Все ем и ем! Когда же я наемся???

Еда 1355.41 ккал Б---37,53 Ж---15,24 У---47,23

Завтрак:
каша ржаная на молоке 1,5% (160 гр.) - 115.52 ккал.
сыр филадельфия 5% (15 гр.) - 70.05 ккал.
хлебцы Dr.Rorner гречневые (10 гр.) - 30.80 ккал.
кофе (150 гр.) - 0.00 ккал.
Заменитель сахара (Fit parad) (3 гр.) - 0.09 ккал.

Обед:
Лосось с гриля (175 гр.) - 495.25 ккал.
Морская капуста по-корейски (60 гр.) - 48.00 ккал.
Руккола (10 гр.) - 2.50 ккал.
Хлеб Бородинский (25 гр.) - 52.00 ккал.

Ужин:
Салат (150 гр.) - 18.00 ккал.
соевое мясо по- пекински (100 гр.) - 282.00 ккал.
Квас хлебный (150 гр.) - 40.50 ккал.

Перекусы:
Квас хлебный (150 гр.) - 40.50 ккал.
Творог нежирный (120 гр.) - 105.60 ккал.
Грейпфрут (120 гр.) - 34.80 ккал.
Клубника (20 гр.) - 6.00 ккал.
Вишня замороженная (30 гр.) - 13.80 ккал.

Всем привет!Как всегда я зашла ,а здесь тишина.Все ушли на чикинг. Понятно выходной, готовяться к понедельнику. .

Разгрузочный день лучше всего устраивать в понедельник. В выходные вы наверняка позволили себе лишнее, зато хороню отдохнули, так что ограничения в питании не отнимут последних сил. Какой диеты придерживаться, зависит только от ваших вкусовых пристрастий.
АПЕЛЬСИНОВАЯ РАЗГРУЗКА
Завтракайте, обедайте и ужинайте апельсинами -1,5-2 кг в день.
Вы с избытком получите витамин С и кальций. Оранжевая мякоть действует как мягкое слабительное, способству-ет выведению из организма шлаков токсинов и избытка жирных кислот, поступивших с пищей.
В апельсинах содержится много клетчатки, что поможет утолить голод, и всего 40 ккал на 100 г. Но будьте осторожны: при аллергии на цитрусовые и гастрите с повышенной кислотностью апельсиновые дни устраивать нельзя.
Можно приготовить оранжевый салат. Возьмите шесть апельсинов, четыре моркови, 0,5 кг белокочанной капусты, небольшую гроздь винограда и 4 ч. л. кунжута. Морковь натрите на мелкой терке, остальное нарежьте, заправьте лимонным соком - салат здоровья готов!
Кроме того, можно смешать свежевыжатый апельсиновый сок с грейп-фрутовым - такой коктейль является отличным сжигателем жира и снижает аппетит.

ОГУРЕЧНЫЙ ДЕНЬ
Огурцы на 95-97% состоят из воды, причем не обычной, а совпа¬дающей по составу с внутриклеточной жидкостью.
Огуречная диета активизирует обмен веществ благодаря природным катализаторам: калию, фолиевой кислоте, витаминам группы В.
Огуречный сок выводит из организма лишнюю жидкость, которая повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сердце.
Освободившись от нее, можно за день похудеть на 1-1,5 кг!
Съешьте в пять-шесть приемов 15-20 огурцов (около 2 кг). Это могут быть и свежие овощи с грядки, и разнообразные салаты. Можно сме¬шать огурцы с зеленью, приготовить окрошку на кефире или квасе.

Майя39

Я пришла в 17-45 ,а ты уже ушла. У меня день сегодня свободный более менее и никак не поймать кого нибудь.
Сегодня позанималась на своем тренажере. Мне так нравиться. Я даже незнаю может такое быть,что позанималась 5дней и у меня талия ушла на минус 1см.? Если оно так я готова по два раза в день на нем крутиться. Хочу талию как у Масюши.

svez-tatyana
А что у Вас за тренажер, который талию так уменьшает? Тоже так хочу

Feliz
У меня вот какой. Но он ли повлиял так на мою талию,но сегодня она не увеличилась

Супер!Конечно,занимайся,особенно когда охота есть!
И хорошего дня тебе!!!

svez-tatyana
Привет!!!! Вау!!! И тренажоро подключила!АЙ!!!Молодца!! Уважаю!

Лен,движение теперь-наше все!!!!!!!! Обменка с возрастом замедлена и просто хочешь-не хочешь заниматься. а НАДО!!!!!!!!!! и сердцу тренинг и похудение,и гормон радости вырабатывается,правда ведь.Тань?Так что не ленись,хоть поприседай с утречка.