Приветик, спасибки... Ну нет ощущения толпы так как это проводится на поле далеко за городом и места там валом... поэтому никто не толкается и не пихается... Ясюня за нами спокойно бегала и я ее не держала за руку... так как было место развернутся... А вот когда фокать сверху то ощущение муровейника это да...




Приветик и тут тебе, Никусик. Ой, насчет закала согласна... я большую часть фоток привезла это закат и облака после заката...
Спасибо за комплимент, но нет... судя по сантиметрам объемы тоже стоят на месте... рожица только чуток схудла

НЕМНОГО О СВОИХ НАБЛЮДЕНИЯХ ЗА ТРЕНИРОВКАМИ

Я опробовала 3 или 4 варианта тренировок за четыре недели. Самый лучший результат получился на последней неделе после добавления дня кардио перед силовыми тренировками. И так к какому же выводу я пришла:

Опробовав на себе несколько вариантов тренировки: супер сет, круговой, раздельно. Я заметила, что рост мышц заметно увеличивается при тренировке супер сетом. А вот уменьшение веса за счет жирка - круговым методом.

Кардио тренировка между сетами это круто. Мышцы просто воют, с тебя льется три пота, но если цель похудеть, то это не тот вариант. Лучше всего влияет на снижение веса, а с ним и жировой прослойки – это перед тренировкой.

И так порывшись на моих любимых «тренировачных сайтах» , я наткнулась на чудо табличку, которая подтверждает мои наблюдения. Делюсь ею с вами:



А насчет кардио тренировки вычитала следующее: «Старая школа фитнеса гласит: сначала силовой тренинг, после него уже кардио. Это старая мудрость имеет по собой основания. Во-первых, как считают многие, кардио закрепляет результат силовых тренировок. А, во-вторых, кардио тренировки — это тренировки на выносливость, которые требует значительных усилий, поэтому если сначала делать кардио а уже потом силовые, то на силовые может просто не хватить сил.

Однако, недавние исследования Brigham Young University выяснили, что кардио упражнения перед силовыми более эффективны в пост-тренировочной системе энергозатрат. Другими словами, если вы выполните перед силовыми тренировками кардио, то весь последующий день вы будете терять больше калорий нежели если бы вы сначала отдали предпочтение силовым.

По этой причине можно сделать вывод, что выбор последовательности выполняемых упражнений зависит от ваших целей. Если вы нацелены на увлечение мышечной массы, то вам стоит сначала заняться силовой тренировкой, а потом уже кардио. В ином порядке необходимо поступать если вашей целью является сжигание жировой массы.»

Так как я считаю, что мне пока важнее согнать жирок, а потом работать над рельефом, то я останавливаю свой выбор на круговом тренинге с кардио тренировкой перед ним, но так как я не смогу прыгать на скакалке непрерывно 30 минут, я вставлю перед силовой тренировкой старую добрую Джилиан Майклз. Но что бы не было привыкания Кардио будет чередоваться как и раньше Кардио1 и Кардио2 (видео смотри выше).

И так план тренировок остается таким же тренировки через день. Так как организму необходим отдых. В подтвержение этому табличка (все с тех же любимых сайтов бодибилдеров):

Приветики!)) Буду следить за тобой отсюда!))
Ты молодец!! А дочурка - просто красавишна!!!) Рада и твоим успехам и успехам Принцесски))

ИРИШ, ПРИВЕТ!
Лови слова восхищения! Ты мега молодец! Твои успехи вдохновляют и заряжают оптимизмом! И хоть ты считаешь, что медленно. Здесь не соглашусь. Отличные результаты, отличный темп. ТАК ДЕРЖАТЬ!

Всем приветик... Настроение супер, сегодня по плану новая тренировка, вот только куда бы ее всунуть... дел по горло... голова кругом

Maytreya, Приветик. И добро пожаловать. Спасибки за комплименты.
А я буду забегать к тебе на огонек

Ленуся-я, Ленусик, Приветище Сколько лет сколько зим... где пропадала???? Как твои успехи????
Спасибки, но ты же знаешь всегда хочется быстрее

Мотивашка на день сегодняшний

Отличные слова! Для меня прям своевременно!!!

Mouse_ntl
приветик,хорошего денечка

Ленуся-я, ну да... мы с тобой так и не удержали желаемое... вернулись к началу пути...

Альена, и тут тебе приветик...

Ой, Девченки, день предстоит быть вредным для фигуры у нас сегодня праздник "День Независимости Украины". Все расписано по минутам... вот сейчас пиццу готовлю... через час муж примчится с работы и помчимся вредничать... Вот думаю хотя бы на кардио тренировку его раскрутить ... там ведь всего 30 минуток

Mouse_ntl
с праздником тебя, приятно тебе "повредничать"