Очень приятно! Туфельки, обалдеть, как раз подходят к моему платьицу!

Вот читаю и понимаю, я вообще ничего в этом не смыслю!! Оказывается есть столько нюансов-мама дорогая!!! И благодаря твоему дневничку, вот немного начинаю вникать! Девочки, дающие такие нужные советы, просто умницы! Это ведь можно знать, только если сам через это пройдешь! А тут такая помощь в таком не легком деле!!! Надеюсь, что вооружившись такими подсказками, ты определишь для себя суточную норму при которой эффективно будет уходить лишний вес. Я тоже вот, попытаюсь это сделать.

У меня эта неделя-Протасовка, а шоколадку хочется, просто немогу Обманываю себя садистским методом, зайду в маркет, похожу к кондитерского отдела, как только мозг отключается, а ручки начинают доставать кошелек, говорю себе-и куда это ты бегемотик полез??? И настроение падает и желание пропадает и сладкого никакого нехочется вообще!

вот только что посчитала, мне чтоб худеть, а день надо 1432 ккал. Это не много?
Спасибо добрым людям за такую суперовую ссылку! Я тоже ею нагло воспользовалась!

Пойду к себе зайду, отпишусь немного за сегодняшний день и о кол-ве ккал.

Leon
Лен, спасибо за поддержку, а то жалко Вику: мордуется, мордуется, а результатов -...

Она на метаболической системе...
Неплохая, скажем, но ВСЁ надо перестраивать под себя!

Викуля




руланина
Согласна на все 100% Любую систему питания надо подстраивать под себя! Что хорошо одному, то не очень другому!

Девочки всем спасибо за советы и поддержку! Но кое в чем я с вами не согласна. Во-первых не так уж сильно я и мордуюсь. Если быть честной , то не очень -то и напрягаюсь. Во-вторых, я не согласна, что у меня нет результатов за полтора месяца я сбросила 6 кг , и объемы ушли ОГ - 8 см, ОТ -8 см, ОБ -5 см это хоть маленький , но результат. Кроме того я фактически ни в чем себя не ограничиваю по сравнению с обычным питанием, за исключением трех нельзя: алкогольные коктейли, картофель и майонез (майонезные салаты). Что касается веса , так он в районе 104 см около недели , то повышается , то становится меньше, он не стоит на месте, может это связано с КД , может с почками ( отек есть ), я из этого вообще трагедию не делаю. Кстати вчера и сегодня я в минусе ( может быть из-за того, что калораж немного повысила ( спасибо Руланине) . Так что у меня все в порядке , мне хорошо и комфортно, по поводу похудения я особо не парюсь и не расстраиваюсь , спешить мне не куда. Метаболическая диета мне нравится , кстати там не нужно считать калории и БЖУ, это я уже для себя делаю, и в самой диете питание дается намного калорийнее , коридор 1400-1800 Ккал, где-то в дневничке я об этом писала, но я такой объем физически впихнуть в себя не могу.
Еще раз всем спасибо, все-таки очень приятно , что все стараются помочь и не остаются равнодушными, если видят какую-то проблемку!

А я под себя и подстроила, калорийность сократила вполовину от рекомендованной

v4639
привет Викулечка... у меня тоже в основном получается по нижнему пределу калорийности, хотя знаю что надо побольше, но планируешь всегда поменьше на случай любых изменений и непредвиденных обстоятельств (у меня это типа зажорных дней) так что в результате получается как раз моя норма 1350-1400ккал, ну или чуток поменьше, но бывает и больше ... а когда планирую меню всегда до 1200ккал получается тогда я спокойно могу закинуть горсточку любимых орешков на полдник или ужин и все в порядке многие тоже говорят, что мало, но у меня физнагрузок совсем нет только ходьба и желание заняться чем-нибудь остается только желанием... но когда каждый день например 600-800ккал тогда я тоже бью в бубен и начинаю давать советы что нужно повышать калорийность! Так что я теперь рада что ты повысила калорийность вот я к чему ... Хорошего тебе дня и отличного настроения!

v4639
да еще к слову... когда себе новые кухонные весы купила оказывается старые подвирали причем в нижнюю сторону, так что кусочек сыра в 20 гр оказывается был все 40! Так что калорийность в сумме получалась больше чем я фиксировала в отчетах, это для душевного спокойствия мне было в радость!