Силовые у меня присутствуют в виде тренировок на TRX-петлях, на аэро-йоге тренер комбинирует: половина трени силовая, половина на растяжки, а иногда вообще всю треню делает упор на силовые упражнения, потому что у нас есть еще отдельные тренировки по аэро-стретчингу. На самом деле аэро-йога это ни разу не йога))) Это скорее акробатика. Нужны сильные руки и пресс, чтобы тело подтянуть вверх, держать его там, переворачиваться. Есть еще тренировки с гантелями, отжиманиями, разного вида планками.
Белки я набираю непроизвольно. У меня в рационе ежедневно присутствует творог, сыр, куриное филе, часто яйца, кефир. А что же есть, чтобы белки уменьшить? И надо ли их уменьшать?

Если ты всю жизнь так питаешься и проблем со здоровьем не вызывает, то, скорее всего не надо.
Зачем себе лишние заморочки создавать на ровном месте?
Я-то никогда много белка не ела. Для меня это естественно. Если хочется ем и все. Просто обычно и не хочется. В смысле очень уж много.
Хотя, если бы задалась целью съедать 200 г, то тоже бы легко смогла. Я покушать люблю.

Доброе утро!

Ну, привес это скучно...
Я чувствую, что когда вся эта вода будет сливаться я замучаюсь в туалет бегать. На работе мне до него метров 40. И это еще хорошо. У нашей конторы свой. А все остальные в конец здания бегают, так там метров 200, можно и не успеть.

Завтрак кофе с молоком и бутер с сыром. И еще земляники мне маман подкинула замороженной.
Обед макароны и печень куриная с луком, хлебцы на десерт.
Ужин скумбрия и капуста. Я уж обленилась салат делать, так хрумкаю. На десерт еще не знаю что, посмотрю по калорийности.

Что ты делаешь с замороженной клубникой?

Размораживаю и ем. Она, конечно, не как свежая, но вполне съедобная. Только некрасивая, сок течет.

ага.типа вкусно

Привет всем!

Что-то я опять домик забросила. Пыль.

Отчет по питанию за три дня.
1500
1512
1491
Что бы такое на 10 калорий съесть, чтобы было вкусно. Мандаринка бы подошла, но нету. Есть хурма, но там даже сотней калорий не отделаешься.
Вес вроде расти перестал, но таблетки еще пью так что все возможно.
А вообще грустно, что я опять пробила верхний потолок веса и не видно никакой перспективы. Пустяки...

Добавлено спустя 4 минуты 7 секунд:
Посмотрела в отчетах, я начала худеть с 27 октября, месяца еще нет.
Средняя калорийность 1577 калорий. Не так уж и мало.
Правда вместо похудеть у меня привес пока 0.8 кг.
Но он же уйдет как раз к концу четвертой недели? И все будет хорошо.
Это я про вес. Так-то все нормально в целом. Жизнь идет.

Юлия Пик
Помогу пыль смести)))

Добавлено спустя 5 минут 2 секунды:
Я сейчас стараюсь не пить обезболивающие, терплю. Колю уколы Амбене-био и пью таблетки тиагамма, что врач последний раз назначил. На мой взгляд и по ощущениям, это всё помогает, как мертвому припарки))) Может МРТ покажет, что с моей поясницей и тогда назначат нормальное лечение.
Отеки тоже есть. Может эти препараты, что я принимаю, тоже их вызывают Но когда принимаю НПВС, то вообще становлюсь похожа на китайсю)))

Так и я терпела. Просто стало уже невмоготу. У меня в грудном отделе какой-то процесс. Дышать тяжело, тяжесть в груди. А тут как под лопатку дало, я аж перепугалась, как сердечный приступ на фиг.
Сейчас пью так хорошо, но часам к двум-трем все равно устаю и боль появляется.
Ну и НПВС не просто обезболивающее. Воспалительный процесс притушит. Просто что-то часто это стало обостряться. Печаль.

У меня так тоже бывает. В основном по ночам. Врач сказал, что это шейный остеохондроз и я успокоилась))) Он у меня как раз в твоем возрасте начался. У тебя кисти рук не немеют?