Это книжка
А дальше... пишется, что надо с этим делать,
но это и так каждый знает)
И тут просто надо выбрать:
Хочешь ты плотный завтрак и легкий ужин
или как Ольга писала... психологический расслабон .. прийти с работы и вкусно покушать
Я бы с удовольствием перешла на идеальный для себя день сурка:
Прийти с работы в 7 вечера, (это уже после пешей прогулки), приготовить покушать
Покушать с книжкой или фильмом. И лечь спать часиков в 9
Проснуться в 4-5.. Переделать все свои дела и хотелки, позавтракать в 6-30 и уйти на работу.
Нооооо...

У меня все проблемы с ужинами.
Когда их нет или легкие- худею,
А вот когда с режима схожу - то есть возвращаются «после 18»
Тогда и начинается слом всего режима.
И меньше спорта и больше еды и выпечка..
...
Как только раз слабину дала- в виде «можно сегодня после 18» поесть - ну вкусняшку же ж приготовила. А ничего с одного кусочка не случится
А только сегодня а с завтра обязательно на режим..
Так и все..
..,
Так что у меня первое ограничение- ужины, потом все остальное..
...
На завтрак можно все..
но обычно не хочется.
Хотя- когда без ужина- то на завтрак я голодная))
И все равно за завтрак много в желудок не помещается (меньше чем за ужином)
И тяжесть даёт..
...
А вот вечером - контроль ослабляется. И ... если не держать себя в руках- можно все сброшенное за Лето легко за неделю вернуть.

Мысль интересная мою голову посетила)
Тут прочитала в дневничке, что где-то два диетолога переучились на психологов
Это-то как раз и понятно…
Мы не хотим быть стройными, мы на самом деле хотим быть счастливыми)
А что нас может к этому привести, придумываем только мы сами. Вот тут как раз психолог и может нам помочь взглянуть на ситуацию с другой стороны. Более глубоко копнуть.
Плюс, иногда переедание носит психологический характер, а не только лень и не знание, как и что надо есть.
И тут привязываюсь к другой мысли…
«Нельзя делать никаких запретов! Любой запрет рождает срыв»
Но вот тут все индивидуально… Кому-то проще разделить: это есть можно – то нельзя.
А для кого-то верно утверждение, что одна разрешенная вкусняшка, продлевает нашу мотивацию и увеличивает силу воли)
И цепляется третья мысль…
Чтобы не было срывов, надо не запрещать или разрешать, а замещать свои зависимости.
То есть: я не бросаю курить, а начинаю заниматься спортом. А потом самому захочется оздоровить организм.
Или с едой, я не перестаю ужинать под сериал, я буду ходить на прогулку после ужина.
Как-то так…

Sarah Connor
Про тебя и писала, у меня та же проблема

Сон
Стресс
Режим и питания тоже (куда входят и праздники и отдых)
И множественные источники получения удовольствия)

Эндорфины
..
Из еды - самое легкое..
И..
...
Подсознательно - квинтэссенция всех достижений.
...
Для чего животные бегают, охотятся.. - чтоб поесть..
А для чего едят - чтоб спариться и произвести себе подобных.
Причём делают это в «сытый период» - когда еды много и не надо за ней по пять дней бегать..
..
Но нельзя спариваться и производить себе подобных если ты голоден и еды мало..
То есть- голодный- нельзя ни рожать ни пару создавать- нельзя выполнить программу биологическую- значит кортизон будет гнать за пропитанием.
...
Вот и все подсознательное..
..
И в человеческом обществе.
Чем лучше зарабатываешь тем расслабленнее живешь и вкуснее ешь и слаще спишь. И остаётся время на секс и любовь возможности для лучшего партнера.
...
Чем лучше выглядишь- тем лучшего партнера выберешь.
Чем больше запасов и вкуснее еда- тем больше вероятности «стать счастливой» - найти партнера и родить детей
Биологическая программа и против этого не попрешь..
..,
И эта программа входит в противоречие с другой.
Чем стройнее девушка тем больше возможностей найти пару .. это сознательно- а бессознательно- чем больше у стаи еды- тем большее ее популяция..
Тем «счастливее» члены стаи.
...
И второй аспект -оттуда же..
Женщина должна рожать.
Поэтому подсознательно наедаем «беременный живот»
Который - может как сожаление о нерожденных детях. Или природное состояние «рожать»..
Природа то про презервативы и ОК и аборты не в курсе..
..
Все ИМХО..

Sarah Connor
мысль про психологов был немного в другом,
нам кажется, что мы будем счастливы, когда будем стройными, что именно это и является преградой для исполнения всех наших мечт.
А психологи показывают, что мы не правы, что к счастью ведет другая дорога
И когда мы с этим разберемся сами или с помощью, то проблемы с похудением или перееданием не будет.
Как мне кажется)
Я тут спрашивала... девочки, если вы счастливы, почему вы толстые?) Ответа я не получила)
Видимо мое счастье, отличается от понятия счастья у других)

А так да... базовое подсознание никто не отменяет... секс, здоровье и кажется еще власть. Хотя последнее тоже можно к сексу отнести)

Отчет за четверг 12.10

Вечером овощей оказалось много, съела не все.
В обед тоже как-то запеканка из овощей и курицы не очень зашла.
В ВБ пришли мои зеленая гречка и нутовая мука,
но вряд до понедельника мне это принесут.
Так что дальше экспериментировать с едой буду попозже

Отчет за пятницу 13.10

И это вся еда за вчера.
У меня весь год как я начинаю худеть с апреля месяца - начинаются проблемы со здоровьем
И вот опять...
Женские проблемы и нужна операция
А пока у меня опять минимум активности

коломыя
Оль, ты как то рассказывала про книгу, которая произвела на тебя сильное впечатление,
и мне стало интересно.
Книгу я скачала, но читать не читала.
А сегодня чистила "рабочий стол", открыла посмотреть, что за файл и наткнулась на такую фразу:
"Если никогда не пойдешь в лес, с тобой никогда ничего не случится, и твоя жизнь так и не начнется"

И смешно и грустно)
Но блин... это на 100% отражает мою жизнь!)

И вспомнился момент у Сатья (знаю что он мало кому нравится))... "где ты мужика найдешь?
окоп вырыла дом-работа, еще и каску надела и ходишь по нему туда-сюда, боишься голову поднять"

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Надо будет в новогодние праздники, обязательно ее почитать)

Отчет за 14.10

На завтрак сделала, что-то похожее на овсяноблин, который тоже никогда не пробовала)
с остатками моих намазок.
Что-то не очень. В следующий раз попробую сам овсяноблин.
На обед, который был аж в 16-30 были щи, в котором достаточно много было курицы, с кусочком хлеба
Потом делала закрутки, квасила овощи, вот овощей еще наелась сырых
И решила поужинать тоже первым, видимо мой организм потерял все же много жидкости.
Ужинала в 20-30
И на этом день не закончился...
После одиннадцати уже достала плюшку из холодильника намазала сливочным маслом и банку варенья даже вскрыла... И все это с кофе умяла под чтение книги.
Ну как все.....пол плюшки со слив маслом и 3 ложками варенья.
А с утра размышляла.... как учат... Чой-то я вчера заедала, что чувствовала и чего хотела на самом деле
Пришла к выводу, что заедала я одиночество. Решение в этом случае должно быть таким, что надо было бы с кем то поболтать. А мне не с кем... даже в инете никого не нашлось...
Вот оно и вылазит...
Нет возможности получить удовольствие из чего-то еще кроме еды. Вот как тут худеть