Natuka, там всё очень грамотно, куча предостережений и условий, в том числе по воде, каждые 3 дня углеводный день, меню расписано. Много инфы. Надо только всё как-то систематизировать чтобы ничего не забыть.
С тренировками сложно отказаться от сладкого. Организм требует углей. Ешь хотя бы фрукты, а не конфеты.

Тогда давай изучай скорее, расскажешь потом :)
Если расписано меню, тогда вообще класс , даже мозг напрягать не нужно

Рассказать, наверное, можно общие какие-то принципы, а меню на 11 дней, там с рецептами, много, если только страницы сфотать)))
Но эта тема в чистом виде не сочетается с интенсивными силовыми, только с кардио, с силовыми лучше БУЧ.

Еще отличается от простой безуглеводки тем, что там жиры не сведены к минимуму, от 80 до 100 гр в день, конечно, в основном полезные - оливковое и кунж масло, рыба, орехи 5-10 шт, но можно и немного сметаны, сыр, творог не обезжиренный.

Звучит вроде как и ничего, но жиров мне кажется многовато, если такое кол- во жиров восполнять , то зачем тогда телу напрягаться и топить свои закрома? Я все-таки стараюсь жиры минимизировать пока,( без особых успехов, правда) а там - время покажет

Natuka, хз... Но он там всё логически объясняет, типа жиры можно в отсутствии углеводов так как тогда они не идут в наш жир, ну и для того чтобы набрать калораж, а то слишком много белка будет, он не усвоится да и вредно- мочевая кислота и т д

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Ты если ешь угли, то жира много низя.

Надюн, ты конечно литературку почитай для разнообразия, а вот ставать тебе подопытным кроликом или нет, реши попозже
Тут и диету Дюкана, и Миримановой , и Протасова и все что угодно можно обсуждать, по сути все мы разные и каждый идет своим путем....Но мне кажется, что самый лучший способ это КБЖУ это гарантированно работает, да и не одним умным челом доказано
И на каждого автора новой системы или методу посмотри с другой стороны...Он писал свой "труд", пыхтел над ним, потел, напрягал мозг, чтобы составить какое-то там меню ( для лентяев, кто не хочет думать) и после всех этих напрягов ему ведь нужно продать свой "ТРУД", понимаешь о чем я сейчас?
ПС хз- улыбнуло Я правильно поняла? Как то раньше не обращала на это внимания

это, да, но я Ковалькова Алексея просто люблю)) в смысле доверяю, а про жиры мне заманчиво так как кожа у меня сухая и мне кажется когда я стала ограничивать себя в жирах, то стало хуже, конечно, буду думать, но мне еще и трени не позволят соблюдать безуглеводку, разве что для меню обеда и ужина, а с утра придется кашу иначе ноги протяну

Как то у меня в голове не вяжется сухость кожи и подкожный жир.... Вот что я считаю наилучшим для снижения веса
На 1 кг веса потреблять 2-3гр белка, 0,5-1 гр жира,2-3 гр углей , все углеводы, кроме сырых овощей до 15 00... И если бы я придерживалась этих правил, думаю что я была бы легче еще килограмма на 3 как минимум за этот период

Natuka, не подкожный, а в еде)))
я согласна с твоими принципами, но 3 гр белка это слишком, до 2 куда ни шло и то надо сдать кровь на мочевую кислоту, обмен веществ у всех разный и такое количество белка может привести к подагре,
к тому же 30 гр белка за один прием пищи только может усвоиться организмом и если мои 70 кг умножить на 3, то это 210 гр или 7 приемов пищи с белком, это не реально съесть, даже что бы 140 гр набрать тоже 5 раз почти надо поесть с 30 граммами белка

Добавлено спустя 3 минуты 45 секунд:
кстати, как тебе инфа от Ковалькова, что организм за 1 час тратит 10 гр углеводов и если мы их съели больше, то они превращаются в жир?