Вот нашла. Но он на английском. https://ketodietapp.com/Blog/page/KetoDiet-Buddy

Там видно, когда вводишь свои данные, как меняется результат в зависимости от цели. Белок и углеводы рекомендованные не меняются, а вот процент жира меняется от желаемой скорости похудения.

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
То есть жир едим, но не стараемся специально набирать процент 75%

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Видела на одном кето сайте - главное правило кето для похудения - убери углеводы!

Добавлено спустя 2 минуты 50 секунд:
Многие начинаю закидываться жирами, кетобомбами, бронекофе... Тоже так делала и набрала в кетозе 10 кг!!! Для похудения догоняться жирами не нужно. Сейчас я худею, ничего не считая. Убрала углеводы и просто ем спокойно. Могу поесть жир, а могу и не поесть. Если углей нет, то вес снижается регулярно.

По твоему калькулятору

Первая картинка не полностью. Но думаю, что это для поддержания веса. Вторая картинка для похудения с 20% дефицитом. Ты можешь увидеть, что уменьшилось именно количество потребляемого жира . Потому что, как не крути, организм должен иметь возможность сжигать собственный жир. А если ты дашь ему достаточно с едой, то твой родной жир останется жить с тобой.
Я давала себе много жира с едой. И растолстела, находясь в кетозе.

Первая это дефицит ккалорий в 10% на кето, вторая это 20% экстремальный сброс.
И там и там жиры не менее 80, разница лишь в потреблении ккалорий соотношение остаётся.
То что практикуют многие на форуме я б отнесла к низкоуглеродной, но не как к кето. Как по мне кето легче)))
Располнеть на кето можно, но смысл тогда от неё. Все бодибилдеры сидят и так же скрупулёзно высчитывают калории как и мы. Но они не принимают ее как образ жизни, горят и мышцы. Это только подпушить тело от подкожного жира. Многие дополнительно принимают Фарма товары( дополнительные жиросжигатели) я же пока пробую без них ток на аеробных нагрузках, посмотрим, что выйдет.

В первой табличке 81% жира, во второй 79%. По граммам в первой 140, во второй 121 грамм жира. Потому и калорийность меньше, потому что жиры уменьшены.
Я про это и говорю, чтобы расходовать жир тела не нужно есть много жира. Но и бояться его не нужно.

День закончился. Вроде с поставленной задачей справилась.

Sea Salt
Вот и не я не считаю.просто не ем хленое.каши.и сладости!! И иак странноя это не зрчу еупить,!! Но вот вчера был щапоанир углеводный задор на пирожках.с утра я как пьяная пью воду ..и хочу спать

Привет, сегодня я разбиваю все стереотипы о кето!
Кето это легко и вкусно.
Я разрешила себе немножко малины! Да да!
Что б не быть пустословный нашла
https://www.google.com.ua/amp/www.pora. ... 23731.html
Сегодня пекла булочки на твороге! Угу и они вполне кето, все зависит от того сколько вы кушаете их.
Скоро отпуск и это говорит о том что пора по немногу сходить с кето!
Но учусь на опыте других, я не буду делать углеводную загрузку, я просто постепенно буду увеличивать в коридоре бжуков угли, на 10%, что б это не стало для организма полным шоком.
В коридор буду держать.
Даже на море.

итак про муку с тыквы, пекла вчера с неё хлебушек и все выбросила, тесто не поднялось, мука слишком тяжела для разрыхлителя.
И немного горчит отдавая семечками, сегодня купила кунжутную муку, другое дело.
И просто семечек тыквы, ведь семечки и орешки на кето это кладезь жиров!

Из за одного мудака не успела поужинать, приготовила ножки в духовке, но над со своими разборками, ток нервы ушли ни Лесли тебе ни куриных ножек!

Спорта не было от слова вообще)))
Завтра посмотрим, что весы скажут на добавленный процент углеводов.
Сегодня их 18 г было, а жиров 74 немного не добрала((

как хлеб на такой муке?