Людмилк@: I’ll be back

Olhen

кокосовое масло вот такое покупаю :co_ol:

в первый раз заказывала в основном для волос, т.к. к кокосу всегда ровно дышала, а потом распробовала)) в кашу, особенно в овсяную, это просто райское наслаждение)))

Svetik225

Людмилк@ писал(а):

Ещё в планах гороховый суп пюре с копченой грудкой намка

да!!! это вкуснятина :a_g_a:

Людмилк@ писал(а):

Хочу

и я тоже не отказалась бы :rose-cat:

Tanya_1972

Olhen писал(а):

кокосовое масло вот такое покупаю :co_ol:

в первый раз заказывала в основном для волос, т.к. к кокосу всегда ровно дышала, а потом распробовала)) в кашу, особенно в овсяную, это просто райское наслаждение)))

Спасибо, я тоже такое попробую, а то только для наружного применения брала.
Мне так нравятся Ваши параметры (рост\вес), моя мечта :ten_der:

Olhen

Tanya_1972 писал(а):

параметры (рост\вес), моя мечта

ну, рост...тут как говориться, что выросло то выросло, приспосабливайся как можешь)) а вес/объемы уже от нас зависят, было бы желание и все сбудется :so_happy:

Людмилк@

Olhen писал(а):

кокосовое масло вот такое покупаю :co_ol:

в первый раз заказывала в основном для волос, т.к. к кокосу всегда ровно дышала, а потом распробовала)) в кашу, особенно в овсяную, это просто райское наслаждение)))

Да-да, уже видела где-то про это масло :-:ok:-:

цена только не вкусная((

Svetik225 писал(а):

и я тоже не отказалась бы

получается "майонез" полезный :cool_cool:

Tanya_1972 писал(а):

Мне так нравятся Ваши параметры (рост\вес), моя мечта

вот честно не знаю как буду выглядеть в этом весе, но что-то мне подсказывает, что не смогу я придти к этому весу

Подняла расчеты Марины

НЕдиетчица писал(а):

Кроссфит писал(а):

Привет

Марина, я о себе напомню :nez-nayu:

Привет и спасибо, что напомнили :-):

Так, что мы имеем.
72 кг, ГВ, три раза в неделю силовые..
Моя рекомендация по коридору:
72*30=2160+500 ккал на ГВ=2660 - удержание
Для умеренного снижения веса я рекомендую 1900-2100 ккал
БЖУ: белки 130-140, жиры 50-60, угли 230-250
Собственно, практически те же цифры, что и у Вас в информере :-):

Из расчет 3 силовые
75*30=2250 -10-20% 2025-1800 или -500 ккал 1750

Tanya_1972

Людмилк@ писал(а):

вот честно не знаю как буду выглядеть в этом весе, но что-то мне подсказывает, что не смогу я придти к этому весу

А я знаю, я пока с малым на грудном, в декрете сидела держала вес 61-62 кг, мне было очень комфортно :-ok-:

, а когда бросила кормить, питание не пересмотрела, короче все испортила :ne_vi_del:

Теперь вот исправляю....

Oxanka 1

Кокосовым маслом давно и мажусь и в пищу употребляю, и сами кокосы очень люблю. Очень хорошо отражается на волосах и коже.

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Аргановое масло намного дороже, каждая капля на счету, но очень хорошо восстанавливает волосы после долгого над ними издевательства.

Людмилк@

Тренировка круговая элипс 10 мин силовая 36 минут

Людмилк@

Tanya_1972 писал(а):

Теперь вот исправляю....

Хорошо, что далеко не ушла.
А я на ГВ ни туды и ни сюды

Oxanka 1
Как я оказывается мало знаю...

Tanya_1972

Людмилк@ писал(а):

А я на ГВ ни туды и ни сюды

Вот ведь как у всех по разному, я пока на ГВ была сбрасывала больше чем наела за за беременность :hi_hi_hi:

, при чем, оба раза.

Правила форума

Людмилк@: I’ll be back

Кто сейчас на конференции