Предыдущее посещение: менее минуты назад 
Текущее время: 06 ноя 2025, 02:00

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Наш форум вне политики. Открыт для русскоязычного населения всего мира. Общая цель сообщества - здоровый образ жизни, нормализация веса.

Правила: общение только на русском языке, не приемлемы оскорбления других и открытое высказывание своей политической точки зрения.

За нарушение правил - бан без предупреждения.


Правила форума


Каждый может создать свой дневничок похудения в этом разделе. В названии дневничка ОБЯЗАТЕЛЬНО УКАЗАТЬ НИК. Пример: nick: Название дневника



 [ Сообщений: 1695 ]  На страницу Пред.  1 ... 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94 ... 170  След.
Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: LaraSt. Секрет похудения в простой математике.
СообщениеДобавлено: 22 окт 2024, 19:13 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 31861
Изображений: 351
Откуда: оттуда
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 16,540

Награды: 96
Блог: Просмотр блога (0)
LaraSt :pri_vet:-:
В сочетании с достаточно высоким инсулином ЩЖ никогда не даст похудеть, пока не нормализуешь уровень гормонов. И никакое снижение калорийности не поможет. Тем более, при проблемах с ЩЖ, нельзя голодать, хуже будет и категорически нельзя жирное. Не всё так просто в процессе сброса веса))) Только полностью здоровые люди могут худеть за счет снижения калорийности. Может поэтому многим и не помогает подсчет калорий, что есть проблемы со здоровьем, хоть они этого и не ощущают...до поры, до времени)

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LaraSt. Секрет похудения в простой математике.
СообщениеДобавлено: 22 окт 2024, 20:12 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4617
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,375

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Вера1959 писал(а):
LaraSt :pri_vet:-:
В сочетании с достаточно высоким инсулином ЩЖ никогда не даст похудеть, пока не нормализуешь уровень гормонов. И никакое снижение калорийности не поможет. Тем более, при проблемах с ЩЖ, нельзя голодать, хуже будет и категорически нельзя жирное. Не всё так просто в процессе сброса веса))) Только полностью здоровые люди могут худеть за счет снижения калорийности. Может поэтому многим и не помогает подсчет калорий, что есть проблемы со здоровьем, хоть они этого и не ощущают...до поры, до времени)

Инсулин не мешает худеть, да и с проблемами со щитовидкой худеют на дефиците калорий. Другой вопрос аппетит и его контроль

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LaraSt. Секрет похудения в простой математике.
СообщениеДобавлено: 22 окт 2024, 22:29 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 14.03.2017
Сообщения: 31861
Изображений: 351
Откуда: оттуда
Пол: Женский
Знак зодиака: Рыбы
В наличии: 16,540

Награды: 96
Блог: Просмотр блога (0)
Prema писал(а):
Инсулин не мешает худеть, да и с проблемами со щитовидкой худеют на дефиците калорий. Другой вопрос аппетит и его контроль

Вы не правы! Пока не выровняешь гормональный фон, не похудеешь! Аппетит тоже регулируется гормонами.

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LaraSt. Секрет похудения в простой математике.
СообщениеДобавлено: 22 окт 2024, 22:50 
Не в сети
Я здесь обитаю
Я здесь обитаю
Аватара пользователя

Регистрация: 23.04.2012
Сообщения: 4617
Изображений: 19
Пол: Женский
Знак зодиака: Козерог
В наличии: 2,375

Награды: 46
Блог: Просмотр блога (6)
Вера1959 писал(а):
Prema писал(а):
Инсулин не мешает худеть, да и с проблемами со щитовидкой худеют на дефиците калорий. Другой вопрос аппетит и его контроль

Вы не правы! Пока не выровняешь гормональный фон, не похудеешь! Аппетит тоже регулируется гормонами.

