Nanaliya: мой тернистый путь к стройности

светдим

а ЗАЧЕМ бегать на дорожке-убивать колени???? полезнее ходить..но с разным уклоном и скоростью..не бегаю вообще..хоть и МОГУ :-)

Nanaliya

От ходьбы нагрузки особо не чувствую, что с наклоном, что без :nez-nayu:

Бегаю не каждый день, раз в неделю где-то, остальные дни либо элипс, либо "ступеньки" (не знаю как называется)

светдим

поставь наклон 8! и возьми в руки гантели :cool_cool:

Nanaliya

Всем доброе утричко! Вчера немного позанималась кардио) Сегодня мышцы ног болят еще сильнее чем вчера, к сожалению в фитнес-клубе занятий по растяжке сегодня нет, придется дома самостоятельно тянуться, но сначала дела домашние... :wa_sh:

Nanaliya

Добрейший вечерок! Все запланированные дела на сегодня вроде сделаны. Сделала растяжку в домашних условиях, в фк сегодня не пойду. Мышцы приятно ноют после растяжки, завтра будет гораздо легче, сейчас еще горячий душ приму только. По еде: жиров опять перебрала((( Надо с вечера прикинуть меню на завтра...чтоб без косяков

Алиса Д

Nanaliya
Привет! :-):

Интересный у тебя дневничок :-):

Параметры у нас с тобой схожи, только без линеечки не понятно, от какого и к какому весу ты идешь :mi_ga_et:

Буду заглядывать, если ты не против :-):

светдим писал(а):

а ЗАЧЕМ бегать на дорожке-убивать колени???? полезнее ходить..но с разным уклоном и скоростью..не бегаю вообще..хоть и МОГУ :-)

Точно! А Эллипс еще полезнее, а скорость можно и как при беге держать. Я по 8 км за час пробегаю, чтобы пульс 135 не превышал. Классная кардио-тренировка :-):

Nanaliya

Доброе утро!
Алиса Д, добро пожаловать, очень рада видеть у себя в дневнике. Максимальный мой вес был 76 кг, но это было год назад, прошлым летом скинула до 68 кг, а вот с декабря 2,5 кг где-то набрала, с ними и борюсь.

Добавлено спустя 5 минут 4 секунды:

Алиса Д писал(а):

Nanaliya
А Эллипс еще полезнее, а скорость можно и как при беге держать. Я по 8 км за час пробегаю, чтобы пульс 135 не превышал. Классная кардио-тренировка :-):

У меня тоже выходит около 8 км за часовую тренировку, но пульс оставляет желать лучшего)) 140-150 уд/мин
А бег, это скорее всего очередной способ выйти из зоны комфорта, делать что-то новое....Я по природе своей ленивый человек

Алиса Д

Nanaliya
Привет!
я тоже та еще лентяйка ;;-)))

А сколько ты в идеале весить хочешь?

Nanaliya

60 кг хочу, на за последние 7 лет ниже 68 мой вес не снижался(((

Алиса Д

У меня за последние 7 лет 64.9 кг минимальный был летом 2013 года. Сейчас хочу 64 кг, меньше мне уже не нужно и при таком весе отлично выгляжу. А то при меньшем весе грудь сдуется :-)

Присоединяйся к нам в конкурсе стройности к лету :-):

viewtopic.php?f=50&t=8604&p=1864993#p1864993 Условия на самой первой странице :-):

Правила форума

Nanaliya: мой тернистый путь к стройности

Кто сейчас на конференции