У тебя нет рыбы в меню, яйца добавь, творог5% 200гр за приём, можно сделать из него сырники, только желательно с подсластителем, а не сахаром, сыр, бобовые
Арбуз неплохо...но это вода с сахарами...не самое для тебя нужное и полезное, хорошо если без нитратов

Потому что слишком мало калорий..
Поэтому и не хочется есть..
Когда будешь на дефиците именно «жиросжигания» то жрать захочется..
Не есть а именно жрать..
Ну по крайней мере у меня так..
Небольшой дефицит - калорий в 400-500 проявляется диким голодом..
БОльший дефицит и собственно даже голодный день - голода почти нет- не сравним с тем..
——
По поводу мышц- прислушайся..
Я просто видела человека который ел очень мало (из-за болезни) -не из-за диеты.
И .. потерял Килограмм 20-40 веса и при этом почти все мышцы. жир остался ..
Вот кожа с подкожным жиром обтягивает косточки- на руках висит и видно те косточки..
И на ногах так же..
сил нет себя носить..
А жир на тушке как был так и остался..
Я не верила что так бывает.. а бывает ведь..
—
Я не медик и не биолог.. но кратко - Есть мнения что
на большом дефиците организм утилизирует самую энергоемкую субстанцию - мышцы..
При дефиците калорий и особенно углеводов- именно протеин из мышц утилизируется для получения глюкозы..
Заодно убираются «конкуренты» мозгу, сердцу и эритроцитам на первоочерёдное получение этой самой глюкозы..
У всех идёт конечно по разному.. кто то верит в «кето» диету.. и что мышцы и мозг будут питаться «кетонами» а не разрушаться..
—-
Имхо
По большому счету- на малом дефиците горит именно жир. На большом - и на малых углеводах - «горят мышцы»..
жировая диета- вредна..как и диета с перекосом в белки или в угли..
Питание должно быть сбалансированным.. хотя б в течение недели.. имхо..
—
Надо есть больше.. в пределах дефицита в 400-500 ккал.
При твоём весе 2200-2000 ккал как минимум..
И чтоб мышцы не «горели» их надо нагружать..
Потому что на дефиците организм не будет кормить @лишних нахлебников».. только то что работает - то и нужно..

Опять все по формулам просчитала на свой рост и вес...Отняла 20%. Все правильно у меня в плане нижней границы коридора: 1699 - 1781 ккал.
Спорный вопрос. Даже раньше, когда я ела пачками сладкое и калорий набегало ого-го - есть-то мне не хотелось. Я жевала по инерции, заедая стресс и прочее, но вовсе не от голода. Наверное, все индивидуально.

Почему нет? Есть. Рыбы - да, почти нет, а творог, яйца, мясо, молоко, сыр есть каждый день. Насчет подсластителей. Я их не приемлю. Вообще. Уже писала раньше про маму и ее диабет. Стоило ей добавить якобы разрешенный сахзам - сахар взлетал до небес. И так каждый раз. Может, это только у моей мамы такая реакция была. Так что все варианты именно химических сахзамов -это не мое. Лучше я съем в день 10 гр сахара с кашей, если захочется.

Девочки, спасибо большое за советы.

Вес 124,0 кг. Завтра, очень надеюсь, увижу троечку.
Прошла 1 милю.
Настроение отличное. Пятница! Впереди 2 выходных, красота.

Всем - хорошего настроения на весь день!

Просто радуга
С отвесиком!
Обязательно завтра увидишь троечку!

Я тоже вечно калории не добираю и меня это уже начинает выводить из себя. Попробую на выходных наготовить кучу всего и наесть нужное количество калорий наконец А там может втянусь

Меня это тоже бесит, честно говоря. На выходных у меня с этим порядок, а в рабочие дни кувырком.

Просто радуга
Девушки , здравствуйте
Для меня , конечно , загадка , как можно не хотеть есть.
Но ещё большая загадка , зачем пихать в себя и что- то там добирать , когда не хочешь

Добавлено спустя 2 минуты 4 секунды:
Думала , на работу выйду , хоть может там поесть буду забывать
А вот сейчас же вам , сидите снова дома , жрите

Приветик, Иришка.

Не знаю...Сама в шоке.

Ирин, вот если совсем честно - я тоже не понимаю. Раньше люди жили без всяких подсчетов калорий, без новых замороченных абревиатур, без знаний о метаболизме...И силы у них были, не то что у нас сейчас, и крутились, физически работали и недоедали, особенно в тяжелое время. Бабушка моя почти до 100 прожила при вечном недоедании и физических нагрузках... Так что ну никак нельзя быть 100% уверенным в правильности наших способов похудения. Может, все гораздо проще? Как говорила Майя Плисецкая: "Надо меньше жрать!"


Это уже вам официально сказали? Ты ж писала, что выходишь на работу?

Сахарозаменители и подсластители разные вещи. Сахарозавменители обычно имеют и ГИ и калории, а подсластители нет . Я пользуюсь ПребиоСвит, есть по-дороже ФитПарад. У них 0 ккал и 0 ГИ, они никак не влияют ни на сахар, ни на инсулин.
Но хозяин-барин...всё равно никто не сможет заставить :)

Ну да, я тоже думаю, что это дело каждого. Но вот пунктик у меня по этому поводу. Разницу между ними я знаю, но не хочу, по крайней мере, пока. Я лучше тогда мед возьму, если что. В сладостях тоже сахар, иной раз ем мармелад.

Наташа, а ты вообще не ешь готовые сладости?