есть куча роликов на тиктоке в том числе и с ИР и со щитовидкой, у меня ИР...и люди худеют

_________________
Изображение
Наташа
МИНСК


ТЕОРИЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24502
ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ и САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=24503
ПСИХОФИЗИОЛОГИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА https://forum.calorizator.ru/viewtopic.php?f=49&t=27148


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LaraSt. Секрет похудения в простой математике.
СообщениеДобавлено: 23 окт 2024, 06:14 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1374
Изображений: 911
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,329

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Вера1959 писал(а):
LaraSt :pri_vet:-:
В сочетании с достаточно высоким инсулином ЩЖ никогда не даст похудеть, пока не нормализуешь уровень гормонов. И никакое снижение калорийности не поможет. Тем более, при проблемах с ЩЖ, нельзя голодать, хуже будет и категорически нельзя жирное. Не всё так просто в процессе сброса веса))) Только полностью здоровые люди могут худеть за счет снижения калорийности. Может поэтому многим и не помогает подсчет калорий, что есть проблемы со здоровьем, хоть они этого и не ощущают...до поры, до времени)

Насчёт щитовидки могу сказать одно. Она очень любит углеводы. А все худеющие едят в основном белок и овощи.

Позавчера видела в ТикТоке парня лет 35 он рассказывал, как можно недорого набирать продукты для роста массы, прямо делал закупку по супермаркетам и высчитывал БЖУ. Но дело в не дёшево/дорого, а ,я чуть в обморок не упала, в его количества белка - 170г, при том , что он очень активный качок и в нём явно 90-100 кг.

Но меня как-то приверженцы белка дружно забили в комментариях в ТикТоке, что на массе надо есть меньше белка и больше углеводов, а на сушке наоборот. Только эти можно объяснить, что такой здоровый мужик ест так мало белка.

Но тогда единственным и обязательным для похудения является существования циклов - подконтрольный набор массы тела с обязательной высокой физактивностью , что равно восстановление гормональной системы и потерянной на сушке мышечной массы и последующий за этим цикл сушки. Мы, девочки, просто можем сочетать питание на поддержке и похудение на дефиците.

И наконец-то появляются блогеры, которые пропагандируют, что на похудении надо есть 3г углеводов на 1 кг веса, на поддержке 4г. Хотя по правилам , количество углеводов вычисляют по остаточному принципу после расчёта белка 1,2-1,5 г на кг веса и жира 0,6г на кг веса, остальное углеводы.

Аппетит зависит от количества клетчатки, воды и частоты приёмов пищи. Белка и так все едят, как не в себя.
Многим на дефиците прямо показано есть каждые 4 часа, не допускать перерывов по 6-7 часов, потом наесться просто нереально.
Если конечно позавтракать как на кето 50г сала , три яйца и 70г бекона с овощами, то вполне можно и до следующего завтрака ходить сытой, от передоза жира ЖКТ зависнет. Но насколько это полезно, я уже сильно сомневаюсь. Мне кето никак не помогло снизить вес.

Инсулин нам нужен для транспортировки в клетку не только глюкозы, но и других кофакторов для нормального протекания цикла Кребса и получения достаточного количества АТФ ( энергии).
Ещё выделение инсулина даёт нам сытость, а скорость растаскивания инсулином глюкозы по клеткам мы можем регулировать наполнением тарелки ( клетчатка, еда с более низким гликемическим и инсулиновым индексами).

Ну и если есть проблемы с щитовидкой, надо пойти к эндокринологу и пить Л-тироксин. Ну в чём вопрос? Если есть твёрдое убеждение, что щитовидка мешает похудению, надо лечить её. Но тебе не пропишут, ты вполне стройная, прекрасно выглядишь и твой лишний вес только в твоей голове.

Метаболическая адаптация на постоянном дефиците калорий - не болезнь, её лечить гормонами не нужно, надо просто нормально поесть.

Но это моё мнение, каждый сам для себя решает , как надо. :du_ma_et: Я не настаиваю на своём мнении. :nez-nayu:

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LaraSt. Секрет похудения в простой математике.
СообщениеДобавлено: 23 окт 2024, 06:38 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1374
Изображений: 911
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,329

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброго утра! :pri_vet:-:
Вчера перед застольем умудрилась нормально позавтракать и перекусить с капучино белковым батончиком. Зверский аппетит отсутствовал, я как-то в меру поугощалась, съела с превеликим  удовольствием больше всех торта. Вес в итоге остался на месте - 69,8 кг.

