Наслушалась вчера Ковалькова, и сегодня не хочу кето диету

Палео диета 40-40-20% (поставила себе новый процент)
Фишечки, чтобы похудеть:

Вчерашнее меню
1110кк(~61б/77ж/42у)
Вчера: полдня есть не хотелось совсем, начала есть в 14:00; очень сытный день получился, хотя и мало калорий, и %бжу не кето совсем.

Вечером и днём делала микс тренировок на дыхательную практику носом, шейный отдел - кайфанула; по времени даже не зафиксировала; сегодня повторю.

Не смотря ни на что день начинался как кето:

Сытный хороший завтрак с шампиньонами. Первый прием пищи, как перекус, были семечки - всё по кето. Потом пришлось перемещаться по квартирам, чтобы не готовить, наделала шаурмы, которая плавно перешла в сегодняшний завтрак.
Ужин вчера: бокал белого сухого вина, мороженое шоколадное, шаурма.

Вчерашний вариант шаурмы:
Навага запечённая с розмарином, сыром чеддер, майонезом;
Зелень(салат листовой, классика), Майонез, Бри, Черри, Оливки, Огурец, Лук.
Вес сильно плюсует, но у меня последнее время такое часто происходит, доходит до 54/55 и плавно направляется к 57. По крайней мере неплохо засыпаю, только могу проснуться в ночи, пить воды стала намного больше, чем это происходило в осенне-зимний период.

Меню вчерашнего дня:
Завтрак - шаурма(куриная грудка запечённая, майонез, черри, бри, листовой салат, огурец, лаваш) и глиссе с шоколадным мороженым.
Ходила в гости - бокал белого вина и лимонный пирог
Перекус - кусочек бри с семками
Ужин - навага с зеленью, картофельное пюре со сливочным маслом, лишним был майонез. Купила - такой вкусный, этот же производитель продает яйца. Вообщем полный пищевой разврат.
Много воды, минеральной воды с лимоном.

Со вчерашнего дня начала борьбу с мороженым
О хлебе:
Вкусно конечно есть шаурму, да и удобно/практично, экономия времени на готовку. Да – лаваш вкуснее, чем чиабатта. Вчера ела чиабатта, куплена в другом магазине, не где всегда, по качеству и вкусу хуже и намного. К сожалению, меню с лавашем так и не удалось просчитать.

Чиабатта: 262кк 7,7-3,8-47,8(бжу)
Лаваш: 210кк 6,8-0,8-43,8(бжу)
Лаваш в этой дуэли выигрывает

И снова Ковальков:
О мясе (аудио запись)

Об углеводах

Что не говори, а придётся идти покупать лаваш, лежат милые грибы в холодильнике:
ИНГРЕДИЕНТЫ
тонкий армянский лаваш – 1 шт.
твердый сыр – 70 г
шампиньоны – 300 г
репчатый лук – 70 г
майонез – 1 ст. л.
петрушка – 5-10 г
соль – 1-2 щеп.
перец черный молотый – 1 щеп.
растительное масло – 2 ст. л.
https://volshebnaya-eda.ru/kollekcia-re ... i-i-syrom/

Сегодня было время на готовку и взвешивание, паралелльно слушала книгу.
Уже стандартно получается кето-завтрак, можно и не взвешивать;
Глазунья с оливками и черри:

Так как в течения дня я была на кухне, практически не уходя, то перекусов получилось много, но всё же % Кето вышел, хотя недобор кк и без мяса вышло такое:

( Творог со сливками, семки, сливки, фундук )

Готовила я сельдь под шубой с оливками, получился специфический вкус у неё; всё взвесила, рецепт занесла в базу; слои получились все не толстые и равномерные, оливок правда не видно:

https://calorizator.ru/recept/158107
Калории: 136.4 ккал.
Белки: 5.8 гр.
Жиры: 8.9 гр.
Углеводы: 8.2 гр.

Ужин был с ней родимой и много , итоги 1643кк(~78б/117ж/66у) по углям сразу улетела

Воды сегодня мало совсем.

Интервальное голодание и снова Ковальков


Сегодняшний день постараюсь сделать минимальным по углеводам и добавить спорта, ну и в процессе дня слушаю Ковалькова. Во многом согласна с ним, и много уже повтора от него – темы разные, а выводы он делает одинаковые, но что-то интересное и полезное можно взять на вооружение в подготовке к лету.
Можно из его репортажей сделать вывод: искать причину набора веса; +10кг не страшно; излишние +20/30кг – обязательно сдавать анализы на гормоны и вообще сдать анализы; как я поняла с его слов - есть можно всё и когда угодно, да и спортом заниматься не обязательно.

Думаю, что я постоянно жую, семки, фундук, сыр, бросает на картофель, селедку под шубой ПМС переходящий в КД вечером уже начало отпускать.
Вчера и сегодня сушняк - обпилась воды и чая с лимоном.
Часть считала, часть дня кето ела, часть макаронная, правда было немного.
Всё же мне в ПМС нужны обязательно фрукты, когда есть апельсины или ещё что-либо так на "пожевать" не тянет. В понедельник встану на весы.

Привет) надо же какие перемены.
Не посмотрела эти видео. Первого доктора который - не рекомендует кето, я смотрела когда-то, не помню Протасов он или нет, но мне понравился. Я не помню что именно он говорил, но кето одобрял, единственное, что выбирая любое питание, нужно делать поправки на своё здоровье.
Не знаю стоит ли мне тратить время на этого Ковалькова.
Я так понимаю он сторонник палео? Вообще я когда-то читала книгу Аллена Карра Легкий способ сбросить вес, лишнего веса у меня не было, а читала так как мне понравилась его главная книга и было любопытно, что он ещё успел написать. Так вот слово палео там не использовалось, но принципы естественного питания и его доводы мне понравились.
Оттуда я узнала о вреде мяса и молока тогда (лет 10 назад) я знатно удивилась, так как и то и другое считала полезным.
Я не худела и у меня не было таких целей от слова совсем, но мне стало интересно смогу ли я жить без мяса и прекрасно обходилась без него полгода, а молоко до сих пор не пью.