя пойдет, когда вообще есть не будет хотеться, даже столько
Потому что невкусно и организм готов променять всю еду на 3 вкусняшки в день!
Даже если это 800 калорий
Месяц точно будет фигня.
Потом уже и блюда появятся любимые, и режим наладится и калории посчитаю