отвесы уже пошли??

светдим
Гоняла долго 57-59 туда сюда, если позже съешь по времени - сразу привес.
-1,3кг за день ушло
Главное, чтоб в туалете не крепили белки - без овощей(углей). По еде вкусно

я сошла с него..из-за ЭТОГО ЛЕТ 5 НАЗАД ПРОБОВАЛА

светдим
Бульон , заливное можно же? от отрубей я точно там, я их и не ем поэтому.
У Марины надо спросить а семена можно Лен, тыква, тмин, кумин?

День 3 атака Дюкан
Простокваша и творого (л) встала поздно
Суп-пюре из говяжьей печени, отруби добавлю(о) буду готовить
Заливное из индейки с домашней горчицей(у)
Простокваша с льном и отрубями(у2)

Пока отвесы, но хочется фруктов: хурмы, мандаринок, свитти, яблок

День 4 атака Дюкан
Омлет с сыром (1ж,2б, 25гр) (л)
Суп-пюре из говяжьей печени, отруби добавлю(о)
Творог 1,8ж (п)
Заливное из индейки с горчицей (у)
Простокваша с льном и отрубями(у2)

Завтра последний день атаки

Подумаю над 2 фазой
2. ФАЗА ВТОРАЯ - «КРУИЗ»
Длится от одного до нескольких месяцев в зависимости от исходных данных.

Фаза состоит из чередования «белковых» дней с днями, когда вы включаете в рацион неограниченное количество овощей, дополняющих мясо, рыбу, птицу и обезжиренные молочные продукты. И не забывайте про полтора литра воды!

Разрешены:

Сырые, вареные или запеченные в фольге артишок, спаржа, баклажаны, брокколи, любая другая капуста, сельдерей, цикорий, кабачки, огурцы, фасоль, лук-порей, лук, грибы, перец, тыква, редька, щавель, бобы сои, шпинат, помидоры и репа.

Запрещены:

Овощи, содержащие много крахмала - картофель, рис, зерновые, горох, бобы, чечевица и авокадо.

Правила второй фазы:

1. Один-пять дней на чистом белке чередуете с одним-пятью днями, когда к белковой пище добавляются овощи:

- если вы хотите сбросить меньше 10 кг, рекомендуется чередование 1/1 (1 день чистых белков, затем 1 день протеины+овощи), но можно и 3/3, либо 5/5.

- если вы хотите сбросить от 10 до 20 кг, рекомендуется чередование 3/3.

- если вы хотите сбросить от 20 до 30 кг, рекомендуется чередование 5/5.

2. Потребление овсяных отрубей увеличивается до двух ложек в день.

3. Продолжительность ежедневной прогулки увеличивается до 30 минут.

Схему чередования можно поменять в любой момент.

Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
Думаю в пятницу и субботу сделаю себе откат - хочу фруктов. То есть у меня будут два дня белки и фрукты. А воскресенье 1/1 - по такой схеме до праздников.

Из "хочух" миндаль, хурма, мандарин и бездрожжевой хлеб; вот этот список очень желаем сейчас. Попробую сделать пятницу-субботу с отходом на желаемое.

Привет!
Ты прям серьезно за себя взялась. ЗдОрово!
Мне писать в дневнике нечего, а вот за твоими успехами наблюдаю.

Привет. Так я два года страдала по маме, хватит уже. От этого и лишние кг.

День 5 атака Дюкан
2 яйца в смятку (л)
Суп-пюре из говяжьей печени, отруби добавлю(о)
Галеты из печени гов. (п)
Заливное из индейки с горчицей (у)
Простокваша с льном и отрубями(у2)
сегодня доедаю наготовленное

Вчера достала старые зимние джинсы, влезла , только колготки под них не одеть, килограмма три надо ещё скинуть