Юля
А я белков обычно больше 100г в день поглощаю) Это много разве? Юль, а углей у тебя тогда примерно 160 г получилось? Ты такую калорийность постоянно поддерживаешь?
И у меня спина, вернее пояснично-крестцово-подвздошные сочленения болят) Тоже таблетки помогают только отекать, а не от боли!

Конечно.
1 г на 1 кг веса совершенно достаточно. А вешу-то я 60 кг всего. Если сильно "мясоед", то до 1.2 на кг нормально. Все остальное лишнее.
Можно, конечно, не смертельно, во-всяком случае прямо сейчас. Но в отдаленной перспективе лишняя нагрузка на почки.

В этот раз да. А так обычно скорее ближе к 190 г.
Я не сильно строго за БЖУ слежу. Стараюсь, чтобы белка не слишком много, а жира не слишком мало.

Калорийность сейчас 1500-1600, но это я похудеть пытаюсь, пока безуспешно, здоровье что-то шалит опять.
А когда не худею, то около 1800 зимой и больше 2000 летом. Летом я значительно больше двигаюсь (дача).

ну так и есть 65*1.5, для спортсменов

Приколистка.
Спортсмены - это про силовой тренинг.
Вера больше растяжкой увлекается.

ну, на сколько я поняла, у нее и силовые

Да эти силовые по-моему только так называются.
Впрочем, Вера про них подробно не писала, может я и ошибаюсь.

ну с собственным весом, тоже силовая

И зачем для них ударная доза белка?
Я в общем-то не против. Кто что привык есть, тот то и ест. Но зачем под это теоретическую базу подводить?

да х.з, у меня реальные силовые и я с белками не заморачиваюсь

Калорийность дня опять 1523 калории. Я не нарочно, оно само.
Спина вроде болеть перестала после третьей таблетки, что радует.
Только я третий день сижу или лежу. 265 шагов браслет насчитал. Ну, у меня тут особо ходить некуда. Все под рукой - плита, холодильник и комп.
Для такого образа жизни и 1500 калорий много.
Чувствую себя амебой.