11.08 было потреблено много углеводов перед пробежкой - и пробежка была прекрасна. Но я чувствовала себя сытой и, вернувшись домой в 23 часа, все равно потребила запланированные ранее молоко+маффин+торт, дабы "окно закрыть" и чтоб с утра плохо мне не было. От этого было тяжеловато, все же лучше б оставила нараспашку Зато с утра есть не хотелось вообще.
12.08 встали мы рано перед поездкой - я - в 5:30, поела в 6:30, хотя аппетита особого не было. Ела впрок, потому что добираться долго, и нужны будут силы. Мороженое+каша с конфитюром+бутер с маслом и сыром держали мне сытость и энергичность очень долго (таки да, энергия пригодилась - мы стояли не у той платформы, и нам нужно было очень быстро добежать до нужной - я вовремя увидела объявление о ее смене - мы летели просто и едва успели в закрывающиеся двери). Я проголодалась только к 15, когда были в лесу на побережье, а поела в 16:30, до этого видела в себе все признаки голодного человека - когда портится характер (но я сдерживалась ) и начинается "поисковое поведение". Отобедала я с удовольствием, до 19 мне этого хватило. Далее мы уже были в поезде, и домой вернулись только в 22 часа. Там я уже хотела спать + болела голова, и я приняла решение не есть. Это было стратегической ошибкой, потому что были некомфортные голодные спазмы, которые я проигнорировала.
Ии..
13.08 с утра получили из-за этого мою обычную картину - еле можем встать, сил нет, небольшая "дрожалка" в теле. Лена, не делай так

У меня также есть проблема - я не понимаю, чего хочу съесть. Вот иногда до слез не понимаю. Буду решать проблему так - брать порцию по чуть-чуть - зашло - значит, то, что надо!
И еще надо уходить от огромных приемов пищи - когда ешь, уже насытился, но продолжаешь, чисто потому что вкусно или по инерции. Буду практиковать паузу и отвлекаться (по секрету - на поддержании это проще сделать, чем на дефиците, потому что ты уже не голодная, как волк, и "еда будет", как только захочешь, и это очень психологически поддерживает).
***
Я в сытом состоянии и в голодном - это 2 разные Лены. Если 1 - спокойная, приветливая и довольная, то 2 - очень нервная и готова метать что ни попадя, лишь бы побольше и насытиться. Первой не нравится чувство распирания в желудке, когда было много еды, вторую это успокаивает.

Мне очень повезло, что я не эмоциональный едок. Скорее экстернальный - мне ннада, если что-то новое/интересное увидела, нравится пробовать новое.
Заедала я только в "булимическом пикЕ" - 2015-16, когда я чувствовала себя одинокой, бесполезной и ни на что не годной. Но за последнее время я даже не помню, чтоб заедались какие-то эмоции, к счастью. Скорее, все было из-за обычного физиологического голода + рестриктивных тактик. Это и провоцировало булимические приступы последнего времени.
И еще заметила - особенно ярко это проявилось на дефиците. Я ем много сладкого-жирного, когда мне предстоят усилия - умственные или физические. Ибо если я этого не сделаю - очень сильно "сдаю" по уму и по активности.

Вот странно, позавчера долго занималась цветами и огородом, много сил потратила и есть совсем не хотелось, а вчера ленилась полдня и после ужина все равно была голодной...Обычно спасает большая кружка чая с конфеткой, но вчера как-то мимо прошла...

Я тут стою с душой нараспашку, конечно Это непросто мне дается. Я не железная леди, которая "взЯла и сделала", я вечно мятущаяся душа, которой просто хочется комфортно жить. На вечных ограничениях мне - не житье, мяться и жеманиться перед каждым куском торта типа "мне сладкого нельзя" - я не намерена. Люди годами живут в стабильном нормальном весе, не особо себя в чем-то ограничивая, и чем меньше у них диетных эпизодов - тем ниже вес.
Возможно, вы во мне разочаруетесь, мол, вон, похудела, а сейчас обратно набирает. Я здесь не для того, чтобы кому-то что-то доказать. Значит, вы просто не испытали, что испытала я во время булимических приступов, когда ты с полным и рвущимся от переедания животом бегаешь по дому и ищешь страховую медицинскую карту, чтоб если что...Когда понимаешь, что прекратить ты не в силах. Я не запугиваю и не пытаюсь кого-то шокировать, но вот да, эта улыбающаяся на фото Лена испытывает такие проблемы, и в том невеселая правда.

Знаешь, меня восхищает твоя смелость. Согласна с твоими выводами, потому как имею сходный путь сброса-набора веса в анамнезе, и мысли по этому поводу созвучные... Но боюсь, жуть как боюсь пустится в свободное плаванье. Перестать считать. Как бы я ни убеждала себя, что "ем чего хочу когда хочу", а все ж краем глаза приглядываю, и счетчик не выключается. Пусть считаю постфактум, но если перебор - в моем понимании, подспудно стараюсь урезать пайку в последующем.