девочки!!!
как дела?

Привет! Все нормально, с питанием....А вот со спортом никак Ненавижу заниматься, как взять себя в руки??? Как??? Все время какие-то отговорки нахожу.....

Всем привет, привет Оль и Ваюша!


Меню классное, но его моно немного расширить. Я про то, что в целях нашей диеты не запрещено есть сыр, молоко, фрукты\овощи\орехи, сосиски (я не ем много мяса, потому что не могу есть варёное сало поэтому сосиски отменного сорта иногда, курица и рыба), суши\роллы, другие виды каш\круп. Иногда можно даже МАКАРОНЫ! Но иногда, не увлекаться ими каждый день и в течение дня))

Вообще, скоро будет обновление книжки, т.к. нам нужно продолжать, 2-4 человека на 4ой недели и нужно будет немного видоизменить второй месяц. Хотя 2ой месяц не слишком отличается от 4ой недели, но распишем планы на 2ой месяц + пара статей побудительного характера

Не забудь описывать твоё настроение, впечатление, изменения (мало ли какие изменения могут быть как в настроении, так и вообще в жизни), вес что да как.


На доску почёта!


Ой да не за что, не за что У меня было примерно так же - втянулась до такой степени, что каждый день гоняла на фитак. До группового занятия тренажёрка (бег минут 15-20), треня, потом снова тренажёрка (бег минут 15-20) и ещё до дому пешком, если не слишком поздно - ничего так, ваще бодряком))))
Тут главное не перестараться, треню можно разбить на 2 части, время зарядки - включить в треню, НО если нравится - занимайся конечно))) Главное, чтобы был положительный результат)))

ПРивиет, Саша,привет девочки!!!
Еще даже не канун НГ , а у нас что-то все глухо...
Я сегодня в раслабоне! пожрала вечером ! не стыдно!!!!!!!!!!! еще зарядку свою не делала, так что еще набегаю т.е. наразгоняю все что сожрала!!!

вот мой вес 65,2-вечер, 23:56!
питание- не хочу повторяться, полдник - 17:40, ужин в 19:15! все было вкусно!
спорт!- обязательно, но пресс не качала и не приседала
бег-45 мин
вода-2литра миним
ну, как - то так

Вот что меня радует - Оля не считает калории)))) Или считает, но не пишет

Ваюша, если ты внимательно читала инструкцию, то вспоминай: "зачем\для чего мне худеть надо?", далее есть 3 верных способа похудеть без вреда здоровью - правильное питание (время и кол-во порции), что есть (продукты, витамины и вода) и занятие спортом (простите, но без спорту можно только вывести воду, некоторую часть жира. но не всю. При этом ещё есть проблема с кожей - медленнее и хуже подтягивается, пропадает упругость и эластичность. Вот для этого нужен спорт, ну и для хорошего настроения и духа).

Поэтому по-чаще говори себе эти пункты, попытайся из осознать, осмыслить, и тогда у тебя должно появиться желание. Или мотивация. Или будем ругать


У меня такой вопрос: а кто-нибудь из вас (участников) живёт в Екатеринбурге?

Да я себе постоянно это говорю, но вечно находятся какие-то отговорки, то дети помешают, то заболею Меня хватает только на то чтоб 5 минут помахать ногами))))) Ну и бодифлекс могу осилить с утра (и то не каждый день) Хочу завести календарь какой-нибудь для занятий спортом, пока не представляю как он должен выглядеть, но мечтаю, что будет стимулировать
По меню, я фрукты не особо...Поэтому нашла для себя выход, добавляю их в кефир или в творог и в блендер, овощи ем, макароны....ну если только очень редко, а вот сыр люблю добавлять в блюда и еще люблю с хлебцами расплавленный на завтрак. Сосиски и колбасы не ем вообще.
А вообще, я так смотрю на себя, хлеб не ем, майонез не ем, колбасы, сосиски тоже, все виды переработанного мяса карбонат, грудинка и т.д. могу но очень, очень редко. Сладкое не ем! Терпеть не могу пирожные, тортики и т.п. Единственная слабость - шоколад, уж если нападу, то могу плитку сожрать Стараюсь его не покупать вообще, чтоб глаза не мозолил Ем всегда без гарнира, не особо люблю рис, макароны, гречку....Картошку только люблю но сейчас отказалась....Что не так то??? По ходу спорт моя беда....

Видишь ли, когда доходишь до "первого предела", то простой диетой тут уже фиг себе поможешь. Спорт в руки и вперёд. Когда есть "лишнее" - оно уйдёт в первой волне, ога.
Тогда вот какой момент - как много ешь? Возможно, что если ты ешь очень мало, то мозг, давно "привыкший" к этой привычке попросту всё в копилку, потому что привычка. Если ешь много (большие порции), то всё лишнее идёт в копилку - обмен нарушен. В копилку не идёт - значит с обменом всё ок.

Давай разберём, почему человек толстеет:
1) Нарушен обмен веществ.
2) Сидячий\лежачий образ жизни, который приводит к пункту 1.
3) Не употребляет достаточного кол-ва глюкозы, из-за чего мозг чаще, чем нужно посылает сигналы, что пора есть, это тоже приводит к пункту 1.
4) Огромное употребление жиров. Пункт 1.
5) На генетическом уровне проблемы.

В любом случае, как не крути, проблема с любым из обменов влечёт за собой катастрофические внешние изменения - полнота!
Теперь тебе нужно понять, что у тебя не так - мало глюкозы, мало движений, большое потребление пиши, жиров, белков, углеводов, недоупотребление чего-либо.

По поводу спорта - начни с зарядки, 5-10 минут с утра.
и прогулки, 2-3-4 км. Большие физические упражнения - выкинуть. Когда втянешься в зарядку и ходьбу - тогда постепенно будешь добавлять по 1-2 занятию спортом. Тогда, глядишь, будет и привычка и желание.

Приветик, Саша, приветик, девочки!!!
Ну, расшевелились, слава Богу!
Саша, Оля считает калории!!!!
а у Ваюши мне нравится рацион питания!!!!

От паразиииит Считает она, считает

Привет-привет всем!