Кстати, может возобновить приседания тебе, оказывается это лучше, чем 3 мили с Лесли

Любого человека спроси, какое самое полезное упражнение для похудения? И все ответят не задумываясь: БЕГ. А вот и НЕТ, это – приседания!

Многие посетители тренажерных залов размножают этот миф, и регулярно бегают, в надежде стать более поджарыми. Глупейшая ошибка, уважаемые!

Прежде всего, кардио нагрузка сжигает гораздо меньше калорий, чем принято думать. 30 минутный средне интенсивный бег сожжет примерно 300 Ккал, а в стакане молока их 150. Абыдно, да?

А вот силовой тренинг может добавить мышц на ваше тельце, и заставить ваш организм жечь калории гораздо в большем объеме, причем даже тогда, когда вы просто спите.

Любой силовой тренинг заставляет ваш организм вырабатывать анаболические гормоны, которые запускают реакции роста мышечной ткани, а вот бег борется с этим нужным нам явлением, запуская реакции распада (катаболизма) т.е. бегом вы разрушаете не только жир, но и мышечную массу.

К слову, стоит вам съесть что-либо после бега, вы сразу же остановите процесс жиросжигания из-за выброса инсулина, который блокирует утилизацию жира на корню. При силовых же тренировках, вам просто необходимо что-нибудь сточить, желательно белковое.

Но как же! Подожди! Ведь бег укрепляет сердце! Да, укрепляет. Но работа с отягощениями делает это лучше. Хотите проверить? Присядьте 50-100 раз и положите руку на грудь, во время бега вы такого не услышите.

Есть ли у вас знакомые с больным сердцем? Спросите их, что им посоветовал доктор. Каждый, кто сталкивался с сердечными заболеваниями, в курсе, что доктор советует, в первую очередь, сбросить лишний вес, а не бег. Именно жир в виде лишнего (не функционального) веса приводит к сердечным заболеваниям.

Ну, так как? Бег или тренировки с отягощением? В частности, приседания, т.к. в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях, и уж тем более чем при беге.

УЛЫБНУЛО

Давным-давно стимулом называли палку с заточенным концом, у погонщиков верблюдов, которые со всей дури тыкали ею в задницу бедным животным, чтобы они бежали быстрее и радостнее. Думаю нас с вами только так и можно замотивировать!

Гильчонок
Эврипида
ksenia1809
Девчоночки, всем огромный сердечный привет!!!!!! Вчера на работе написала здоровенное пространное сообщение, а оно не отправилось... Наверное, интернет глюкнул... Сегодня у меня мега-отвес 100 граммов... Завтра точно будет мега-привес, т.к. отмечали мамин ДР. Дня три не буду взвешиваться. И надо брать ноги в руки и худеть. Т.к 12-го у меня ДР. А праздновать я его дня три буду: на работе, дома с роднёй и с подругами в кафе. Надо хоть немного сбросить. Или хотя бы 82 удержать.


Ленок, вы с Ирон счастливые, т.к. не останавливаетесь, даже по 40 +- кг сбросив! А я тюфяк. Чуть схуднула и довольна... Но вообще я тут размышляла на досуге, и пришла к выводу, что я не обязана "соответствовать". (Правда, это не касалось похудения )Надо уметь принимать себя такой, какая ты есть. Кто-то лучше, чем я. Кто-то хуже, чем я. Какая разница? Плевать мне на условности и стереотипы. Бог посылает солнечный свет и дождь одинаково на всех. На толстых и на худых, на добрых и злых, на праведников и на подонков. Для меня главное, чтобы совесть была чиста. А вес - это такая условность. Цифра на весах не может сделать меня счастливее или несчастнее. Она -ничто. Конечно, я не к тому, что я забила и не хочу худеть, нет. Просто я и так нормально себя чувствую... Конечно же, я стараюсь помнить о вреде лишнего веса для моего организма, и хочу радовать мужа. Честно говоря, я чувствую эти +2 кг на боках и на пузе. И даже стала избегать мужа, мне неловко от этого... Странно, что раньше лишние 25 кг меня никак не останавливали... Вот и пожалуйста - вес стал меньше, а комплексы больше...


Ксю, у нас вчера было -24!!! А по ощущениям (по данным гис-метео) -31!!! У нас ветер, поэтому кажется ещё холоднее, чем на самом деле. Жесть, конечно. Для нас это нетипичная температура. Такое крайне редко случается. Обычно ниже -10-15 градусов не бывает. И то день-два, а потом потепление. В школах занятия отменили. Завтра вроде до -13 обещают потепление. Я представляю, когда всё это начнёт таять!!!! Будет у нас Венеция...

Добавлено спустя 4 минуты 48 секунд:


Это точно! Я ненавидела в конце приседания, т.к. у меня сердце выскакивало из груди! Ненавижу это ощущение!!!

Да, это меня и привлекало. И попец подтягивается, и мышцы наращиваются!!! Можно больше жрать...
Однако, я убила колени. Я дошла до 220 или 230, не помню. Но коленки хрустят до сих пор при нагрузке... А мне понадобилось сбросить 15 кг, чтобы они перестали хрустеть! Теперь, хочешь -не хочешь, придётся ещё сбрасывать 15 кг. Хруст в коленях меня нервирует до дрожи...

Лелёк
это из-за неправильного приседания, оказывается, когда приседаешь нужно под пятки досточку подкладывать или какую-нибудь опору, чтобы не заваливаться назад...

Главное - техника: насколько полезны правильные приседания, настолько вредны неправильные!

Вообще, я человек, который всё делает по инструкции...))) Поэтому старалась соблюдать технику приседаний, как могла.

Ленусь, приветик! я тоже днюху три дня гуляла завтра постараюсь меньше жрать

Лелёк
Привет!!!
Читаю про твою планку 82 кг и тяжко вздыхаю. Я набаловалась на 85 кгшек!!! Так что, Ленок, смотри на чужие ошибки и не повторяй их. Теперь надо сбрасывать 4 кг привеса, а потом идти дальше, а могла бы....

Лелёк
Привет, Ленок!
Как дела? Как настроение?