Аня,
очень бы хотелось тебя поддержать)
я хорошо помню твой старый дневник, увидела, что завела новый...пробежала по диагонали...ты большая молодец) на мою имху и начала ты сейчас с главного -- с головы-- и стратегия твоя step by step эффективная и работающая на долгосрочную перспективу. Я тут сотни дневников когда-то перечитала, стайеры в абсолютном численном выигрыше
От всей души желаю много-много терпения и немножечко удачи)


Плюсую многократно. И еще человек, действительно себя любящий и принимающий во всей полноте и своеобразии, гораздо терпимее, снисходительнее и доброжелательнее относится и к окружающим.


40+ возраст, ок. 70 кг (иду к 65), 2200-2500 в среднем навскидку, без дополнительной физухи --нормально.
сюда попала после длительного похудательного клинча в 90+кг, и в первые полтора месяца набирала на строгих 1700. Надо было просто переждать.

Аня, а зачем пуловер? Есть какие-то определенные цели (спина/осанка), именно с этим упражнением связанные?
Почему не французский жим, к примеру? Его ж и стоя, и сидя, и лежа юзать можно. И очень полезное именно девчатам упражнение
***
по поводу комплектации презентов...если еще вопрос актуален) я, например, как лютый "чайник", всякое такое чаеподобное -- с добавками дополнительными и зачастую химическими -- вообще не воспринимаю. Сама бы рада была бы получить в подарок хороший черный чай плюс ройбос/пуэр/молочный улун/белый чай.../или даже хороший кофе (хотя кофе не пью практически совсем, раз-два в год в полулитре молока не считово), сладости опционально.
***
выздоравливайте скорее!
и хорошо бы всё-таки сделать КТ. У меня подружка заболела ковидом на 41 неделе беременности, выяснилось только перед роддомом. Практически бессимптомно(один вечер температура 37,2), но на КТ выявили двустороннюю пневмонию и поражение легких больше 20%

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:

ключевое слово соленого, как по мне)
еще раз здоровья!

Кофейчик , не парься. Обычно на похуделках начинается приток приток энергии и тут уж кто во что горазд . Всё разгребёшь и возможно ремонт сделаешь вместо ходилок с Лесли . Ты выздоравливай давай и вперёд твёрдым шагом к соточке для начала. Я на даче все заросли по углам разбомбила, а то только поливать могла из шланга.

Привет! Спасибо большое за поддержку. Да, я считаю, что step by step куда лучше, чем гнаться за сотней зайцев, рассыпаясь на части, а потом получать откат



Ура! Значит, невозможное возможно)) А что конкретно делали с калорийностью, чтобы разогнаться? Потому что мне прописал диетолог 2000, а я не могу, а на 2500-2800 у меня стагнация.



А вот я не знаю, я профан в силовых... Что тренер прописала, то я и делаю. Но как возобновлю тренировки, обязательно у нее спрошу!



Спасибо! Но я уже заказала... Думаю, люди по-разному воспринимают добавки, тем более у этой фирмы они частично, по крайней мере, натуральные: ягоды, цветы прямо видны в купаже чая. Но буду иметь в виду, что бывают любители классики и предусматривать это в подарках в дальнейшем.




Спасибо! Мы не обращались к врачам, потому что москвичам при любом ОРВИ навязывают приложение, которое отслеживает геолокацию и с 9 до 22 в рандомное время присылает запрос на селфи. Это не очень кстати болеющему человеку. Чуть что не так - штраф. Оно работает некорректно, и многие попали на десятки тысяч рублей просто так, из-за технических ошибок самого приложения. В соцсетях вой стоял, когда это ввели. Мы не готовы к этим штрафам. При этом совесть чиста, так как честно сидим в изоляции.

А через сколько времени после повышения температуры выявили пневмонию у подруги? Просто у нас температура повысилась, потом упала, "простудные" проявления постепенно сходят на нет, уже 9-й день от начала симптомов, и я не знаю, может ли у нас в таком случае быть пневмония.

