Sea Salt
Надо и мне поискать у нас

светдим
В Ашане точно есть , рублей 70

Kate_Kos
Катя , можешь пожалуйста описывать свои честные ощущения , это гораздо интересней , чем разного рода рассуждения.

Да конечно. Сегодня у меня уже неделя прошла.
Ну ниче особенного.
Не могу сказать, что я прям как терминатор. Обычное самочувствие. Сегодня ночью просыпалась от судорог. Не знаю с чем это связывать.
Когда много пью запаха со рта нету, когда халтурю да бывает.
Пить это мое самое больное место.
Я глянула, у нас на форуме прям много кто на кето, ну во всяком случае они так позиционируют своё питание, но на самом деле это далеко не кето.
Принцип кето, много жиров не менее 1,5 г на ЖЕЛАЕМЫЙ вес , соблюдение коридора КБЖУ, соотношение 75/20/5 и количество углей не более 20 г в день.кардио много.

Конечно ещё я хочу подключить интервальное голодание.
Вообщем так же можно устраивать дефицит ккалорий как и при обычном питании.

Спец рецептов по кето я ещё не практиковала, но попробуем и сие
Пока мне достаточно обычной пищи

Отскакала я свои две тренировки, позже будут фотки, я вам покажу.
Очень устала, все же 120 минут фитнесса это тяжело я не готова к этому, бедные тренера, как они по три часа подряд проводят, хз... вот где терминаторы.
Пить... пить... пить
Постоянно хочеться во рту сохнет губы сохнут... но не пила пару глотков, ибо парк, в туалет не могу в кусты ходить, домой пришла, залпом 0,5 выпила.

Пришла голодная, как волк, съела яички на своё!
Отлично зашли, ещё бы и поспать, но ждут голубцы и педекюр!

Это ошибка многих худеющих на кето. Жиры в рекомендуемых процентах включают в себя жир тела, который мы надеемся потерять. Для примера 75% жира могут быть как 40% из пищи и остальные 35 те, которые организм будет расходовать из собственных запасов. рекомендуемые пропорции 75/20/5 это для лечебного кетоза , а для похудения есть нюансы. Иначе в кетозе можно и растолстеть, что я примерно год назад и сделала с дуру.

Это я что то не так делаю? Галя исправляй если я не догоняю!

Пропорции, где много жира - это лечебный кетоз. Для похудения жир нужно немного уменьшить. Соответственно, хоть на кето калории считать не обязательно, но они уменьшатся сами. У меня где-то был хороший калькулятор кето пропорций для похудения. Найду, дам ссылку.

Я на спортивном форуме у мальчишек подсмотрела, что на кето может тоже быть плато, но его преодолевают или голоданием тли уменьшением калорий. Такой себе стресс
Но вот по поводу уменьшение жиров никто не писал.
Я хочу на этой недельке голодание подключить, один денёк.