SWEET***LANA
Здравствуйте, Светлана. Для расчетов подскажите свой текущий вес, пожалуйста. И цель у вас какая - похудение или поддержание?
А вообще - 1 гр белка на 1 кг веса, 1 гр жиров на 1 кг веса, остальное углеводы. К примеру, если вес ваш 80 кг, считаем так: 1972 - 80*4 - 80*9 = 932 кк остается тебе на углеводы. Делим эту цифру на 4, получаем 233. Итого Белков 80, Жиров 80, Углеводов 233. Это грубый подсчет. Нужно учитывать физическую нагрузку, желаемый вес, возраст, наличие эндокринных заболеваний, проблем с почками, уровень сахара и многое-много другое...

Да, лучше медленно, чем никак))) И уж точно лучше, чем толстеть дальше)) Но нарушаю частенько...

Леночка, привет)) мне очень приятно))) Было бы что там читать... Так, сопли в основном))) А результатов - тьфу! Ну да ладно, может поймешь в чем моя главная ошибка и носом меня натыкаешь)) Я не против критики) Спасибо))

Добавлено спустя 1 минуту:
Ленуся, с новой аватаркой тебя)))

Спасибо! Тебя послушала и сменила))

Классная_Анна
Маргоша65
Привет, девочки)) Спасибо, что не забываете)))
Я вообще только на минуточку нетбук включила - посмотреть, как Катя котлетки "по-киевски" делает))) и прилипла))) по гостям не пойду!)) а то мужа без ужина оставлю
Вкратце расскажу про сегодняшний день)) На удивление все очень хорошо складывается, тьфу-тьфу))) Сегодня нам заполнили всю карту для детского сада, потому что мы недавно проходили всех специалистов и кал сдавали. Сертификат о прививках пока остается у педиатра, пока мы на полный день не пойдем. Пока мама с Юркой гуляли, я сбегала в сад, унесла все документы, только СНИЛСа у меня не было. К моему стыду именно его я откладывала на потом, да так и не получила... Ну и вот сегодня все заявления написала, документы оставила. Сказали, нужно еще СНИЛС и папку с мультифорами. Папка у меня дома бесхозная нашлась, а на получение СНИЛСа я потратила минут 5 от силы))) Очереди не было в кабинете, к тому же он уже готовый был у них. Я только забрала и расписалась за него. Вот так.
Сегодня собираю-утюжу ребенку вещи, как в летний лагерь
Подозрительно везет мне... Главное - не спугнуть удачу)) Держите за меня кулачки

Ну и правильно! Очень солнечная и позитивная ты!

Юркина мама
Катюша, держим кулачки, все будет хорошо!!!

Мои тоже сегодня первый день ходили. Средняя довольная из сада пришла, впечатлений масса, соскучилась за детками.

держим за тебя кулачки! Постарайся мысленно отпустить малыша. И тебе, и ему психологически легче будет. Ты ведь не привяжешь сына на всю жизнь к себе? Это первый его выход в общество без мамы. Важный день для всей семьи. И под дверью сидеть не нужно. Запланируй поход куда-нибудь, и бегом из садика. Кто-то сразу в коллектив вливается. Кто-то через слёзы. Это нормально. Удачи вам!

Ярослава1983
Вика_13
Фууууух... Девочки, всё прошло нормально)))
Вставать планировали в 8:00, но я маленько проспала, минут на 15-20... Пошла кашу заводить в мультиварке, она была готова только в 8:40. Папа с нами позавтракал и поехал на работу, нас не повез, сказал опоздает. Мы с Юркой собрались и тут я не смогла найти ключи от дома Минут 20-30 искала Оказалось, что я их положила Юрке в сумку, в которую ему вещи складывала... Ещё ж, главное, вчера думаю, мол положу их потом сверху, чтобы во всех вещах не потерялись. Вот и думала, что их там нет)) В итоге догадалась там посмотреть... А Юрка примерно крутился у порога, складывал обувь в корзину для белья и даже не скандалил, пока мама копошилась))
В итоге в садик мы пришли не в 9:00, а в 09:35. Нам даже шкафчик временно выделили для вещей, пока мы насовсем в группу не попадем. С воспитателем мельком пообщались. К моему стыду в суматохе даже не узнала как её зовут... Завтра спрошу обязательно)) Она мне сказала, что нужно еще принести горшок, салфетки влажные, платочки бумажные и сандалики. Из своих сандаликов мы почти выросли, придется покупать новые... А с деньгами сейчас не очень, ну куда ж деваться. Горшок папа уже сегодня на обеде купил, салфетки влажные после работы купит, платочков бумажных дома куча не распакованных. Вместо сандаликов пока походит в тряпочных тапочках.
Еще в приёмной у меня попросили принести скоросшиватель и мультифоры - моя папка не подошла, там все странички как в книжке, а нужно, чтобы все отдельно были. Это типа портфолио будет для ребенка. Вот пока Юрка 1,5 часа был под присмотром, сходила к маме, отчиму "починила" телефон, позавтракала у нее, сходила в два магазина - в одном купила мультифоры, в другом - скоросшиватели. Еще воспитатель сказала, что с октября они начнут творчеством заниматься, нужно купить краски, кисточки, баночку-непроливайку, цветную бумагу, цветной картон, белый картон, клей-карандаш. Ещё спрошу завтра, нужно ли альбом покупать или они на белом картоне рисовать будут...
Забрала Юрку в 11, всё прошло прекрасно)) На горшок они ходили два раза, обошлось без ЧП, переодеваться не пришлось. Водичку пили. Ну и играли, конечно)) Он даже не побежал ко мне, когда я пришла - играл еще минут пять, потом подошел "поздороваться" и дальше пошел)) А я переживала...
Пришли домой, посикали, пока я в ванной мыла горшок, Юрка стянул на кухне тарелку с утренней кашей, которую я так и не съела, уделал себя и пол, помыла его, переодела... покушали с Юркой, поиграли, включила ему мультики, протерла пыль, помыла пол в спальне, собрала в зале игрушки, пришел папа, "померил" на Юркину попу новый садишный горшок и я пошла его спать укладывать. Покормила папу, попила с ним чаю, пока папа дремал на диване, я домыла полы, взяла нетбук, внесла вчерашний ужин и сегодняшний завтрак... и через минут 10 Юрка проснулся. Вот такие пироги))) А я думала отдыхать буду
Несмотря на то, что вся в делах - калории блюду)) Правда, сегодня забыла взвешаться... Завтра взвешаюсь, надеюсь есть отвес)) хотя бы мааааленький)))