С голодухи съела 6 шт роллов с лососем и 8 шт филадельфий, и еще небольшой кусок пирога с картофелем, который нам дали в подарок к заказу. Не переела по ощущениям в желудке, но плотненько. Все, брысь с кухни!

Остался чизкейк, заказанный с жадных глаз И я его НЕ ХОЧУ Убрала в холодильник, придется завтра вписать в калораж.

Пирог... Ну, тоже впишу кусочек. Доедать во что бы то ни стало этот подарочек я не буду. Не успеет доесть и муж и часть пропадет - ну так тому и быть, значит.

Завтра считаемся. Учитывая обстоятельства, главное - не перехлестнуть 2800.

Спасибо! Надеюсь, так и будет!

Спасибо за наводки! Все изучу!

Доброе утро!

Ну, вчера оторвалась по полной, съела таки этот чизкейк, и второй кусок пирога, и супчик грибной там еще был, забыла про него. Не жалею, было вкусно!

Сегодня есть привес в 1 кг почти по сравнению со вчерашним, но там же все соленое. Постараюсь сутки ограничить соль и водички попить, чтоб к завтрашнему дню получить более актуальный вес.

Итак, сегодня небольшие шажочки: вписаться в 2800 и погулять 15-20 минут быстрым шагом.

По болезни чувствую себя уже совсем нормально. Температура максимальная вечером была 37,0, сейчас вообще нет, ну, подкашливаю остаточно чуть. А так все отлично

P.S. Уфф! Наконец пришли КД...

Привет всем!

Почти выздоровела. Температура с утра нормальная, днем и вечером, если поактивничаю, может быть 37,0-37,1. Чуть-чуть остается кашель. У мужа вообще все прошло. На улицу пока не выходила, сегодня первый раз будет. Сегодня же нам вернут собаку - родители устали с ней. Мама не может гулять после операции на колене, сейчас очень многое легло на папу, и он вымотался. Вот, но я уже готова гулять и ухаживать, думаю, все ок.

По питанию. В понедельник был средненький по качеству рацион и 2792 ккал и БЖУ 186/119/235 (проценты 27/38/34). Во вторник меня накрыл голод и как-то так вышло, что я употребила около 3500-3700 ккал. Потом уже не досчитывала даже. Голод какой-то дикий был, и нельзя сказать, что я наелась сладкого, или булок, или просто объелась по ощущениям. Из сладкого было только 100 гр шоколадного мусса на 188 ккал. Остальное - просто не совсем ЗОЖная еда. Пирог осетинский, оливье из вкусвилла, сосиски - это забрало на себя достаточно много ккал и жиров + еще стейк был из говядины достаточно тяжеленький.

Почему так произошло - думаю, потому что накануне у меня был эмоциональный срыв, почти истерика. Даже не пойму, что случилось со мной такое. Вроде из поводов только перенервничала из-за того, что должна была быть проверка газовых приборов, а я была не совсем готова к этому и переживала. Но это не может быть причиной, так как фигня. Возможно, накопилось что-то + гормоны как-то нестандартно себя ведут из-за поздно пришедших КД. В общем, я еще и спала очень плохо и мало, чувствовала себя просто как зомби и измотанной. Наверное, организм захотел компенсировать это едой.

А по весу при этом все хорошо пока что.

01.09.2020, вт: 134,0 кг (буквально совпадает с ТВН недели до болезни, то есть, я не набрала)
02.09.2020, ср: 133,0 кг (после жуткого перебора по еде - отвес в 1 кг! но я думаю, что с перебором там был выход в 0, а отвес - водичка сливается в процессе КД. Может, конечно, мне завтра-послезавтра прилетит привес отложенный, но посмотрим).

Съела и съела, забудь. Пока болеешь - вообще не считается! Между прочим, если еще и температуришь, то организм калорий сжигает больше.

Ну, я уже почти-почти не болею Но наверняка при температуре 37,1 сжигается побольше немного, чем при 36,6. Я согласна, переживать не стоит, тем более, ничего плохого с весом нет.