Дымк@
Привет,Таня!! (можно на "ты") чечевица похожа на мелкий колотый горох,бывает красная,желтая,зеленая,даже по-моему какая-то серая но по вкусу не отличается,да и в чистом виде её вряд ли кто ест,в основном в супах наверное и в разных рагу. варится быстрее чем обычный горох,но лучше всё-таки замачить заранее чтоб немножко разбухла (как и фасоль) . а потом в варево добавлять,а я на днях просто отварила фасоль и поставила в холодильник в баночку. вчера делала овощной салат с йогуртовой заправкой,добавила в него 100 гр фасоли- вкусно,сытно и полезно)))) сегодня фасоль уже кончится,а я собираюсь тушить овощи,вот попросила дочь часа за 2 до моего прихода замочить чечевицу ( в красной белка больше). Вот как-то так))))
Всем хорошего дня!!!

Добавлено спустя 9 минут 48 секунд:
вот и я тоже мучаюсь. сегодня хочу поискать тушки кальмаров. Пищевая ценность их- Б/Ж/У 18/4.3/0 , 110ккал ( это уже вареные,на 100 гр), придумаю какой-нибудь салат (например,с яйцом,кукурузой консервированной и огурцом ) на ужин будет в самый раз

Спасибо за оперативный ответ!)))
У меня как-то с морепродуктами не очень - не люблю их, поэтому до кальмаров пока не дошла) Но учту, вдруг, решусь все-таки, может, в салатах не так заметно будет)))

а я как раз зашла обед записать,чтоб не забыть )))))

Девочки,путем подбора продуктов составила меню на остаток дня! Сама обалдела-получилось идеальное соотношение!! Вся табличка зеленая (забыла как ее сюда вставлять надо,черт возьми) у меня теперь 2 вопроса. №1- где срочно купить кальмара и грудку. И вопрос №2-КАК ВСЁ ЭТО МОЖНО СОЖРАТЬ ЗА ВЕЧЕР?? хотя судя по объемам порций это не так и много.


Среда, Июл 17, 2019
►
Среда 17.07

Еда — 1692 ккал.

Завтрак (08:43) 355 гр. — 450.60 ккал.:
зефир с кусочками брусники Eco Botanika (42 гр.) — 138.6 ккал.
Мюсли Matti Ежевика и Малина (30 гр.) — 117.0 ккал.
кефир обезжиренный Ярмолпрод (250 гр.) — 82.5 ккал.
Сыр Российский (23 гр.) — 83.5 ккал.
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 29.0 ккал.

Ланч (10:44) 22.5 гр. — 99.10 ккал.:
Хлебцы Dr.Korner Семь злаков (10 гр.) — 29.0 ккал.
Ritter sport nuss-splitter (12.5 гр.) — 70.1 ккал.

Обед (11:32) 265 гр. — 350.50 ккал.:
рис отварной (150 гр.) — 174.0 ккал.
печень по-строгановски (110 гр.) — 143.4 ккал.
Масло сливочное крестьянское несолёное 72,5% (5 гр.) — 33.1 ккал.

Полдник (15:31) 100 гр. — 137.00 ккал.:
Куриная грудка вареная (100 гр.) — 137.0 ккал.

Ужин (17:30) 345 гр. — 347.40 ккал.:
Кальмары отварные (200 гр.) — 244.0 ккал.
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (45 гр.) — 72.0 ккал.
Огурец (80 гр.) — 12.0 ккал.
йогуртная заправка Данон с вялеными томатами (20 гр.) — 19.4 ккал.

Перекусы (13:21) 485 гр. — 210.50 ккал.:
Яблоко (235 гр.) — 110.5 ккал.
Кефир 1% (250 гр.) — 100.0 ккал.

переделала куриную грудку с "копченой" на вареную ( не доглядела) и вес уменьшила с 200 до 100гр. снизила жиры,остальное всё вошло в рамки колоража.

Привет девочки! Я тут новенькая, сегодня первый день. Сижу разбираюсь как и что тут работает. Зашла на форум, почитала и в ауте, вы все такие молодцы, с легкостью подбираете меню, КБЖУ для вас как семечки, а как дундук что то пока до конца не въехала в тему
Мужа сегодня ждет сюрприз: с сегоднящнего дня мы на правильном питании! Вот он обрадуется! у меня сегодняшний вес 83 кг, у него 125
Куриную грудку отварила, гречку тоже, овощами запаслась на 3 дня....вообщем, ПОЕХАЛИ! лиха беда начало.
Всем мира и добра! С любовью, Я.

Удачи вам! Особенно с мужем)))

Девочки,смотрю на вас с улыбкой и вспоминаю свой приход сюда ))))) те же свежие эмоции,тот же восторг словно дитю верблюда показали ( уж извините,у меня свои ассоциации)))) набирайтесь терпения,скидывать лишнее гораздо сложнее чем накармливать телеса,и главное,намного дольше! удачи вам!!! а я сейчас кефир пила,и добавила в него имбирь,корицу и красный острый перец (всего примерно по грамульке) ,перемешала и залпом выпила. не знаю,зачем я это сделала но что-то подсказывает мне что это как-то повлияет на обмен веществ я вообще люблю эксперементировать)))

Доброго всем утра,дорогие девочки!! у меня ещё небольшой отвес,с чем себя и поздравляю

Поздравляю с отвесом!
Вопрос глупый: ты видишь под моей лентой в подписи, мои параметры и цели, то что у тебя на зеленом фоне написано? Я в форуме не вижу свой информер, а в личном кабинете вижу. Ленту вижу свою, под ней красными буквами сколько скинула и сколько осталось, а ниже зелеными буквами " создай свой информер..." а где сам информер, что я уже, блин, создала? Грррррррр