Granit

а вот и польза! для тех, у кого штанга из рук выскальзывает.

На ребенка))

Королева мечей
Хм.... вообще не догоняю. Ты там будешь с ним жить (это же не дневной, а круглосуточный - ночевать же там? И тебе не положено никакое питание вообще? А как? Может в столовой там можно за отдельные деньги заказывать?

Алва
Вечером домой.

Королева мечей
тогда в контейнеры и с собой)))

Я тоже румынку со штангой стараюсь делать. Пробовала с гантелями, вообще не покатило . Спина почему-то включается больше чем нужно. Только один косяк, если больше 40 кг кисти не держат вообще.. 6 раз максимум и руки со свистом выпускают штангу из рук
Сестрюня по равновесию Я выпады в смите делаю пока, повелась на то, что вес можно ставить больше, чем со свободными весами.. но попа от них горит прям))


Люблю таких позитивных людей в зале ))
Я в зале частенько зеваю на разминке. Так дежурный тренер всегда проходя мимо меня, хлопает по плечу и командным тоном:"не зевать!" ))
Один дяденька песни поет и громко со всеми здоровается при входе (у нас большая тренажерка, поэтму он очень громко кричит ))

Добавлено спустя 1 минуту 26 секунд:

Поздравляю с приобретением
Ты то точно не бросишь, у тебя энергии и желания на девятерых

Доброго дня Всем!

Может кому то он и добрый... а мне не очень. От слова совсем.
Организм с утра "порадовал" меня +1 кг и +2 см в талии Что, теперь вес все еще не имеет значения?
Я, конечно, обрадовалась, ведь это кило мышц наросло на талии за ночь! какое счастье!!!!
(сарказм, если кто не понял)

На самом деле я в ауте и шоке. Не понимаю, что происходит. Не хотела об этом писать, но нужно быть честной, что уж там... Желающие позлорадствовать на тему "Много жрала, вот и получай" - могут это сделать с полным правом. Видимо, да - много
жрала, расплачиваться пришло время.

коротко о тренировке:
Сегодня верх:
1. Жим лежа: разминочные 1*12/20, 1*10/25, рабочие 3*8/27,5, 1*12/27,5, проходка: 2*8/30, 1*4/32,5. Сделала больше запланированного, последний вес вообще не в плане был.
2. Подтягивания 4*5 раз. В первом подходе отказывало плечо. Не знаю, в чем дело, потом разработалось
3. Тяга гантели в наклоне 2*10/12, 2*12/12
4. Тяга верхнего блока: разминочные 1*12/25, рабочие 3*10/30, 1*12/30, проходка: 1*8/35. План перевыполнен по повторам
5. Тяга горизонтального блока: разминочные 1*12/25, рабочие 4*10/30, проходка: 1*8/35, дроп: 1*12/25
6. Армейский жим: разминочный 1*12/10 кг, рабочие 4*12/15 кг, проходка 1*6/17,5 кг. Рабочий надо бы повышать, но тяжело поднимать штангу 17, 5 до исходного. Скамью никак не приспособить, крутилась уже всяко.
7. Отжимания 1*12 с лавки, 2*10 с лавки, 2*12 с пола
8. Разведение гантелей лежа 4*12/6+6
9. Пулловер 4*12/12 кг
10 Скручивания 3*25, обратные скручивания 3*25, планка 3*1,5 мин. Тут боль в ребре и нехватка времени не дали сделать еще подход.
общее время: 1.50, но минут 10 я потратила впустую.

З.Ы. С утра была крепатура легкая на бицепсах бедра и в нижней трети квадр после вчерашнего
З.З.Ы. Тренировкой довольна, сделала все и чуть больше. Особенно порадовали жим, армейский и отжимания

дак это...может КД на подходе?

Вкусный пончик

нафейхоа такой вес? эффекта ноль.


тот же вопрос снова. Свободные веса всегда лучше тренажера

Добавлено спустя 30 секунд:
alanda
2 недели