На завтрак были оладушки из кабачка, два кусочка нежирного карбоната, зелёный перец и микрозелень.
За праздничным столом съела немного нежнейшей нежирной свинины, варёной картошка с маслом и грибами, оливье, овощи, рулеты из баклажанов с майонезом. 60г киевского торта и одну конфетку. Пила просекко.
На ужин ела тыквенные оладьи (без творога) с сыром.

Вчера утром тренировалась в тренажёрном зале, за день прошла 14200 шагов.
Расход дня - 2250 ккал.
Калорийность примерно 2031 ккал. БЖУ примерно 87/91/173 Жирно как. :im_possible:
Даже дефицит получился - 219 ккал.

Всем чудесного денёчка! :-|-:

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LaraSt. Секрет похудения в простой математике.
СообщениеДобавлено: 23 окт 2024, 10:47 
Не в сети
Я давно здесь живу
Я давно здесь живу
Аватара пользователя

Регистрация: 30.05.2013
Сообщения: 41574
Откуда: СИБИРЬ
Пол: Женский
Знак зодиака: Водолей
В наличии: 1,042

Награды: 157
Блог: Просмотр блога (0)
у меня гипо..и я не могу сказать,что люблю углеводы или уже разлюбила, а вот сало ем каждое утро на кусочке черного хлеба :-) ну и овощи люблю...к мясу...

_________________
Изображение


Вернуться к началу
 Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LaraSt. Секрет похудения в простой математике.
СообщениеДобавлено: 23 окт 2024, 12:40 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1374
Изображений: 911
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,329

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
светдим писал(а):
у меня гипо..и я не могу сказать,что люблю углеводы или уже разлюбила, а вот сало ем каждое утро на кусочке черного хлеба :-) ну и овощи люблю...к мясу...


Я ничего не поняла, извини.

Сколько раз в день ты ешь?
Легко ли сбрасываешь вес?
Считаешь калории или нет?
В чём выражается гипотиреоз, ты стоишь на учёте у эндокринолога, пьёшь гормоны. Или просто самочувствие не очень?

Ну ведь, по сути, если виноваты гормоны, то зачем тогда считать калории. Ешь, что хочешь, калорий не считаешь, просто идёшь и лечишься.

Я, кстати, мясо тоже люблю есть с овощами, но ещё и с углеводами.

Я свою историю описываю.

У меня был гипотериоз с ТТГ выше 4. Потом я похудела на подсчёте калорий и сейчас у меня ТТГ 1,5-1,7. Гормоны не пила, только на дефиците калорий.

Мне больше подходит 4-5 разовое питание, три основных приёма пищи и два перекуса, я так лучше контролирую аппетит и калории.

Это не значит, что все должны так питаться. У каждого своя история, свой режим дня, особенности физической нагрузки.

Мне кето и белковая диета в их классически вариантах, не зашли, вот хоть всем форумом доказывайте мне пользу такого питания, хотя на кето было вкусно. Я могу максимум 100г белка съесть, выше - уже сильно отекаю.

Да, добавление жира делает еду более сытной и вкусной. Но надо выбирать, на что упор делать, либо жир с урезанием углеводом , либо углеводы с ограничением жиров. Я жирами очень легко перебираю калории, особенно при урезании углеводов.

А худеют только на дефиците калорий. При гормональных сбоях просто снижается базовая потребность в калориях и там можно только либо совсем мало есть, либо физическую активность увеличивать.
Просто многие упираются в дилемму, что больше двигаться нет сил , а меньше есть уже некуда.

