Привет. Если ты основную массу калорий ешь вечером ( как и я), то не есть после 18 - это вообще не вариант. Я бы предложила или завтрак смещать как можно позже и делать его легким по КК, или обед делать меньше по КК .

Смотря сколько калорий у тебя на ужин оставалось))) Если хотя бы 450-500 кк - то я однозначно выбрала бы куриные крылышки гриль. Если мало калорий (300 ) - тогда обезжиренный творог с ягодами. Тушеная капуста - беее, гадость. Для меня ужин должен быть самым вкусным и самым сытным и максимум по калориям.

Надо заранее планировать, а не считать после по факту. Сказала Юля после 2500 сожранных калорий
Но это реально помогает. Когда считаешь каждый приём до того, как съешь, то можно порцию убавить всегда. Когда считаешь по факту, то как уж вышло. А, поскольку всегда выходит больше, то откуда взяться привычке к меньшим порциям?
Мне вот муж мешает меньше есть. Накупил сегодня кучу всяких сладостей, ну и я всего попробовала. Сама бы не купила ни за что.
А на ужин, когда без разврата, я сейчас стала творог выбирать. Я от него не голодная. Причём иногда 100 г, иногда 200 г, исключительно от того зависит, сколько калорий осталось.
Капусту я б на обед съела. Правда с курицей обычно готовлю. И хлеба кусочек.

Ань, я таблетки пью утром после еды. Без завтрака никак Он и так у меня легкий, 300-400 калорий. Обед сделать тоже легким?

Я так и знала, что ты выберешь))

Добавлено спустя 2 минуты 21 секунду:

Да, наверное, так и надо делать. Просто по факту удобнее)) Ешь нормально, а ужин уже смотря сколько осталось калорий...

Добавлено спустя 1 минуту 32 секунды:
Тоже про тебя угадала))

А поскольку ложишься поздно, а калорий остаётся мало, то... не укладываешься в желаемый калораж в итоге. Нужно уменьшать завтрак и обед, раз для тебя важен ужин.
А не есть после 18.00 вредно. В смысле вредно длинный перерыв делать, камни в желчном от этого могут образовываться.

Юля, да, так и получается...


Да! Именно поэтому и боюсь интервального голодания. Одна моя подруга ест один раз в день, и вес у нее 54 кг. Выглядит как молодая девочка Она мне советует есть два раза в день. Но я боюсь камней в желчном. У меня плохая наследственность. Бабушка по папиной линии мучалась с желчным, постоянно приступы, скорая... И у папы желчный удалили.

Я не боюсь камней... я тупо за раз не могу съесть 700 - 800 калорий ( с учетом того, что надо и фрукты есть хоть чуть и овощей много, белка много, жира поменьше) - это у меня будет тарелок 5 правильной еды за раз - это пипец - я и так часто ем блюдечками...

Елена.Премудрая
Тем более. Не делай так.
Лично я и за один раз могу 2500 калорий съесть Просто нужно еду повкуснее выбрать. Сало с хлебом и тортик. Ням Ещё конфетками заполировать...

Не, ну мы же не хотим так питаться, мы же заботимся о красивой фигуре... Я тоже могу сала с хлебом заточить за раз наверное много... или баранины жирной шашлыка , на 1000 калорий - да лекго ( причем это будет одна небольшая порция) ... но это не то что мы хотим мозгами...

Да я всё ем, просто сало трудно вписать в калорийность, слишком мало по количеству получается, остановиться сложно.
Ну и со сладостями так же. Когда дома их нет, то и проблемы нет, в магазин точно не побегу, я ленивая.

Я тоже сейчас все ем, кроме риса - риса пока боюсь... я рис не могу контролировать и не могу остановиться после него......
Но раз остальное вроде получается, значит и рис смогу.
Сало я подумываю купить (оно же долго хранится) небольшой кусочек и подьъдать когда не получается жира за день набрать - сало всяко лучше, чем колбаса. Можно и днем съесть маленький кусочек, если планируешь до вечера питание, и закрыть хотя бы средний жир. И сало мне вкусно. Особенно острое сало, например с аджикой.

Добавлено спустя 1 минуту 37 секунд:

его не надо отдельно есть, а например к супчику на кусочке хлеба добавить ...