Привет! Я ОлЬга, зашла познакомитЬся. Мы практически ровесницы, мне 48. Рост 172, вес сейчас 81, хочу 72 или менЬше, как пойдет. Прочитала, что ты ( можно на ты?) сладкоежка. Я тоже, пожизненная . Всяко себя перепрограммироватЬ пыталасЬ, а помогает толЬко употребление сложных углеводов на завтрак-обед + перекусы из творога 0,5% и кефира-йогурта. Получается такое насысщение , что вечером уже не тянет на сладкое вообще. РанЬше я и хром принимала, и сухофруктами сладости заменяла, и вообще пыталасЬ не естЬ ничего сладкого, но все это было насилием и заканчивалосЬ срывом и сладким зажором. А когда сладкого не хочется из-за сытости, это новое для меня ощущение. Утром я 200 граммов овсянки ем, на воде сваренной без сахара+ 100 грамм вкусного йогурта в нее добавляю. Потом ( если влезет) - пару кусков ржаного хлеба с сыром (20-30 грамм) , кофе с молоком. На обед беру макароны (гречка, а то и картошка) +курица,печенка, любое мясо или рыба, и салат. Перекусываю творогом 0,5% с йогуртом, или кефир пЬю. Вечером- белковое блюдо+салат. Такая схема работает, сложные углеводы насыщают и не дают переедатЬ, нет позывов съестЬ килограмм конфет, я даже коридор не добираю в последнее время. Вес уходит не быстро, но уверенно. То, что куритЬ бросила, молодец! Мой муж бросил 5 лет назад, поправился сначала на 10 кг, за год ушли без диет. Желаю удачи, заходи в гости!

OlgaRi
Спасибо, Оля , за советы и меню, оно у меня примерно такое же....просто надо сладкое в дом не покупать и после 8 ми не есть, сложные углеводы не помогают мне избавиться от сладкой зависимости Я стараюсь себя контролировать, на форуме и записывая, это немного проще

Добавлено спустя 3 минуты 46 секунд:
Christina_Chua
Я именно на миндале все последние 15 лишних кг и набрала; когда бросила курить - ела их без остановки, а потом мне одна женщина сказала, что орехи вредные вещества из организма удаляют

andronic8282
Добрый день!
Миндаль и брокколи не дают образовываться раковым клеткам. По-моему эта информация проскользнула в передаче "Жить здорово!".

Эврипида
Дорогая она брокколи однако и когда я гляжу на голландскую брокколи в магазинах, она не вызывает у меня доверия. Может
в следующем году самой попробовать посадить? Фенхель не вырос - в ботву пошел, порей так себе , но приемлемый, теперь вопрос с брокколи Вскопаю, посею, а мама пусть ухаживает, она кучу капусты высаживает, посмотрим на брокколи. Наверное, надо рассаду вырастить. Цветную капусту она рассадой высаживает.

(( ну да орешки то калорийные)) но я сама ничего поделать не могу...люблю их))

andronic8282
Доброе утро!
Я замороженную покупаю, 4 сезона. 53 рубля - 400 грамм. Свежая 180 за кг. Но мне свежая не понравилась. Горчила.

У нас в Окее, Ленте и Ашане замороженная развесная дешевле , руб. по 80 кг, другое дело, что от замороженной толку никакого ...ну на мой взгляд....Давай, в следующем году попробуем вырастить свою

andronic8282
да я тоже заметила что дорогая- хотя не понятно за что...думаю купить приготовить что нибудь..но муж точно есть не будет- а я сама не знаю) мне и белокачанная нравится)))

andronic8282
Добрый день!
Это предубеждение! Я цветную сама замораживала - вкус не меняется! Думаю и брокколи так же!
У меня плохо растет и цветная и брокколи. Рассадой высаживала - мелкие соцветия - ерунда, а не капуста!

а у меня на даче цветная хорошо растет, а вот брокколи не пробовала сажать- может тоже возьмутся) надо посадить будет)