Гордится родиной - грех. Ага. Записала себе.

january
Еще какой

soneika

Светик, я тут про точку равновесии в питании узнала - и при ее помощи можно регулировать похудение

https://econet.ru/articles/obmen-veschestv-kak-opredelit-tochku-ravnovesiya-i-zachem-vam-eto-nuzhno

Правда, там активность в среднем считается 31-33 ед., но я для себя взяла 25, так как мало двигаюсь. Умножаешь свой вес на активность и получаешь точку равновесия, при которой вес не движется.

Вот, например, я - 109 кг * 25=2725 ккал мне надо, чтобы вес оставался на одном уровне, а неделю назад калорийность снизила до 1500 приблизительно (средненедельная цифра) и пошла худеть быстро.

Сегодня уже в старом домашнем платьице рассекаю, которое раньше на нос не лезло.

И радуюсь, что старые вещи не выкинула

Сероглазая
Любочка, интересно про точку равновесия. Но дело в том, что если я даже 20 возьму, то у меня уже 2740 получается. А фактически, я набираю вес после 1900 ккал. Это проверено. На 1800 - вес стоит. Ниже 1800 - чуть-чуть снижается. Так, что эта формула у меня доверия не вызывает.

Есть другие формулы, где учитывается и вес, и возраст, и подвижность. Вот они более точные. Правда, не помню как этот параметр называется, чтобы в поиск ввести. А, вообще, у меня прямо в дневнике питания на диетс. ру написана моя дневная норма калорийности - 1500-1700 ккал. И это более соответствует истине.

Добавлено спустя 55 секунд:

Поздравляю. Классно! Умничка!

1500-1700??? класс.... И чего тогда ты не 90 кг до сих пор?

Добавлено спустя 1 минуту 23 секунды:
Хотя на 1500 я б сдохла наверно и при своих 96

Так я калории стала считать опять только с 25 мая. Такую калорийность стала выдерживать благодарю желатину и агар-агару. Вот сбрасываю потихонечку с 1 мая, на линеечке всё видно. К сожалению, не всегда эту калорийность выдерживаю (то с новым хлебом экспериментирую, то с вкусняшками, напробуюсь разных видов их и калорийность перебираю), поэтому вес понемногу уходит, килограмм - полтора в месяц.

Добавлено спустя 2 минуты 14 секунд:

У меня, в основном, около 1700, меньше - редко бывает.

soneika

Это разные онлайн калькуляторы.

Вот нашла один из них вот тутhttps://doctorushakov.com/calculator

По этим расчетам мне нужна калорийность 1700 ккал



Я ела больше -1800-1900, сейчас снизала на 400 ккал, но все равно отеки на икрах ног, особенно на правой больной стороне.

Маша мне посоветовала один канал - почитала, за голову схватилась, сколько еще нужно с собой работать.

Можь, тебе будет интересно.

https://zen.yandex.ru/dashsavelieva

Самое первое, что я оттуда выхватила - соль. Совет - солить только пальцами, щепоткой, а я вечно бухаю из солонки. Люблю хорошо посоленные блюда, хотя сестра все время говорит, что ей не солено. К тому же узнала, что жир, конечно, у нас имеется, но в основном наша толщина это вода. Если б мы состояли из жира, то были бы не рыхлые и мягкие, а тугие, как тюлени.

У меня очень часто отёки на ногах. А когда я пила много воды (как рекомендуют), то были постоянные сильные отёки (хотя многие блогеры говорят, что наоборот надо много воды пить, чтобы не было отёков, но у меня либо сердце, либо почки не справляются с таким объёмом жидкости), поэтому сейчас пью жидкость только по жажде.

Добавлено спустя 1 минуту 14 секунд:
Спасибо за ссылку на канал, сейчас мельком глянула - много интересного материала. Надо на Дзене зарегистрироваться, а то я только мельком на него заглядываю.

Добавлено спустя 6 минут 35 секунд:
Читаю статью об отёках. Главная их причина у меня, думаю, что избыток углеводов в питании. Периодически об этом вспоминаю, но менять пока это положение не решусь, не хватит силы воли.

soneika

А у меня практически не проходящие внизу правой ноги. И я тоже не могу насильно заливать в себя воду. Я и так за ночь не меньше трех раз встаю в туалет пописать. А если еще и воду глушить?


А я теперь и не знаю даже. После того, как доктора Ушакова почитала, мне угли вообще -(минус)18%

Я вообще считаю, что про силу воли это придумки чьи-то. Человек не может заниматься самоконтролем на постоянной основе. Рано или поздно постоянный отказ себе в том или ином чреват срывом и в итоге отразится на здоровье. Это ж в каком напряжении надо все время находиться, чтобы себе постоянно отказывать. Привет, неврастения!

Я считаю, что нужно развивать сосредоточенность и интерес к чему-либо. Когда человеку что-то интересно, он весь в это погружается и забывает даже и про углеводы.

Просто у нас с тобой очень мало впечатлений и ярких положительных эмоций.

Вот заметила - на улице я даже не вспоминаю про еду, а домой прихожу и начинается

Смотря как настроиться
А отеки могут появиться при отсутствии движения. У меня часто к концу рабочего дня отекают немного ноги, потом проходит