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LaraSt. Секрет похудения в простой математике.
СообщениеДобавлено: 24 окт 2024, 06:07 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1374
Изображений: 911
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,329

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
grihoriy, :co_ol: ;;-)))

Вот, что не употребляю, так это высокий градус. :nez-nayu:
У нас уже два года стоит бутылка роскошного виски. Я мужа подбиваю попробовать, пока холодно.
Блин, но потребляющие виски клиенты с утра с таким амбре приходят на тренировку, что сразу отбивает желание пить виски. :kli_ny:

Ну а так, согласна на все 100% , если боитесь еды, то перед едой выпейте алкоголь. :cool_cool:

Алкоголь всегда понижает сахар в крови. Сейчас в интернете популярны ролики - сидит девица ест торт и чтоб сахар не повышался запивает коньяком/виски. :-ok-:

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 Заголовок сообщения: Re: LaraSt. Секрет похудения в простой математике.
СообщениеДобавлено: 24 окт 2024, 06:43 
Не в сети
Отметила новоселье
Отметила новоселье
Аватара пользователя

Автор темы
Регистрация: 13.05.2014
Сообщения: 1374
Изображений: 911
Пол: Женский
Знак зодиака: Дева
В наличии: 1,329

Награды: 2
Блог: Просмотр блога (0)
Всем доброго утра ! :pri_vet:-:

Вчера явно был не мой день. С утра заехали на кладбище к отцу, потом маму с дачи привезли домой, стали открывать дверь, сломали ключ, пока специалисты открыли, я вся промёрзла. Добралась до работы, работать невозможно, на улице теплее чем в офисе. Нахаживать шаги не было настроения. Вечером пошла ужинать с доцей, долго её ждала , опять замёрзла. Ужинала поздно...
Ладно. Сегодня будет всё как надо.

Вчера на завтрак: кабачковые оладьи с авокадо, чуть нежирного карбоната, микрозелень и перец.
Перекус - 20г шоколада и чуть яблока.
В обед доедала праздничную еду с дня рождения - картофель с грибами, рулет из свинины с грибами, моя тушёная капуста, брокколи. На десерт 30г киевского тортика.
Первый ужин в 17:30 - 50г творога и две сливы.
Второй ужин в 20:00 - салат с креветками и хлебом в кафе.

Примерно за день 1585 ккал
Расход - 1778 ккал. Активность 2 часа ходьбы - 11600 шагов.
Дефицит дня - всего навсего 193 ккал.

Расход калорий по пунктам:
ходьба два часа и общий движ - 531 ккал
Часы решили, что я жирненькая и основной обмен мне считают - 1265 ккал
И плюс ещё термический эффект пищи - 158 ккал

Вот смотрите. Это я крупная особа 177 см рост и вес почти 70 кг. И расход калорий не очень-то высокий, чтоб активно худеть. Так что дюймовочкам с ростом 150-165 см, если намеренно не тратить достаточное количество калорий, явно надо худеть на калорийности не выше 1000-1200 ккал.

Ну и дамам с большим весом, если не перемещать свой вес в пространстве,а большую часть суток сидеть, вполне можно ориентироваться на цифры не выше 1500 ккал. А вот если ходить, то да , вес шустро пойдёт вниз. При весе в 100кг два часа ходьбы = расход 500 ккал.

И про вес. У меня сегодня привес 150г - 69,95 кг.
БЖУ- 92/71/138
Где мой отвес при таком количестве углеводов и белков? :du_ma_et: БЖУ просто идеальное,прямо как все любят. Ну разве что грамм 15 лишних жиров.

Сегодня на ужин надо себе побольше макарон замутить для похудения. :mi_ga_et:

Хорошего дня! :-|-:

_________________
Изображение

Изображение
2023 год: март 75,41 кг - октябрь 70 кг. Зима - перерыв
2024 год: март 73,77 кг, цель - 70 кг к 01.07.24 достигнута
2025 год: июль 69 кг , цель - 67 кг к 01.09.25
мой телеграмм (сначала прочтите закреплённые сообщения в шапочке профиля)


Вернуться к началу
 Перейти к дневничку Персональный альбом Подарить подарок  
 
 [ Сообщений: 1695 ]  На страницу Пред.  1 ... 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94 ... 170  След.

Часовой пояс: UTC + 3 часа


Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: BingBot, ClaudeBot, GoogleBot, GPTBot, MetaExternalAgentBot, Oxanka 1, ThinkBot, TrendictionBot, YandexBot


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Русская поддержка phpBB