Сегодня 100 дней моего движения к своей цели. Период не большой, если учесть сколько еще надо приложить усилий, но, все же период. И коль я считала эти дни, надо подвести маленький итог.
Небольшое привыкание к питанию продуктами с невысоким ГИ сначала было, но сейчас даже не могу сказать сколько это было дней - мало. Все как-то само сложилось. Дни, когда вечером возникала мысль " а не съесть ли мне чего", можно посчитать на пальцах и это всегда завершалось тем, что я себя убеждала, что утром будет приятно подумать какая я молодец и не поддалась. Если же были объективные причины (ужин в 18:00, а я засиделась до 12 ночи) я всегда обходилась какой-то неопасной и незначительной мелочью, которую часто даже можно было не записывать в меню.
Отсутствие "агрессивных" (с высоким ГИ) продуктов имеет очень положительный эффект, неуправляемого желания что-то съесть не было ни разу. Иногда использовала метод - стакан теплой воды через час после еды - если я через час после еды начинала посматривать на часы. Когда узнала о стакане воды через час и попробовала, поняла что для меня это работает!
Но самое главное - это постоянство! Никаких "да ладно, один раз можно" или "что же я не человек", или "считай это был читинг" (кстати английское слово cheating означает «обман» - кого обманываем?) использовать нельзя и ОЧЕНЬ вредно. Все это я себе говорила всю жизнь и до чего договорилась!? Пока удается идти ровно и спокойно, очень хочу чтобы так продолжалось и дальше. Я сейчас, даже не о темпах сброса, я об ощущении комфорта. Кажется мне - я нашла свою дорожку.
Вот сижу и думаю - скучаю ли я за продуктами с высоким ГИ? Иногда думаю, но не скучаю. У меня так было когда я бросала курить, после 12 лет курения: я выбросила пачку и решила что сегодня именно тот день, когда - ВСЁ! Дня три периодически думала о сигаретах, потом убрала все ситуации в которых я обычно курила, заняла себя под самое "дальше некуда" и стала все меньше и меньше думать о сигаретах. Да, я до сегодняшнего дня иногда грущу за ситуацией: часиков 9 утра, сентябрь, дневная жара только-только собирается заменить утреннюю прохладу, кафе на берегу Южного Буга по пути на работу, чашка кофе, красивая тонкая сигарета (хотелось написать сигаретка - что показывает - человек-зависимый от чего-либо никогда не должен расслабляться), тишина, людей вокруг нету, крик чаек... Самое интересное, что во всем этом как тригер в мозгу закрепилась именно сигарета, хотя это могла быть любая из перечисленных вещей!! Удивительно!! Но я вполне могу справиться с этой ситуацией - я понимаю, даже если я хотя бы раз повторю такую ситуацию - просто чтобы порадовать себя один раз - последствия будут плохими для моего организма!
Подумав обо всем этом, проанализировав свой опыт выхода из зависимости от сигарет, я решила - если это сработало один раз - должно сработать и с питанием!
Пока все работает, что будет дальше - не могу ни о чем говорить уверенно, слишком часто я срывалась! Пока - у меня есть свет в окошке и я буду его беречь.
И еще один очень важный момент - ходьба. И именно ходьба - долгая, напряженная! Это тоже очень важный момент, которого раньше у меня не было при попытках сбросить вес - и это очень важно!
Какой-то итог получился - не такой, какой хотелось бы - но это мои мысли сейчас, сегодня - значит именно это для меня важно сейчас. Не люблю когда в мыслях нету логической цепочки, а просто набросаны эмоциями спровоцированные фрагменты. Хотя - я и не ставила себе целью описать все.
Ладно, даю себе разрешение исправить это сообщение, если оно и завтра мне покажется не системным!
Так хочется чтобы был такой же отчет за следующие 100 дней!